X

Başarılı insanların gece yatağa girmeden önce yaptıkları 10 şey

Başarılı olmak ve bunu sürdürebilmek, hem kolay hem de zor. Bazen gerçek bir başarı elde etmek için rutinlerinize her zamankinden daha çok hakim olmanız gerekebilir.

Hiçbir başarı tesadüf olmadığına göre, başarılı insanların belli rutinlerinin olması da bir sürpriz değil. Birçok başarılı ismin, geceleri yatağa girmeden önce ilham verecek, yenilenmesini sağlayacak ve tutkularını canlandıracak bazı alışkanlıkları var.

İşte başarılı insanların gece yatağa girmeden önce yaptıkları 10 şey:

1. Gün içindeki başarılarınızı ve başarısızlıklarınızı hatırlayın.

Başarılı insanlar, bir konuda başarısız olduklarında yelkenleri suya indirmek yerine kapsamlı bir analiz yapmaya, başarısızlığın nedenlerini bulmaya çalışır. Pozitif şeylere odaklanır ve gelecekteki başarılar için ıskaladıkları hedeflere odaklanırlar.

Başarılı insanlar pozitif şeylere odaklanır ve gelecekteki başarılar için ıskaladıkları hedeflere odaklanırlar.
2. Teşekkür edin.

Gece olup da kendinizi uykuya teslim etmeden önce gün içinde başarılı olduğunuz şeyler için size yardımı dokunanlara teşekkür edin. Eğer teşekkür edemiyorsanız, şükredin.

3. Planlarınızı gözden geçirin.

Yatağa girmeden önce tüm hedeflerinizi tekrar hatırlayacak değilsiniz elbet. Ancak kısa vadeli planlarınızı gözden geçirebilirsiniz. Özellikle aciliyeti olan veya önemli şeyleri yazarak kendinize hatırlatabilirsiniz.

4. Alarmınızı kurun.

Her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanmak hayatınızı düzene sokmanın en etkin yollarından biridir. Bu yüzden gece yatmadan önce alarmınızı kurun.

5. Yakınlarınızla konuşun.

Ailesiyle ve arkadaşlarıyla iletişim halinde olan insanların motivasyonu daha yüksek olur. Günü tamamlamadan önce aile üyelerinizle veya bir arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz.

6. Kitap okuyun.

Uyumadan önce yaptığınız son şey zihninizi çalıştıracak bir şey olursa, gece boyunca bilgiyi işleme fırsatınız olur. Bilinçaltınız, okuduğunuz fikirleri yeni ilham kaynaklarına dönüştürecek zamana sahip olur.

7. Sevginizi dile getirin.

Yatağa girmeden önce sevginizi dile getirerek günün sonunu pozitif bir davranışla kapatmış olursunuz. İnsan sevildiğini hissettiği zaman, tazelenmiş bir şekilde ve kendini güvende hissederek uyanır.

8. Dua edin veya meditasyon yapın.

İster dua edin, ister meditasyon yapın ama yatağa girmeden önce bir süre sessiz kalmak rahatlamanıza ve derin uykuya geçmenize yardımcı olur. Ayrıca bu şekilde daha huzurlu bir şekilde uyanabilirsiniz.

9. Hafif bir şeyler yiyin.

Uyumadan önce neler yiyebileceğiniz konusunda bir uzmana danışabilirsiniz. Zayıflamak uğruna yatağa aç girmek, uyku düzeninizin bozulmasına neden olabilir. Ancak bunu engellemek uğruna uyumadan önce çok fazla şey yerseniz, bu sefer de sağlığınız bozulabilir.

İyi bir uykunun formülü ise her gün gerekli süre kadar uyumak değil, aynı zamanda iyi bir uyku rutini oluşturmakta gizli.
10. Hayal kurun.

Başarılı insanların yatağa girmeden önce yaptıkları şeylerden biri de hayalindeki hayatı düşünmektir. Siz de nasıl bir hayat hayal ettiğinizi düşünün.

İyi bir uyku, başarının anahtarlarından biridir. İyi bir uykunun formülü ise her gün gerekli süre kadar uyumak değil, aynı zamanda iyi bir uyku rutini oluşturmakta gizli. Başarılı insanların uyguladıkları bu uyku öncesi rutini hayata geçirerek, güne tazelenmiş ve dikkati açık bir şekilde başlayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Başarılı kadınların 10 ortak özelliği

Kaynaklar:
INC.com
Business Insider

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale