X

Bedeninizde ve zihninizde bahar temizliği yapmanın ve toksinlerden arınmanın püf noktaları

Baharın gelmesiyle birlikte doğa uyanıyor, renkler canlanıyor, güneş sıcaklığını daha fazla hissettiriyor. Doğadaki bu değişim, elbette bizleri de etkiliyor. Uzun, karanlık ev kapalı alanlarda geçirilen kış aylarından sonra harekete geçmenin, yenilenmenin, ışıldamanın zamanıdır bahar ayları. Evlerimizdeki bahar temizliği alışkanlığı da buradan geliyor. Bahar gelince kışlık kıyafetler temizlenip kaldırılır, eskiler ayıklanır, evlerde dip köşe temizlik yapılır, hemen ‘bahar temizliği‘ne girişilir.

Çevremizdeki bu bahar heyecanını, kendimize de göstererek doğanın uyanışını sağlıklı bir şekilde karşılamak mümkün. Gün içinde hepimiz çevresel toksinlere maruz kalıyoruz. BPA, ağır metaller, tarım ilaçları, gıda ve sulardaki toksik maddeler, kişisel bakım ürünleri ve temizlik ürünlerindeki toksik maddeler birleşerek bedenimizde ciddi bir toksin birikimine neden oluyor. Uzun ve soğuk geçen kış aylarının ardından gelen bahar enerjisi, toksinlerden arınmak için de harika bir dönem. Hem bedeninizde hem zihninizde bahar temizliği yapmak ve toksinlerden arınmak için birkaç tüyo:

1. Harekete geçin

Egzersiz yapmak, bedensel ve zihinsel anlamda pek çok fayda sağlıyor. Bu faydaların yanı sıra terlemek, önemli bir detoks aracı. Her gün 30 dakika tempolu egzersiz yaparak bedensel ve zihinsel zindelik sağlayabilir, vücudunuzu toksinlerden uzaklaştırabilirsiniz. Üstelik yaz yaklaşırken daha fit bir görünüme kavuşmanıza da destek olabilirsiniz.

2. Dengeli beslenin

Baharın tazeleyici etkisini hissetmenin en iyi yolu, mevsiminde taze meyve-sebze tüketmek. Baharın gelişiyle birlikte renk renk meyveler, sebzeler çıkıyor. Kış mevsiminde daha çok tüketilen yağlı, şekerli yiyecekleri biraz azaltıp meyve ve sebze temelli yemekler tercih edebilirsiniz.

3. Antioksidan alımınızı artırın

Detoks yapmanın ve vücuttaki oksidatif stresi azaltmanın en etkili yollarından biri de antioksidan almak. Yeşil yapraklı ve turp gövdeli sebzeler, kırmızı meyveler önemli antioksidan kaynakları. Bunun yanı sıra dışarıdan alacağınız desteklerle vücudunuzdaki oksidatif stresi azaltabilirsiniz.

4. Zihninizdeki kötü enerjilerden kurtulun

Eğer bir süredir zihninizin yeterince aydınlık olmadığını düşünüyorsanız, bundan kurtulmak için bahar harika bir dönem. Günlük yazabilir, meditasyon yapabilir, zihin açıcı yürüyüşlere çıkabilir veya gece uyumadan önce kendinize sakinleştirici ritüeller oluşturabilirsiniz.

5. Masaja vakit ayırın

Sarılmak, sevdiğiniz kişiye dokunmak oksitosin hormonunu artırarak mutluluğu artırıyor. Peki siz kendinizi ne kadar seviyorsunuz? Aromaterapik yağlarla yapılacak bir masaj, vücudunuzu dinlendirir, gerginliğini alır ve ödemlerinizden kurtulmanıza yardımcı olur.

6. Eskilerden kurtulun

Düzenli ve temiz bir ortam, zihinsel anlamda da sakinlik ve düzen getirir. Kışlıkları kaldırıp dolaplarınızı düzenlemek, kullanılmayan eşyaları yeni sahipleriyle buluşturmak hem zihninizde hem de evinizde yer açmanıza yardımcı olur.

7. Sabah rutini oluşturun

Baharın enerjisinden faydalanmak için sabahları erken kalkmak harika olabilir. Böylelikle egzersiz yapmak, meditasyon veya kişisel ihtiyaçlarınız için daha fazla vakit ayırmış olursunuz.

8. Yeni bir başlangıç yapın

Yenilenmek için gerçekten yeni bir şey yapmalısınız. Kendinize bir hedef koyabilir ve bu hedefe ulaşmak için yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Bu hedef illa büyük bir hedef olmak zorunda değil. Ufak adımlar bile motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur.

9. Dijital detoks yapın

Teknolojiyi ve dijital ürünleri hayatımızdan çıkarmak mümkün değil. Ancak bu konudaki bağımlılığı kontrol altına alabiliriz. Birçok araştırma, teknoloji bağımlılığının hem fiziksel hem de zihinsel anlamda bazı olumsuz etkiler barındırdığını doğruluyor. Teknoloji bağımlılığını kontrol altına almak için kendinize sınırlar koyabilirsiniz. Örneğin her akşam yatağa gitmeden 1 saat önce telefonla ilişkinizi kesebilirsiniz. Sabahları uyandığınızda ilk önce telefona bakmak yerine pencereden dışarı bakmayı alışkanlık edinebilirsiniz.

10. Daha fazla su için

Yapabileceğiniz en etkili ve en kolay detoks yöntemi, su tüketimini artırmak. Bedeninizin ihtiyaçlarını karşılamak, vücudunuzda artan toksin birikimini azaltmak için su tüketiminizi artırmayı unutmayın.

Kaynak: mindbodygreen

İlginizi çekebilir: Bahar detoksu: Dikkat etmeniz gereken 4 nokta

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale