X

Bir ilişki nasıl onarılır?

İlişkiniz sallantıda ancak henüz çift terapisi almak için de hazır değilsiniz. Nasıl devam etmeli? İlişki için gerekli olan dönüşüm elbette ödüllendirici olacaktır; ancak ne basittir ne de birden olur. Onarılması gereken sadece bir problem yoktur ve genelde zaman içerisinde oluşan çok sayıda küçük çatlak bulunur ve bunlar duygusal bağı parça parça ortadan kaldırırlar. Bu değişim sürecine dahil olan bazı hatalardan korunmak için hem bireysel hem de çift olarak aşağıdaki temel adımlara dikkat etmeniz iyi olabilir.

Taleplerinizi değil duygularınızı ifade edin

Aşk ilişkilerinde karşıdakini suçlamak işe yaramaz ve genelde pek dürüstçe de olmaz. Suçlamaktan kaçınmak için “ben” ifadesini sık sık kullanarak bunların sizin düşünce ve hisleriniz olduğunu açıkça belirtmeye çalışın. Bunun yerine “bence sen şunu yapıyorsun” gibi kalıplar kullanmak ise pek doğru olmaz. Çünkü “ben” ifadesinin olduğu cümleleriniz temel olarak karşınızdaki kişiyle değil, sizinle ilgili olmalıdır.

Aşamalı olun

Pek çok değişim çabası boşa gider çünkü her şeyi bir anda yapmaya çalışmaya çalışırsınız. İnsanın kendini veya ilişkisini çok defa yanlış şekilde ve çok hızlı bir süreçle değişime yönlendirmeye çalışması maalesef büyünün çoğunlukla kaybolmasına ve pek çok insanın kötü hissetmesine sebep olur. Örneğin bir kadın, partnerinin ev işlerine hiç dahil olmamasından dolayı tatminsizlik yaşıyorsa, erkekten çok büyük kapsamlı değişimler talep edebilir ancak erkek de algılanan değişim çok büyük olduğundan bunu reddedebilir. Ancak talepler aşamalı olurlarsa zaman içerisinde arzu edilen katılım düzeyine erişim mümkün olabilir. Çünkü değişimin daha yumuşak olması başarı ihtimalini artırır.

Direnç bekleyin

Değişim sürecinin zorluğuna eklenen bir diğer zorluk da ilişkilerdeki değişimlerin genellikle karşımızdaki kişi ile daha da yakınlaşmaya sebep olmasıdır. Bunu bir zorluk olarak görmeyebilirsiniz çünkü yakınlığın da ödülleri vardır ancak pek çok insan yakınlığın doğurduğu duygusal hasarlara açık olma durumundan hoşlanmaz. Daha fazla sıcaklık ve yakınlık istiyorsanız, bunu hak edecek ne veriyorsunuz?

Süreklilik sağlayın

İlişkideki her iki taraf da bir diğerinin değişime dair samimiyetini test edecektir. Bu test süreci değişimin motivasyonunu sorgulamak da olabilir, değişimi küçük görmek de olabilir, daha önceki ilişkiyi zorlayan davranışlara dönüş de olabilir. Bu test süreci değişimin doğal bir parçasıdır ve geçici gerilemelere karşın yeni davranışsal örüntülerin ortaya çıkmasını sağlayabilir.

Pozitif olun

Negatif davranışları doğrudan ortadan kaldırmak yerine pozitif davranışları arttırmak daha kolaydır. Örneğin aşırı eleştiriye odaklanmak yerine takdir edici yorumlar yapmak daha faydalı olabilir. Davranışsal bilim araştırmalarına göre istenmeyen davranışlar temel olarak daha pozitif yaklaşımlar ile daha etkili şekilde kontrol altına alınabiliyorlar.

Davranışsal olun

Duygularınız ve inançlarınız ilişkide çok önemlidirler ancak her ikisi de eylemin gücünü taşımaz. Partnerinize onu sevdiğinizi söylemek bunu göstermenin gücüne ve ivediliğine sahip değildir. İlişki değişir ve bu nedenle sadece ne istediğinizi söylemek yerine ne yaptığınıza da dikkat etmelisiniz. Davranışlarınızın ilişkide tatmini iyileştiren bir şekilde mi olduğunu sorgulamanız uygun olacaktır.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Dramalardan uzak bir ilişki yaşamak mümkün mü?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?

Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale