X

Bedeninizde ve zihninizde bahar temizliği yapmanın ve toksinlerden arınmanın püf noktaları

Baharın gelmesiyle birlikte doğa uyanıyor, renkler canlanıyor, güneş sıcaklığını daha fazla hissettiriyor. Doğadaki bu değişim, elbette bizleri de etkiliyor. Uzun, karanlık ev kapalı alanlarda geçirilen kış aylarından sonra harekete geçmenin, yenilenmenin, ışıldamanın zamanıdır bahar ayları. Evlerimizdeki bahar temizliği alışkanlığı da buradan geliyor. Bahar gelince kışlık kıyafetler temizlenip kaldırılır, eskiler ayıklanır, evlerde dip köşe temizlik yapılır, hemen ‘bahar temizliği‘ne girişilir.

Çevremizdeki bu bahar heyecanını, kendimize de göstererek doğanın uyanışını sağlıklı bir şekilde karşılamak mümkün. Gün içinde hepimiz çevresel toksinlere maruz kalıyoruz. BPA, ağır metaller, tarım ilaçları, gıda ve sulardaki toksik maddeler, kişisel bakım ürünleri ve temizlik ürünlerindeki toksik maddeler birleşerek bedenimizde ciddi bir toksin birikimine neden oluyor. Uzun ve soğuk geçen kış aylarının ardından gelen bahar enerjisi, toksinlerden arınmak için de harika bir dönem. Hem bedeninizde hem zihninizde bahar temizliği yapmak ve toksinlerden arınmak için birkaç tüyo:

1. Harekete geçin

Egzersiz yapmak, bedensel ve zihinsel anlamda pek çok fayda sağlıyor. Bu faydaların yanı sıra terlemek, önemli bir detoks aracı. Her gün 30 dakika tempolu egzersiz yaparak bedensel ve zihinsel zindelik sağlayabilir, vücudunuzu toksinlerden uzaklaştırabilirsiniz. Üstelik yaz yaklaşırken daha fit bir görünüme kavuşmanıza da destek olabilirsiniz.

2. Dengeli beslenin

Baharın tazeleyici etkisini hissetmenin en iyi yolu, mevsiminde taze meyve-sebze tüketmek. Baharın gelişiyle birlikte renk renk meyveler, sebzeler çıkıyor. Kış mevsiminde daha çok tüketilen yağlı, şekerli yiyecekleri biraz azaltıp meyve ve sebze temelli yemekler tercih edebilirsiniz.

3. Antioksidan alımınızı artırın

Detoks yapmanın ve vücuttaki oksidatif stresi azaltmanın en etkili yollarından biri de antioksidan almak. Yeşil yapraklı ve turp gövdeli sebzeler, kırmızı meyveler önemli antioksidan kaynakları. Bunun yanı sıra dışarıdan alacağınız desteklerle vücudunuzdaki oksidatif stresi azaltabilirsiniz.

4. Zihninizdeki kötü enerjilerden kurtulun

Eğer bir süredir zihninizin yeterince aydınlık olmadığını düşünüyorsanız, bundan kurtulmak için bahar harika bir dönem. Günlük yazabilir, meditasyon yapabilir, zihin açıcı yürüyüşlere çıkabilir veya gece uyumadan önce kendinize sakinleştirici ritüeller oluşturabilirsiniz.

5. Masaja vakit ayırın

Sarılmak, sevdiğiniz kişiye dokunmak oksitosin hormonunu artırarak mutluluğu artırıyor. Peki siz kendinizi ne kadar seviyorsunuz? Aromaterapik yağlarla yapılacak bir masaj, vücudunuzu dinlendirir, gerginliğini alır ve ödemlerinizden kurtulmanıza yardımcı olur.

6. Eskilerden kurtulun

Düzenli ve temiz bir ortam, zihinsel anlamda da sakinlik ve düzen getirir. Kışlıkları kaldırıp dolaplarınızı düzenlemek, kullanılmayan eşyaları yeni sahipleriyle buluşturmak hem zihninizde hem de evinizde yer açmanıza yardımcı olur.

7. Sabah rutini oluşturun

Baharın enerjisinden faydalanmak için sabahları erken kalkmak harika olabilir. Böylelikle egzersiz yapmak, meditasyon veya kişisel ihtiyaçlarınız için daha fazla vakit ayırmış olursunuz.

8. Yeni bir başlangıç yapın

Yenilenmek için gerçekten yeni bir şey yapmalısınız. Kendinize bir hedef koyabilir ve bu hedefe ulaşmak için yeni bir başlangıç yapabilirsiniz. Bu hedef illa büyük bir hedef olmak zorunda değil. Ufak adımlar bile motivasyonunuzu artırmanıza yardımcı olur.

9. Dijital detoks yapın

Teknolojiyi ve dijital ürünleri hayatımızdan çıkarmak mümkün değil. Ancak bu konudaki bağımlılığı kontrol altına alabiliriz. Birçok araştırma, teknoloji bağımlılığının hem fiziksel hem de zihinsel anlamda bazı olumsuz etkiler barındırdığını doğruluyor. Teknoloji bağımlılığını kontrol altına almak için kendinize sınırlar koyabilirsiniz. Örneğin her akşam yatağa gitmeden 1 saat önce telefonla ilişkinizi kesebilirsiniz. Sabahları uyandığınızda ilk önce telefona bakmak yerine pencereden dışarı bakmayı alışkanlık edinebilirsiniz.

10. Daha fazla su için

Yapabileceğiniz en etkili ve en kolay detoks yöntemi, su tüketimini artırmak. Bedeninizin ihtiyaçlarını karşılamak, vücudunuzda artan toksin birikimini azaltmak için su tüketiminizi artırmayı unutmayın.

Kaynak: mindbodygreen

İlginizi çekebilir: Bahar detoksu: Dikkat etmeniz gereken 4 nokta

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale