X

Bayram boyunca sağlıklı beslenme önerileri

Akrabaların ve arkadaşların bir araya geldiği tatillerde neşeli zamanlar geçirilirken aynı zamanda gelenekler de sürdürülür. Özellikle ülkemizde bayram tatillerinde, uzun zamandır görüşemeyen akrabalar ve aile üyeleri bir araya gelirler. Böylelikle tatillerde insanlar dinlenmenin yanında sosyalleşme imkanı da bulabiliyorlar. Bunun üzerine bir de ülkemizin yemek kültürü eklenince, en disiplinli insanlar bile ortamın cazibesine kapılıp, diyetlerinden feragat edebiliyorlar.

Bayramda yapılan tatlı ikramları, sağlıklı beslenmenize zarar verebilir

Bu tip zamanlarda diyetinizi devam ettirebilmek için bir stratejiye ihtiyaç duyabilirsiniz. Bir stratejiye sahip olduğunuzda yeme içmeyle geçen günlerin size zararının olmasına engel olabilirsiniz.

Uplifers olarak tatillerde diyetinizi korumanıza yardımcı olacak önerileri 7 başlık altında topladık.

1. Yediklerinizin kalorilerine dikkat edin

Tatilinizde önünüze çok fazla yiyecek gelebilir. Sıkı bir diyet yapıyorsanız dahi, ısrarlara dayanamayıp diyetinize uymayan bir şeyleri yemek isteyebilirsiniz. Özellikle kalori hesabı yapıyorsanız önünüüze gelecek çerezleri, peynirli yiyecekleri, yağlı besinleri ve özellikle kremalı tatlıları yerken dikkatli olmalısınız.

2. Dar elbiseler giyip, bir elinizi sürekli dolu tutun

Dar elbiseler giymeniz, bir şeyler yerken sizi rahatsız edebilir. Böylelikle daha az yemek yiyebilirsiniz. Bir eliniz dolu olduğunda da, içeceğinizi aldığınızda diğer eliniz dolu olacağı için yiyecek alamayacaksınız.

3. Sakız çiğneyin

Bir şeyler yemek istemiyorsanız ağzınıza şekersiz bir sakız atın. Bu sizi fazla yemekten alıkoyacaktır.

4. Yemeklerde seçici olun

Eğer bir şeyi sevmiyorsanız, onu yememelisiniz de. Özellikle misafirliğe gittiğinizde, tabağınızın tamamını bitirmek zorunda değilsiniz. Ya da yemek masasına gelen her yemekten tatmak zorunda değilsiniz. Bu şekilde seçici davranırsanız, daha az tüketebilirsiniz.

5. Kendi yemek programınızı aksatmayın

İnsanlar genellikle aileleriyle ya da arkadaşlarıyla toplanacakları zaman, yemeklerini atlayabiliyorlar. Ancak bunu yapmak çok da akıllıca değil. Eğer zamanında yemeğinizi yemezseniz, daha sonra daha fazla yemek tüketirsiniz ki, bu çok iyi olmaz.

6. Dikkatinizi yemeklere değil, ortama verin

Bayram toplantılarında ailenizle daha fazla vakit geçireblirsiniz

Ülkemizde bayramlara özel olarak güzel yemekler pişirildiği bir gerçek. Ancak sadece yemeklere odaklanmak hem sağlık açısından zararlı olur hem de ortamın daha neşeli geçmesine engel olabilir. Burada yapılması gereken, dikkatinizi ailenize, arkadaşlarınıza ve diğer insanlara vermektir. Bunu yaparsanız, daha fazla sosyalleşmiş olursunuz. Hem de daha az yemiş olursunuz.

7. Atıştırmalık yiyeceklerden uzak durun

Birçok insan fark etmese de, atıştırmalık yiyeceklerin insana zararı büyük olabiliyor. Eğer yemek öncesi bir şeyler yemek istiyorsanız çerezleri ya da mezeleri değil de, sebze ve yeşillikleri tüketmeniz daha akıllıca olur.

Kaynak:
WebMD

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale