X

Bedenin bilgeliğinden faydalanın: Bedeninize iyi davranmak için yapmanız gerekenler

Mevsimler değişiyor, bir işten çıkıp bir başka işe giriyoruz, yeni arkadaşlar ediniyoruz, aile kuruyoruz, eğleniyoruz, üzülüyoruz, seviniyoruz… Kısacası hayatın her anını yaşamaya çalışıyoruz. Peki bunların hangilerini yaparken bedenimize iyi davranıyoruz, bedenimizin isteklerine kulak veriyoruz?

Aslında bedenimiz kendi bilgeliği sayesinde her birimize isteklerini, ihtiyaçlarını açıkça söylüyor. Tek yapmamız gereken biraz yavaşlayıp, onun sesine kulak vermek. İşte bedeninize iyi davranmak için yapmanız gerekenler:

1. Bedeninize soru sorun

Yoğun olmak, hayatı en iyi şekilde yaşamak anlamına gelmiyor. Zaman zaman yoğunluğunuzu bir kenara bırakıp bedeninizle, bedeninizi hissederek, ona dikkat ederek vakit geçirmeniz gerekiyor. Bedeninizle konuşun, ona ihtiyaçlarını sorun ve bedeninizi sabırla, yargılamadan, sessizce dinlemeyi öğrenin. Meditasyon, günlük tutmak, içe odaklanma yoga çalışmaları bedeninizin ve kalbinizin bilgeliğine ulaşmak için en etkili yollar arasında yer alıyor.

O duygulara biraz zaman tanıyın ve kendiliğinden geçmelerini bekleyin.
2. Olumsuz da olsa tüm duygularınızı onurlandırın

Kaçmak istediğiniz duygularınızın farkına varın. Yalnızlık, hüzün, kıskançlık… Bu duyguları ortadan kaldırmak veya üstünü kapatmak istediğiniz zamanların farkına varın ve bundan vazgeçin. Bırakın o duygulara biraz zaman tanıyın ve kendiliğinden geçmelerini bekleyin. Aslında tüm duygularımızdan çıkarılacak çok önemli geri bildirimler var. Duygularınızdan kaçmak yerine onları tanıyın ve arkasında yatan geri bildirimleri anlamaya çalışın.

3. Eğlenmek ve kendinizi yaratıcı bir biçimde ifade etmek için zaman ayırın

Oyun oynayın, bedeninizi hareket ettirin, kendinizi yaratıcılığınızı kullanarak ifade etmeye çalışın. Kendinize şakalar yapın, ağaçlara tırmanın, doğayla buluşun. Yaratıcı veya fiziksel aktivitelerde bulunduğunuz zaman, bedeninizdeki enerji değişir, duygularınız değişir.

Derin nefes alın ve nefes verirken o gergin noktalara yardımcı olduğunuzu düşünün.
4. Kendinize masaj yapın

Bedeninizin gergin noktalarının farkına varın ve bu noktalara masaj yapın. Derin nefes alın ve nefes verirken o gergin noktalara yardımcı olduğunuzu düşünün. Kendinize vakit ayırın ve özen gösterin. İçinde yaşadığımız toplum hepimize ihtiyacımız olanları veya sahip olmamız gerekenleri dikte ediyor. Oysa her birimizin bedenleri, gerçekte neye ihtiyacımız olduğunu bize söylüyor. Tek yapmamız gereken onlara biraz daha özen gösterin, onları dinlemeyi bilmek.

Kaynaklar:
Tinybuddha
MindBodyGreen

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale