X

Besleyici ilişkiler, zehirli ilişkilere karşı: “Toksik” insanların tam karşıtı “nütrik” kişileri hayatımıza nasıl çekeriz?

Hepimiz zaman zaman kendimizi, iyi ya da kötü biri olduğumuzu sorgularız. İyi ve kötünün tanımı kişilere, durumlara ve bağlama göre değişiyor olsa da; konu insan ilişkilerine geldiğinde bu sınır iki taraf arasında çok net çiziliyor: toxic yani “zehirleyici” ve nutric yani “besleyici” ilişkiler.

Mutluluk, her ne kadar içimizden gelen bir olgu olsa da; çevremizdeki kişiler ve olaylardan kolaylıkla etkileniyor. Daha mutlu ve tatmin dolu bir yaşam için toksik kişileri hayatımızdan uzak tutmak ne kadar önemliyse, besleyici ilişkiler kurmak da bir o kadar önemli.

Nütrik kelimesinin kökeni olan nutricis, “beslemek, desteklemek, büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak” şeklinde tanımlanıyor. Araştırmalara göre, insanın hayattaki direnci ve esnekliği, çoğu zaman başka biri tarafından destekleniyor olmanın bir sonucu (Everly & Lating, 2019). Yani hayattaki mutluluk ve başarımız da çoğu zaman bizi besleyen, gelişimimize katkıda bulunan, hayallerimizi ve hedeflerimizi destekleyen ve belki de en önemlisi kendimiz hakkında iyi hissetmemizi sağlayan birilerinin olmasıyla yakından bağlantılı.

Peki “toksik” ve “nütrik” kişileri nasıl tanırız?

Uzak durun: Toksik insanları nasıl tanırız?

Toksik insanları tanımak ve hayatımızdan uzak tutmanın yollarını keşfetmek, kendi mutluluğumuz için erken yaşlarda öğrenmemiz gereken bir yetenek (Everly, 2009). Çünkü toksik kişiler ve bu kişilerle kurduğumuz toksik ilişkiler, birer mutsuzluk ve huzursuzluk kaynağı.

Toksik ilişkiler, henüz siz farkına varamadan, öz güveninizi zedeliyor, zayıflıklarınızı yüzünüze vuruyor, sizi mutluluğunuzu ve başarılarınızı artıracak her türlü adımdan alıkoyuyor. Toksik kişiler, kendi başarıları ve mutlulukları için sizi kullanmaktan çekinmedikleri gibi; çevrelerini, ailelerini ve iş ortamlarını bile zehirleyebiliyor.

Toksik insanları tanımak aslında oldukça kolay: toksik kişiler genellikle mutsuz, güvensiz, mutsuzluklarını kibirle maskelemeye çalışan, sizi incitmekten çekinmeyen, incittiklerinde sizi alıngan olmakla ya da hassassıkla suçlayan, kendinizi ve isteklerinizi sorgulamanıza neden olan kişilerdir. Başarı ve mutluluk yolundaki çabalarınızı sabote etmeye çalışabilir, yakalandıklarında da inkar edebilir ya da sizi hayal kırıklığından kurtarmaya çalıştıklarını da söyleyebilirler.

Toksik insanlar, ne yazık ki, değiştirilemezler. Mutsuzlukları, güvensizlikleri ve davranışları, sizin değiştirebileceklerinizin çok ötesindedir. Onları değiştirmeye çalışırken, zehirlerini size de bulaştırabilirler.

Hayatınıza dahil edin: Besleyici (nutric) insanları nasıl tanırız?

Nütrik insanlar, toksik insanların tam tersi bir kişiliğe sahiptir; sizi besler, gelişiminizi ve büyümenizi destekler, sizi daha iyisi için teşvik ederler. Hayallerinizi gerçekleştirmenize ve öz güven inşa etmenize yardımcı olurlar. Size inanırlar, güvenirler ve olabileceğinizden daha iyi olmanız için sizi motive ederler.

Tıpkı toksik insanlar gibi besleyici insanlar da kolaylıklar fark edilirler. Kendinizle ilgili şüpheye düştüğünüzde sizi cesaretlendirirler; size her daim destek ve yardım sunar, karşılığında bir şey beklemezler; mutsuz olduklarından daha çok mutludurlar; genellikle gülümserler ve mutluluklarını size de bulaştırırlar. Onlarla birlikteyken daha enerjik, daha motive ve daha öz güvenli hissedersiniz.

Nütrik kişiler:

  • Besleyicidir: Sizi destekler ve cesaretlendirirler. Motive ederler ancak talepkar değildirler. Mutlu ve başarılı olduğunuzu “gerçekten” görmek isterler.
  • Anlayışlıdırlar: Konuları ve olayları sizin bakış açınızla görmeye çalışırlar, empati yaparlar. Sizinle aynı fikirde olmadıklarında, fikirlerini sizin fikirlerinizi küçümsemeden paylaşırlar.
  • Güvenilirdirler: İlişkiniz, herhangi bir ihanet endişesi olmadan, güven üzerine kuruludur.
  • İnanılırdırlar ve güven verirler: Ne düşündüklerini ne nasıl hareket edeceklerini tahmin etmekte zorlanmazsınız.
  • Doğrudurlar: Sadakat ve etikten beslenirler.
  • Öz güvenlidirler: Kendilerine güvenirler ve bu güvenleri bulaşıcıdır.

(NUTRIC: Nurturing, understanding, trustworthy, reliable, integrity, confident)

Besleyici insanları nasıl hayatımıza çekeriz?

Nütrik kişileri hayatınıza çekmek ve besleyici ilişkiler kurmak için ilk adım, besleyici olmaya çalışmaktan geçiyor. Başkalarına karşı motive edici, şefkatli ve destekleyici olun, onları güçlendirin. Güven verin, bahaneler öne sürmeyin ve davranışlarınızın sorumluluğunu alın. Alçak gönüllü olun. Dünyayı başkalarının gözünden de görmeye çalışın; neler keşfedeceğinize inanamayacaksınız. Ancak tüm bunları yaparken kendiniz olmaktan da vazgeçmeyin.

Siz bu özelliklerinizi geliştirdikçe, benzer insanları hayatınıza çekebilir, davranışlarınıza besleyici karşılıklar bulabilirsiniz. Böylelikle enerjinizi mutsuz, güvensiz ve duygusal olarak sizi yoran kişiler için harcamaktan da kurtulabilirsiniz.

 

Kaynak: Psychology Today & Well+Good

İlginizi çekebilir: Toksik ilişkiler: Toksik insanların 4 türü ve toksik ilişkilerle baş etme yöntemleri

Merve Uvut: Meraklı, detaylara takıntılı, ince işçiliğin hayranı. Merak etmekle kalmıyor; araştırmayı, öğrenmeyi ve öğrendiklerini paylaşmayı seviyor. Uplifers'la birlikte yeni şeyler deneyimlemeye, öğrenmeye ve büyümeye devam ediyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale