X

Bedeniniz ve zihninizle uyum içinde olmanız için 5 ipucu

Mutlu, güzel, hırslı ama çok da fazla değil… Talimatlar hep çoktur. Peki ya daha iyiye gitmek için öncelikle kendimize huzur vererek başlasak?

Sosyal ağlarda uzun bir gezinti, ciddi bir suçlu hissetme sebebidir -sert bir zaman planlaması, yoğun fiziksel egzersiz, yeni profesyonel beceriler edinme kursları… Zamanınızı akıllıca harcamak ve daha iyi bir sürüm haline gelmek için çıta hep çok yüksektir. Kendine. Sonuç olarak, bunların hepsi bir anda fazla gelir ve yılarız.

Bir mola verin. Düşüncelerinizi bir kenara bırakmak ve kendi merkezinize odaklanmak için bir aralık yaratmak yukarıdaki yapılacaklar listesinden çok daha önemli. Vücudunuzla ve zihninizle bir harmoni içerisinde olmak için size küçük ipuçları hazırladım.

  • Meditasyon yapın. Yatağınızda, uyandığınızda veya uyumadan önce ya da iş yerinize ulaşmak için yoldayken nefesinize konsantre olun, aklınız bir düşünceye gitsin, bırakın gitsin, fark edin ve yine nefesinize dönün. Kaç dakika yapabildiğinizin hiçbir önemi yok. 3 dk ya da 30 dk… Sınır koymayın. Bunu her ana taşımaya çalışın. Bulaşık yıkarken, yüzünüzü yıkarken sadece o anda olun. Ana, yani hayata bağlı kalın.
  • Günlük tutmayı deneyin. Kişisel bir günlük tutmak, duygularınızı, düşüncelerinizi, sizi iyi yapan veya tam tersi sizi etkileyen olayları, duyguları kaydetmenize olanak sağlar. Geçip gidenleri bir kağıda dökmek aslında onları toparlamaktır ve bu uygulama kafanızda, vücudunuzda ve ilişkilerinizde daha iyi yaşamanıza çok yardımcı olacaktır.
  • Sportif biri misiniz? Ya da olma niyetinde misiniz? Neden sizi motive edecek ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak küçük bir ilerleme günlüğü tutmuyorsunuz? YouTube’da Madfit ya da Fitness Blender kanalları, spor salonuna gitmeden evde aletsiz yapabileceğiniz etkin videolar içeriyor, denemelisiniz.
  • Yoganın faydaları artık kanıtlandı. “Yogi” olmak zorunda değilsiniz. Ama zihinsel denge, esneklik, bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için haftada birkaç yoga seansı uygulayarak genel sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Bakarsınız seversiniz ve sağlıklı yaşam rutinin bir parçası olur. Instagram’da @iremgunesyogaInstagram’ ile iletişime geçebilirsiniz. Zoom üzerinden her seviyeye uygun yoga dersleri veriyor.
  • Beslenme, kendine iyi bakma ve iyi hissetmenin en önemli parçası. Özellikle yeşil sebzelerin gücünden yararlanmalısınız. İmkanınız varsa bir sebze suyu detoksu yapmak, sindirim sistemine mola verdirmek, enerji ve canlılığınızı yeniden kazanmanız için faydalı olacaktır. Bu mümkün değilse, belki her güne bir yeşil smoothie katmayı deneyebilirsiniz.

Ritüel sizi belirli bir merkezde tutacaktır. Arada kayarsınız belki ama alışkanlığa döndükten sonra mutlaka o merkeze yine geri döneceksinizdir. Aynı saatlerde yatıp kalkmak, uyanınca doğal bir bakım ritüeli ve bunu tamamlarken ufak bir yüz yogası yapmak, kuru fırçalama… Yatmadan önce biraz esneme, güne şükran teslimi, adaçayı tütsüleme şöleni ve belki bir mum yakıp dilek tutma, ardından kapanış, uyku…

Hangilerini kullanırsınız bilemem. İçinden seçin ya da kendinizinkileri bulun. Ama ne yapın edin, kendinize iyi bakın. Sevdiğiniz biri olun.

İlginizi çekebilir: Sabah rutinlerinizi gözden geçirin: Daha verimli bir gün geçirmeniz için 6 öneri

İpek Gülen Girgin: Caddebostanlı, orta okul ve lise eğitimini Fransız okulunda tamamladıktan sonra Marmara Üniversitesi Fransızca Kamu Yönetimi bölümünü bitirdi. O yaşlarda ileride politikanın içerisinde olacağından o kadar emindi ki Sciences Po d’Aix en Provence’dan Politik Eğitim Sertifikası aldı. Mezun olduktan sonra amaçlarına ulaşmıştı, güzel İstanbul’u, Caddebostan sahili bırakıp Ankara’ya taşındı. Türkiye Büyük Millet Meclisi Dış İlişkiler ve Protokol Başkanlığı’nda çalışmaya başladı sonra Milletvekili danışmanlığı yaptı. 7 koca senenin ardından ise artık ciddi bir detoksa ihtiyaç duyuyordu. Çocukluktan beri bir diğer tutkusu olan sağlıklı beslenme ve spor alanında çalışmak, bu konuda üretmek istiyordu. Ankara’nın ilk soğuk sıkım sebze ve meyve suyu, smoothie ve vegan yiyecekler markası Juju Fresh’i kurdu. Şimdi Juju Ankara’da wellness alanında bir kültür oluşturdu. İpek de sizlere biraz sağlık, biraz beslenme, yoga ve hayat ne getirdiyse ne getiriyorsa onları anlatacak.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale