X

Batı Yakası’ndan 3 wellness önerisi ile Kaliforniyalı kızlar gibi yaşa!

Mükemmel plajları, palmiye ağaçları ve özgür ruhlu kızlarının yanı sıra, Kaliforniya dünyanın wellness merkezi olarak da biliniyor. Trend yoga stüdyoları ve her köşe başındaki juice barlarıyla meşhur olan ‘Batı Yakası’, son zamanlarda tüm dünyaya yayılan beslenme ve fitness trendlerinin de doğduğu yer.

İlgili yazı: 2016’da bizleri bekleyen wellness trendleri

İlk başta alışmakta çok zorlandığım bu sağlıklı yaşam kültürünü artık tamamen benimsemiş durumdayım. Rüyasında bile Nutella gören ve 20 yaşına kadar hiç spor yapmamış bir kız olarak, ben bile başardıysam sen de başarabilirsin! Unutma, fit olmak ve sağlıklı yaşamak nerede yaşadığınla değil, tamamen senin düşünce ve yaşam tarzınla ilgili. İşte Kaliforniyalı kızlar gibi yaşaman için wellness trendleri:

Smoothie’ler ve sebze yemekleri favorileri

Kaliforniyalı kızlar stres atmak ve eğlenmek için içki veya sigara içmek yerine yoga dersine gidip çıkışta yeni açılan vegan kafede green juice içiyor. Zaten gelenler bilir; sokaklar, yoga taytlarıyla ve spor ayakkabılarıyla gezen fit ve sağlıklı insanlarla dolu. Son zamanlarda Türkiye’de de sağlıklı besin markaları ve sağlıklı restoranlar yaygınlaşmaya başladı. Bir sonraki dedikodu ve dertleşme seansınız için arkadaşlarınıza juice ve salatalarıyla meşhur bir kafede buluşmayı önerin. Menüden lezzetli bir vejeteryan yemek deneyip, çıkışta birlikte eğlenceli bir fitness dersine katılın. 

Kaliforniyalı kızlar stres atmak için, kafelerde birbirinden lezzetli smoothie’ler tüketiyorlar.
Kaçamak meselesi: Onlar da cupcake yiyor!

Buradaki en büyük beslenme trendlerinden bir diğeri de sağlıklı beslenmedeki 80/20 kuralı. Bu kurala göre yediklerinin yüzde %80’i sağlıklı ise %20’si de kaçamaklardan oluşabilir. Ara sıra gelen tatlı krizlerinde çikolatalı keklere saldırdıysan, üzülüp tüm sağlıklı beslenme düzeninden vazgeçme. Öncelikle derin bir nefes al ve o çikolatayı yere bırak 🙂 Ertesi gün sağlıklı yemeklerle ve taze sıkılmış sebze-meyve sularıyla toksinlerini dengele. Haftanın çoğunluğunda sağlıklı beslenmeye devam et.

Burada işin püf noktası kendini kısıtlayıp cezalandırmak yerine, dengeli ve kontrollü olmayı benimsemek. Rakamlar bir yana, önemli olan dengeyi bulabilmek (Biliyorum, söylemesi kolay, uygulaması zor). Ama sonuç olarak bir kez salata yiyerek zayıflanmayacağı gibi tek bir cupcake ile de şişmanlayamazsın.

Hiçbir şey ve hiç kimse için Pilates derslerini ekmezler

Hayatın bütün yoğunluğuna ve iş toplantılarına rağmen, “West Coast” kızlarının yapılacaklar listesinin başında haftalık egzersiz programları geliyor. Sen de ne olursa olsun düzenli bir şekilde günlük yürüyüşünü ve sporunu yap. Kimse ve hiçbir şey için yoga/pilates dersini ekme! Kendine ve sağlığına ayırdığın bir saatini kimse için erteleme. Aslında bunun en güzel çözümü, Amerika’da çok yaygın olan işe gitmeden önce spor yaparak güne başlamak. Bunun için salona gitmene de gerek yok. İnternetten evde yapabileceğin binlerce ücretsiz egzersiz programı bulabilirsin. Böylelikle iş çıkışındaki yorgunluk ve üşenme bahaneleri ortadan kalkıyor.

Ne olursa olsun kendinize ayırdığın egzersiz zamanına sadık olun ve kendinize haftalık egzersiz programı uygulayın.
Bonus: Instagram’daki ‘mükemmel’ kızlarla kendini kıyaslama

Instagram çok ilham veren bir platform olmasının yanında yanlış algı yaratmaya ve moral bozmaya da çok açık bir ortam. Gerçeği photoshop’tan ayırmak gittikçe zorlaşıyor. Mükemmel karın kasları ve incecik kızları görüp kendi vücudunu beğenmeyen milyonlarca genç kız var. Unutma; sosyal medya çoğu zaman gerçek değil.

Hande Demirel: Hayatta beni en mutlu eden şeylerin başında rengarenk smoothie’ler, Pilates ve tüm gün yoga taytları içinde olmak geliyor! 26 yaşındayım ve San Francisco’da yaşıyorum. ODTÜ İngilizce öğretmenliği mezunuyum. Amerika'da master yaptıktan sonra, sağlıklı yaşam üzerine yazılar yazdığım bir websitesi kurdum ve Pilates eğitmeni olmak için eğitim almaya başladım. Amacım herkesin hayatını en mutlu ve en sağlıklı şekilde yaşaması için ilham verebilmek. Beni Instagram’da @handemirel olarak bulabilirsiniz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale