X

Neden bazılarımız daha çok terliyoruz?

Terleme, vücudumuzun kendi sıcaklığını düzenlemek için kullandığı çok önemli bir mekanizmadır. Yaşayan tüm canlılar, ısı üretir. Bu aslında vücutta depolanan kimyasal enerjinin (karbonhidratlar ve yağlar) mekanik ve diğer enerji formlarına dönüştürülmesi işleminin doğal bir sonucudur. Bedenimiz, kendini belli bir sıcaklıkta tutmak ve bu sıcaklıkta çalışmaya devam etmek üzere yaratılmıştır. Ancak iç sıcaklığımız yükseldiğinde, dokularda aşınmalar başlayabilir ve bu durum ölümcül sonuçlara yol açabilir. Avusturalya Wollongong Tıp Fakültesi’nden Dr. Nigel Taylor, “İşte bu durumu önlemek için, vücudumuz sıcaklığı düzenleyecek bir mekanizma geliştirmiştir” diye açıklıyor. Aslında terleme, bizi içten olarak soğutan buharlaşma işleminin deri yüzeyinden çıkması durumudur.

Bu son derece doğal işlem herkeste aynı şekilde gerçekleşmiyor. Bazıları daha çok, bazıları daha az terliyor. New York’lu bir dermatolog olan Dr. Michele Green, “Bir kişinin ne kadar terlediğini belirleyen en önemli faktör, genetik faktörlerdir. Kişinin, genetik olarak ne kadar çok ter bezi olduğuna göre değişir” diyor. Ancak ne kadar terlediğinizi belirleyen tek faktör genetik özellikler değil; cinsiyet, egzersiz yoğunluğu, sağlık durumu ve kilo gibi başka faktörler de var. Giydiğiniz kıyafetler veya bulunduğunuz bölgedeki hava sıcaklığı da ne kadar terlediğinizi belirleyen diğer özellikler. Öte yandan bazı ilaçlar, diyabet veya tiroid problemleri gibi bazı sağlık durumları, çok fazla kafein ve alkol tüketimi de terlemeyi artırabilir. Dr. Green, “Nikotin; hormonları, deriyi ve beyni etkilediği için sigara içenlerde de daha fazla terleme görülebilir” diyor.

Vücut sıcaklığıyla ne kadar iyi mücadele edebiliyorsanız, o kadar çok terliyorsunuz demektir

Herhangi birinin ürettiği ter miktarı, aslında vücut sıcaklığının ne kadar yükseldiğiyle doğrudan ilgilidir. Bazı insanların vücudu, sıcaklıkla mücadele etmede diğerlerine göre çok daha iyi donanımlıdır. Yani vücut sıcaklığındaki değişim aynı olmasına rağmen, bazı kişiler daha fazla terler. Örneğin dayanıklılık hareketleri yapan sporcular buna iyi bir örnek olabilir. Vücutlarını belli bir fiziksel aktivite seviyesine ulaştırıp vücut sıcaklığını da yükselterek, terleme mekanizmasını daha efektif biçimde kullanmayı öğrenirler.

İlginizi çekebilir: Egzersiz sırasında terlemenin vücuda olan faydaları

Fit insanlar daha fazla terler. Siz de daha fazla terliyorsanız bu iyi haber olabilir mi?

Aslında genel olarak fit insanların, terleme mekanizmaları daha iyi çalışır. Dr. Taylor, “Fit insanlar ister içeriden kaynaklansın ister çevresel etkilerden kaynaklansın sıcaklığı daha iyi tolere edebilirler. Bunun sebebi de bu kişilerin terleme mekanizmalarını daha efektif kullanmaya alışkın olmalarıdır” diyor. Ancak öte yandan bu kişiler çok daha hızlı bir şekilde susayıp dehidradyon sorunu yaşarlar.

Dr. Green de daha kilolu insanların daha fazla terleme eğiliminde olduğunu söylüyor. Bunu sebebi ise beden kütlesi daha fazla olduğu için bu kişilerin fiziksel aktivite sırasında daha fazla enerji üretmesi ve vücudun kendini soğutmak için daha fazla çalışmak zorunda kalmasından kaynaklanıyor.

Ancak tüm bunlar, terlemenin ne kadar fit olduğunuzu belirlemek açısından bir ölçüt olabileceğini düşündürmesin. Daha önce de belirtildiği gibi terlemenin, genetik başta olmak üzere birçok sebebi var.

Egzersiz yapmadığınız halde çok fazla terliyorsanız sağlığınızı kontrol ettirmeniz gerekebilir

Aşırı terleme sorunu genellikle kendini koltukaltları, eller, ayaklar veya baş bölgesinde gösterir. Aşırı terleme sağlıklı insanlarda da görülebileceği gibi, bir başka sağlık sorununun yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir. Bu nedenle birçok kişi açısından aşırı terlemenin kaynağı bir sır olarak kalabilir. Genellikle aşırı terleme beyin, sinir sistemi ve belli bir bölgedeki ter bezleri arasındaki bir sorunun habercisidir. Aşırı terleme aslında vücut iç sıcaklığının yükselmesinden kaynaklanan ve bedenin kendini soğutma ihtiyacıyla ortaya çıkan bir terleme değildir. Bu durumdan muzdarip kişilerin genelde bir bölgesi terlerken, vücudun geri kalanı kurudur. Aşırı terleme, kişinin günlük hayatını etkileyebilir. Bu yüzden aşırı terleme sorunu yaşıyorsanız bir dermatologla görüşerek sorununuza çözüm aramayı düşünebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Egzersiz yaparken terleme önleyici deodorantlar kullanılmalı mı?

Eğer spor salonunda diğerlerinden daha fazla terliyorsanız bu normal bir durum

Aslında hiçbirimiz vücudumuzun ısı üretimi ve soğutma sistemini tam olarak değiştiremeyiz. Elbette aşırı kiloluysanız zayıfladığını durumda terleme miktarı da azalır. Ancak her seferinde de daha fazla egzersiz yapmak daha çok terleme, fiziksel olarak fit olmak daha az terleme anlamına gelmeyebilir. Spor salonuna gittiğinizde, egzersiz yaptığınızda diğerlerinden daha fazla terliyorsanız bu aslında son derece normal ve hatta sevindirici bir durum.

Kaynaklar:
Popsugar.com
Self.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale