X

Bilmekten uygulamaya: Hayatınızda fark yaratmak ister misiniz?

Kişisel gelişimimiz için yapabileceklerimiz derya deniz. Çok fazla metot, uygulayıcı ve kitap mevcut. Hepsinin ortak amacı beden ve zihin farkındalığı sağlamak ve bizleri beden-zihin-ruh bütünlüğümüz için dengeye getirmeye yardımcı olmak. İstediğiniz kadar kişiden, istediğiniz kadar farklı eğitim alabiliyorsunuz. Ama öğrendikleriniz onu öğrendiğiniz zamandaki iyi hissiyatınızla sınırlı kalıyorsa kendinizi iyi hissetmek için hep başkasını arar, bir sonraki eğitime koşarsınız. Bu durum da kişisel gelişimin handikaplarından biri olabilir. Asıl amaçlanan bu metotlar aracılığı ile kendinde kalıcı değişikliği, hatta dönüşümü yaratabilmektir. Bunun yolu da öğrendiklerini uygulamaktan geçiyor.

Kendimle ilgili farkındalık konuları ile uzun yıllardır ilgileniyorum. Dönem dönem eğitimlere ve workshoplara katıldım, seanslara gittim, kitaplar okudum, videolar izledim. Hala da devam ediyorum. Bu zamana kadarki tecrübemden çıkarımda bulunursam; geçmişte ne yaşandıysa olup bitiyor. Biz onun yarattığı duyguya tutunup kalmazsak yaşanan bitiyor ve hayat akıp gidiyor. Bunu başarabiliyorsak dengede kalabiliyoruz, fakat geçmiş duygulara takılıp kalıyorsak dengesizliğe doğru sürükleniyoruz. İkinci en büyük çıkarımım da anda kalmanın gücü. Aslında bu, geçmiş duygulardan kurtularak o anda ne yaşanıyorsa onu tam anlamıyla deneyimleyebilmek oluyor. Anda kalma konusu bu sebeple ilk çıkarımla da bağlantılı hale geliyor. Öğrendiğim metotlar ve aldığım eğitimler farklı olsa da benim bakış açıma göre hepsi bu sonuca çıkıyor.

Nefes ve meditasyon pratikleri de bu metotların bazılarıydı. Birçok yerde karşıma çıkıyordu, önemini de anlıyordum. Bir kişi düzenli nefes ve meditasyon çalışması yaptığında vücudundaki geçmişten süregelen otomatik yanıtları gözlemleyebilir, duyguları hissedebilir. Ve o kişi bunları gözlemlemeye başlayınca bir es verip o duyguya, davranışa girmeyerek otomatikliğini durdurabilir. Böylece geçmişin duygu yüklerinden bir bir kurtularak, her geçen gün anda yaşamaya bir adım daha yaklaşıp dengesine kavuşabilir.

Bunları bilmek, faydalarını öğrenmek çok güzeldi ama benim bunları bilmem, bunları kendimde değiştirebildiğim anlamına gelmiyordu. O kadar eğitime katılsam, kitaplar okusam da kendimi hep benzer durumlar içinde bulabiliyordum. O durumdan çıkabilmek için de başka bir method, kitap bulup bu sefer daha faydalı olacak diye yeni şeyler öğrenmeye çalışıyordum. En sonunda bu sene idrak ettim ki ben ne kadar öğrenirsem öğreneyim, öğrendiklerimi uygulamadığım sürece hep arayışta kalmaya devam edecektim. Oysa o bilgilerin hepsi bende vardı. Artık yeni bir arayışa girmenin değil, bildiklerimi uygulamanın zamanı gelmişti…

Öyle de yaptım. Bu öğrendiklerimden hayatımda en büyük değişimi sağlayan nefes ve meditasyon egzersizleri oldu. Daha önce faydasını “bilirken”, şimdi kendim “uygulayıp” faydasını deneyimlemiştim.

Metotların bir diğeri de anda kalmak ile ilgili ortamlar yaratmaktı. Anda kalmanın zihnimizi sakinleştirdiğini ve içinde bulunduğumuz anda kalarak farklı olasılıkları görebilmemizi kolaylaştırdığını farklı yollarla denedim. Detayına bu yazımda giremeyeceğim ama önceki yazılarım Hygge felsefesi: Küçük şeylerden mutlu olmak ve Sakin bir zihin için: Telefon kullanımını azaltmak hayatınızı nasıl etkiler?’e göz atabilirsiniz.

Uygulamanın önemini anladık. Peki nasıl düzenli hale getirebileceğiz? Ben şahsen bir işi yapma konusunda zorunluluk duyunca o işten soğuyorum. Bu sebeple bir şekilde zorunluluktan çıkarıp keyifli hale getirmem gerekiyor. Bunun için çeşitli yöntemler denedim ve bana en çok aşağıdakiler destek oldu:

“Her gün yapacağım” gibi genel bir istekten öte belirli saatlerde uygulayarak günün bir parçası haline getirmek. Aynı öğün zamanları gibi. Benim için nefes ve meditasyon sabah kahvaltı öncesi yaptığım bir aktivite artık. Gün içinde yapayım diyince hep başka iş öncelik olduğu için bu pratiklerime zaman kalmadığını gözlemleyip böyle bir yol buldum kendime. Sen de kendin için iyi olan yolu keşfedebilirsin.

Yapmak istediğin aktivite için özel bir ortam yaratmak. Evin belli bir köşesi, koltuğu… Ya da yapacağın aktiviteye göre mum veya tütsü yakmak, hafif müzik açmak gibi o aktiviteyi daha keyifli hale getirmek olabilir. Bu yolları da yine hoşuna gidenlere göre belirleyip kişiselleştirmeni öneririm. Amacımız daha keyifli hale getirerek yapma isteğimizi artırmak.

Her uyguladığında kendine teşekkür etmek. Bunu hayatına entegre etme cesareti gösteren biri olduğunu hep hatırla ve buna zaman yarattığın, kendin için somut bir adım atttığından dolayı kendine teşekkürü atlama. Belki de bu önerileri bir yerlerde okumuş ya da bazı eğitmenlerden duymuş olabilirsin. Ama unutma ki bilmek yetmiyor… Ben bu yazımla ufak bir hatırlatma yaparak seni bilmekten uygulamaya davet ediyorum. Sen ne kadar çok uygularsan o kadar faydasını göreceksin. Evet, ilk olarak hangisiyle başlıyoruz?

İlginizi çekebilir: Hayatı deneyimleme biçimimizi algılarımız belirliyor: İyiye odaklanmak için 2 öneri

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale