Migren, gerilim tipi baş ağrısı, küme baş ağrısı ve fibromiyalji hastalarının D vitamini düzeyleri ölçüldüğünde toplum normallerinin altında olduğu görülmektedir. D vitamini düzeyleri mevsim ve yaşanılan ülkeden bağımsız olarak düşük bulunurken,
- Kuzey ülkelerinde yaşayanlarda
- Kış ve kış sonu
- Tesettürlü kadınlarda
- Ofis çalışanlarında
- Doğada az zaman geçirenlerde
- Hayvansal besin tüketmeyenlerde
- Günlük yağ tüketimi az olanlarda daha belirgin olarak düşüktür.
D vitamini takviyesi yapıldıktan sonra hastaların…
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="406px" width="728px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
- Migren ve gerilim tipi baş ağrısı sıklığında,
- Migren ve gerilim tipi baş ağrısı şiddetinde,
- Küme baş ağrısı sıklık ve şiddetinde,
- Kas ağrılarının düzeyinde,
- Ağrılı noktaların sayısında,
- Kas ağrısı skorlarında,
- Yaygın vücut ağrısı şiddetinde belirgin olarak azalma görülür.
Ağrı üzerine olan etkileri dışında, D vitamini düzeyleri yükselen hastaların…
- Depresif bulguları gerilemiş,
- Kaygıları azalmış,
- Yorgunluk düzeyleri azalmış,
- Uykuları düzelmiştir.
D vitamini:
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="410px" width="728px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
- Beyindeki D vitamini reseptörleri aracılığı ile:
- Beyin hücrelerinin sağlıklı farklılaşmalarını sağlar
- Sinir hücrelerinin aksonal büyüme süreçlerini denetler ve düzenler
- Beyinde kalsiyum’la ilişkin sinyalizasyonu düzenler
- Santral ve çevresel duyarlılaşmayı kontrol eder
- Beyin ve serum serotonin düzeylerini etkiler ve artırır
- Beyin ve serum magnezyum düzeylerini etkiler, biyoyararlanımı artırır
- Enflamasyonu azaltır
- İnsülin direncini azaltır
- Kilo vermeye yardımcı olur
Tüm bunlar yolunda gitmezse hastalarda migren ve gerilim tipi baş ağrısı ortaya çıkabilir, tetiklenebilir. Bunun yanında, D vitamini eksikliği depresyona eğilime neden olur ve fibromiyalji bulgularını artırır. Hem depresyon , hem de fibromiyalji; migren ve gerilim tipi baş ağrısı için önemli risk faktörleridir.
Ne yapmalıyım?
- Aile hekiminiz, bir iç hastalıkları, endokrinoloji, fizik tedavi, romatoloji veya nöroloji uzmanına başvurarak D vitamini düzeylerinizi ölçtürün. Düzeylerinize göre hekiminiz tedavi şekli ve takviye miktarını ayarlasın.
- Özellikle güneşli günlerde, ama yıl boyu dışarıda doğada ve açık havada zaman geçirin.
- Yağlı deniz balığı ve yumurta tüketiminizi artırın.
- Günlük balık yağı takviyesi alın (hekiminize danışarak).
- Alkol tüketiminizi azaltın.
Daha fazla bilgi için ‘Beynini Doğru Besle’ isimli kitabımı okuyabilir, yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Migreniniz varsa uzak durun: Migren ağrısını artıran veya tetikleyen yiyecekler ve içecekler
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="340px" width="340px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
