X

Bilimsel araştırmalara göre birlikte uyuyan çiftlerin uyku kalitesi daha yüksek

İyi bir uyku deneyiminin fiziksel, zihinsel, ruhsal, kısaca bütüncül sağlığı olumlu yönde etkilediği aşikar. Nasıl ki uykumuzu aldığımızda çok daha iyi hissediyor ve güne daha zinde başlıyorsak, kaliteli bir uyku deneyimi yaşamadığımızda da bir o kadar huzursuz, gergin ve huysuz olabiliyoruz. Bu nedenle birçoğumuz uyku kalitesini artıracak ipuçlarına kulak vermeyi deneyebiliyoruz. Peki, kaliteli bir uyku deneyimi için yatak odanızda tüm koşulları sağlamanıza rağmen (ışık, ısı, konforlu pijamalar, rahat bir yatak) yine de bir şeyler eksik gibi geliyor mu? Belki de sebebi partnerinizin ayrı bir yatakta uyuyor olmasıdır 😊. Evet, doğru okudunuz.

Yapılan birçok araştırma, birlikte uyuyan çiftlerin daha kaliteli uyku deneyimi yaşadıklarına ve dahası daha sağlıklı olduklarına dikkat çekiyor. Şüphesiz ki birlikte aşkla, sevgiyle, tutkuyla bağlı iki insanın el ele, diz dize uyuması, birbirlerinin sıcaklıkları ile ısınması, yatakta özel anlar paylaşması oldukça romantik ve aralarındaki ilişkinin güçlenmesi için de bir o kadar etkili. Ancak birlikte uyumanın tek artısı romantizmin doruklarına ulaşmayı kolaylaştırması değil; aynı zamanda çok daha iyi hissettirmesi, uykunun kalitesini artırması ve iki tarafın da sağlığını iyileştiren etkiler yaratması. Öte yandan, partnerinizle birlikte yaşamıyorsanız veya romantik bir ilişki içerisinde değilseniz merak etmeyin, uyku kalitenize etki eden tek faktör bir partnerle uyumak değil; öyle ki çiftlerin birlikte uyumasının neden olabileceği bazı olumsuz durumları inceleyen araştırmalar da mevcut. Gelin, konuyu daha yakından keşfedelim.

Araştırmalar çiftlerin birlikte uyuması hakkında ne söylüyor?

Frontiers in Psychiatry Dergisi’nde yayınlanan küçük çaplı bir araştırmaya göre, partneriyle birlikte uyuyan kişiler daha kolay uykuya dalabiliyorlar. Hatta yalnızca kolayca uykuya dalmıyor; aynı zamanda daha derin ve kesintisiz uyuyabiliyorlar.

Yapılan bu araştırmada incelenen 12 heteroseksüel çift, uyku kalitelerinin yanı sıra aralarındaki ilişki açısından da değerlendiriliyor ve birlikte uyuyan çiftlerin birbirine daha derin bir tutkuyla bağlı oldukları da ortaya çıkıyor. Ayrıca birlikte uyuyan çiftlerin, REM uykusunda rüyalar, duygular, hafıza ve yaratıcılıkla bağlantılı olduğu düşünülen hızlı göz hareketlerine sahip oldukları da bu araştırma ile bulgulanıyor. Kısacası, araştırmacılara göre tüm bu sonuçların vardığı nokta şu: Birlikte uyuyun, daha iyi uyuyun.😊

Diğer yandan, 2009 yılında Pittsburgh Üniversitesi’nde yapılan benzer bir araştırma da birlikte uyuyan çiftlerin daha iyi uyku kalitesine sahip olduklarını ve daha sağlıklı olduklarını ortaya çıkarıyor. Hertfordshire Üniversitesi‘ndeki aynı konuyu ele alan bir başka çalışma da birlikte uyuyan çiftlerin ayrı uyuyanlara göre daha tatmin edici ilişkilere sahip olduklarına dikkat çekiyor. Ayrıca, araştırmaya göre birlikte uyuyan çiftlerin fiziksel ve ruh sağlığı da ayrı uyuyanlardan çok daha iyi.

Benzer bir konuyu ele alan birçok araştırma, birlikte uyumanın hem uyku kalitesini hem partnerlerin sağlığını hem de aralarındaki ilişkiyi iyileştirdiğini gözler önüne seriyor. Eğer partnerinizle aynı yatağı paylaşmıyorsanız, ilişkinizi güçlendirmenin, sağlığınızı ve uyku deneyiminizi iyileştirmenin en mükemmel yollarından biri olan birlikte uyumayı hemen denemeye başlayabilirsiniz.

Peki, her durumda ve her çift için olumlu etkiler geçerli mi? Ne yazık ki hayır, istisnalar kaideyi bozmasa da aksini gösteren araştırmalar da mevcut. 2016’da yapılan bir araştırma, aynı yatakta uyuyan çiftlerin uyku kalitesinde düşüş ve zihinsel sağlık sorunlarında artış olduğuna dikkat çekiyor. Bu çelişkili bulgu, kişilerin bireysel farklılıklarından kaynaklanabileceği gibi çeşitli çevresel faktörler de etkili olmuş olabilir.

Uygun olmayan oda sıcaklığı, rahatsız edici çarşaf veya pijamalar, gürültü, yanlış ışıklandırma gibi çevresel faktörler hem sizin hem partnerinizin uyku kalitenizi düşürebilir. Öte yandan, sürekli sağa-sola dönen, yatakta ayağını sallayan, üzerinizden nevresimi çekiştiren ya da endişeli düşünceleri nedeniyle uykuya dalamayıp oflayıp puflayan bir partneriniz varsa haliyle birlikte uyumaya çalışmak epey zor olabilir. Ya da partnerinizle ilgili bir sorun yaşamamamıza rağmen siz içinde bulunduğunuz stresli durumlardan dolayı yani öznel sebeplerden ötürü de aynı yatakta uykuya dalamayabilirsiniz. Çeşitli faktörler bu konuda rol oynasa ve araştırmalar birlikte uyumanın hem olumlu hem de olumsuz etkilerine dikkat çekse de hem ilişkinizi güçlendirmek hem de uykunuzu ve sağlığınızı iyileştirmek için bizce denemeye değer.

İlginizi çekebilir: Uzun süre seks yapmadığınızda ne olur?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale