X

Baharla beraber koşuya başlamak isteyenler için olmazsa olmaz 6 ürün

Baharla beraber koşu

Havaların ısınmasıyla birlikte özellikle açık hava koşmayı sevenler, farklı koşu rotalarında çoktan yerini almaya başladı. İstanbul’da boğaz kıyısında, Caddebostan Sahili’nde, Moda‘da, Belgrad Ormanı’nda koşu yapmanıza müsait bir çok alan bulunuyor. Hem havanın güzelliğinden istifade etmek hem de deniz havasıyla ciğerlerinizi tazelemek için siz de bu parkurlarda koşmaya başlayabilirsiniz.

Koşu, özellikle bahar aylarında formunu korumak isteyenlerin, sağlıklı bir yaşam stilini benimseyenlerin ve profesyonel sporcuların kondisyonlarını korumak için en çok tercih ettiği spor. Sporla uğraşan herkesin hayatında koşunun oldukça önemli bir yeri var. Her ne kadar diğer sporlardan daha az efor gerektirdiği düşünülse de, doğru malzemelerle çalışılmadığı sürece etkili ve sağlıklı bir koşu performansına tam olarak kavuşabilmek mümkün değil. Ayakkabıdan çantaya, hatta çoraba kadar kullanılan her malzemenin sağlığa uygun ve vücudun ihtiyaçlarına cevap verebilecek özellikte olması gerekiyor.

Koşmayı yaşam tarzı haline getirmiş olan ve açık havada koşan yazarımız Kıvanç Ergun‘un yazılarında koşuyla ilgili merak ettiğiniz tüm sorulara cevap bulabilir, koşu rotanızı belirlemeden önce deneyimlerinden faydalanabilirsiniz.

Koşuya başlama kararı aldıysanız ve rotanızı belirlediyseniz, şimdi sıra koşu için en uygun malzemeleri edinmeye geldi. Uplifers olarak baharla beraber koşuya başlamak isteyenler için olmazsa olmaz ürünleri derledik. İşte havaların ısınmasıyla beraber özgürleşen vücutlarınızı daha da özgür kılabilecek, birbirinden rahat 6 ürün;

1.     Arm pocket

Daha önce koşu sırasında vücut ağırlığından kaynaklanan baskının ayaklarda ve bacaklarda yaratabileceği sakatlanmalara değinmiştik. Bu nedenle, özellikle uzun süreli koşularda kullanılacak  olan ekipmanın işlevselliğine ek olarak, hafiflik de büyük önem taşıyor. Koşu yapanların en zorluk yaşadığı konulardan birisi de; para, anahtar ve cep telefonu gibi mutlaka yanınızda bulundurmak zorunda olduğunuz malzemeleri taşımak. Bunun için sürekli arkanızda sallanan, kontrol etmek için ekstra bir çaba sarf etmeniz gereken bir çanta taşımak istemiyorsanız; arm pocket olarak adlandırılan ve içine para, anahtar, mp3 gibi koşu sırasında gerekli olabilecek malzemeleri rahatlıkla sığdırabileceğiniz ‘’kol çantaları’’ tam size göre.

2.    Çorap

Koşu yapanların en sık yaşadığı problemler genelde ayak ve bacaklardaki sakatlanmalar ve yaralanmalardır. Bu problemleri minimuma indirmek isteyen koşucular, doğru ayakkabıları kullanarak ayak sağlıklarına özen göstermeye çalışsalar da; çorap seçimi de en az ayakkabı seçimi kadar önem taşır. Koşu sırasında en çok basınca maruz kalan ayaklara doğrudan temas eden çorapların hava geçiren malzemelerdenyapılmış olması, hem ayak sağlığı hem de koşu ayakkabısının ömrü açısından büyük önem taşıyor.

 

3.     Kıyafet

Koşu sırasında giydiğiniz kıyafetler de vücudunuza doğrudan temas eden ve beden sağlığınız açısından büyük önem taşıyan bir diğer ayrıntı.

Vücuttan atılan ter nedeniyle üstünüze yapışan ve hareketinizi engelleyen bir kıyafet, koşu performansınızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hem alt hem de üst olarak kullanacağınız giysilerin teri emmeyen, ve teri vücutta tutmayan, hafif malzemelerden yapılmış olması önemlidir. Hem erkek hem de kadın koşucuların alt giyimde koşuya uygun taytları ve şortları, üst giyimde de yine hareketi engellemeyecek şekilde vücuda yapışan atletleri ve rahat, ter emmeyen t-shirt’leri tercih ettiğini gözlemliyoruz.

4.     Şapka

Özellikle yaz aylarında, açık havada koşmak isteyenlerin en çok dikkat etmesi gereken konulardan birisi, hem başı hem de gözleri Güneş’in zararlı etkilerinden korumak olmalıdır. Bu nedenle hafif malzemeler kullanılarak yapılmış, terletmeyen ve yüzü güneşten koruyabilecek yapıdaki şapkalar, koşu yapanların en çok tercih ettiği ekipmanlardan.

5.    Ayakkabı

Daha önce de belirttiğimiz gibi, koşu ekipmanlarının olmazsa olmazı ortopedik ve hafif koşu ayakkabılarıdır. Ayaklarda ve bacaklarda meydana gelebilecek sakatlanmaları ve deformasyonları engellemenin yanı sıra, koşu performansınızı da yakından ilgilendiren koşu ayakkabılarının seçiminde taban kalınlığından hava geçirgenliğine kadar bir çok faktöre özellikle dikkat etmek ve gerektiğinde bir uzmandan yardım almak gerekiyor. Tüm bunlara ek olarak, farklı zeminlerde ve farklı yoğunluktaki koşularda aynı ayakkabıyı kullanmamak da uzmanlar tarafından altı çizilen önemli noktalardan biri. Yani tartan pistte uzun süreli bir koşuda kullandığınız ayakkabı ve eğimli arazide tercih edeceğiniz ayakkabı, hava geçirgenliği ve ayağı kavrama özellikleri açısından farklı özellikler barındırmalı.

                          

                         

6.     Spor çantası

Yalnızca para, anahtar ve cep telefonu koyabileceği küçük bir çantayı yetersiz bulan; uzun süreli koşmayı seven ve havlu, su şişesi, yedek kıyafet gibi diğer ekipmanlarını da yanında bulundurmak isteyen koşucuların, bu malzemelerin tamamını sığdırabilecekleri daha büyük çantalara ihtiyaçları olacaktır. Bu nedenle koşmak için gittiğiniz yerde tüm ekipmanınızı bir arada bulundurabileceğiniz, hafif ve sağlam malzemelerden yapılmış spor çantalarını tercih edebilirsiniz. Özellikle küçük cepleri ve malzemelerinizi gruplandırabileceğiniz bölmeleri olan spor çantaları, oldukça kullanışlı ve rahat.

                          

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale