X

Başarılı insanların akşam ritüelleri

Günü verimli geçirmek dendiğinde birçoğumuzun aklına sabahları erken kalkıp, bedeni ve zihni güne hazırlayacak egzersizler geliyor. Ancak çoğumuz akşam ritüellerine pek de dikkat etmiyoruz. Oysa bir günü diğerine bağlayan, arada köprü görevi gören zaman dilimi akşamlardır. İşte başarılı insanların yaptıkları akşam ritüelleri:

1. Yeni şeyler öğrenmek için okuyun

Yeni şeyler öğrendikçe kendinizi geliştirebilirsiniz. Ancak gün içinde zihninizi beslemek ve yeni şeyler öğrenmek için vakit bulamayabilirsiniz. Akşamları bir şeyler okumak için kendinize vakit ayırırsanız, hayata bakış açınızı geliştirecek bir yol yaratmış olursunuz. Ayrıca, bilgisayar ekranına bakmak yerine kitap, dergi veya dijital mürekkeple hazırlanmış bir e-kitap okumak iyi bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

İlgili yazı: İş hayatında başarı için kalıpların dışına çıkmanıza sağlayacak öneriler

2. Değer verdiğiniz insanlarla vakit geçirin

Kendinizi beslemenin en iyi yollarından biri de derin bir bağlılık duyduğunuz ve değer verdiğiniz insanlarla vakit geçirmek. İçinizdeki iyiliği ortaya çıkaran, sizi destekleyen ve zor zamanlarda ihtiyacınız olanı veren kişiler yine onlar. İster film izleyin, ister sadece sohbet edin veya birlikte yemek yiyin, önemli olan onlarla vakit geçirmeniz.

Akşamları bir şeyler okumak için kendinize vakit ayırırsanız, hayata bakış açınızı geliştirecek bir yol yaratmış olursunuz.
3. Hiçbir şey yapmamak için vakit ayırın

Vaktimizin çoğunu türlü türlü meşguliyetlerle geçiriyoruz. Bunun en iyi panzehri ise bazen hiçbir şey yapmadan vakit geçirmektir. Tüm ekranları ve sesleri kapatın, kendinize sessiz bir köşe bulun ve zihninizi susturun. Sadece nefesinize odaklanarak meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Sadece birkaç dakika nefesinize odaklanmak zihninizi sakinleştirmenizi ve iyi bir uyku uyumanızı sağlar. 

İlgili yazı: Hayallerinizi gerçekleştirmek için muhteşem reçete: Başarının 7 spiritüel yasası

4. Değerlendirme yapın

Günün sonu, değerlendirme yapmak için harika bir zamandır. Bazıları günlük tutar, bazıları kendi zihninde gezintiye çıkar. Hangi yöntemi seçtiğiniz fark etmez, kendinize gün içinde nelerin yolunda gidip, nelerin aksadığını, hangi konulara daha çok dikkat etmeniz gerektiğini, hangi gelişmelerin belirleyici olduğunu sorun. Akşam vakitleri, doğal bir kontrol vaktidir ve kilit öneme sahip olayların zihninizde güncel kalmasını, kendinizi ertesi güne hazırlamanızı sağlar. 

5. Egzersiz yapın

Bütün bir günü masa başında geçirdiyseniz, bedeninizi biraz hareket ettirmeden yatağa girmeyin. Birçok insan akşamları spor salonuna gitmenin beden açısından fazla uyarıcı olduğunu düşünüyor. Bunun yerine yürüyüşe çıkabilirsiniz, yoga yapabilirsiniz veya birkaç basit esneme hareketiyle bedeninizi rahatlatabilirsiniz.

6. Yenilenmek için sıfırlayın 

Eğer hareketli bir gün geçirdiyseniz ve verdiğiniz kararlar sizi tükettiyse, bedeninizi ve zihninizi sıfırlamak için bir ritüel bulun ve böylelikle gün içinde yasadığınız sorunları ertesi güne taşımamış olursunuz. Hafif egzersizler ve meditasyon bunun için çok ise yarayabilir. İsterseniz beyninizi sıfırlamak için kendiniz başka bir ritüel de bulabilirsiniz. Duş almak veya bir fincan bitki çayı içmek güzel bir alternatif olabilir.

İlgili yazı: Farkında olmadan nasıl başarılarınızın altını oyuyorsunuz?

7. Organize olun 

Sabahları güne organize ve hazır bir şekilde başlayabilmek için akşamları elinizden geleni yapın. Sabah giyeceğiniz kıyafetleri hazırlayın, sağlıklı bir kahvaltı için vakit bulamıyorsanız kendinize kahvaltı için bir şeyler hazırlayın. Ertesi sabaha sakin ve hazır bir şekilde başlayacağınızı bilmek, güzel bir uyku çekmenize de yardımcı olabilir.

Kendinizi beslemenin en iyi yollarından biri de derin bir bağlılık duyduğunuz ve değer verdiğiniz insanlarla vakit geçirmek.
8. Şükredin 

Akşamları yatağa girmeden önce gün boyunca yaşadıklarınız için şükretmek sizi tatminkar ve mutlu yapar. Bunu günlük tutarak, meditasyon yaparak veya sadece kendi kendinize sessizce şükrederek yapabilirsiniz. Şükretmek sizi daha pozitif ve olumlu düşünen biri yapar.

Kaynak:
INC

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale