X

Baharla beraber koşuya başlamak isteyenler için olmazsa olmaz 6 ürün

Baharla beraber koşu

Havaların ısınmasıyla birlikte özellikle açık hava koşmayı sevenler, farklı koşu rotalarında çoktan yerini almaya başladı. İstanbul’da boğaz kıyısında, Caddebostan Sahili’nde, Moda‘da, Belgrad Ormanı’nda koşu yapmanıza müsait bir çok alan bulunuyor. Hem havanın güzelliğinden istifade etmek hem de deniz havasıyla ciğerlerinizi tazelemek için siz de bu parkurlarda koşmaya başlayabilirsiniz.

Koşu, özellikle bahar aylarında formunu korumak isteyenlerin, sağlıklı bir yaşam stilini benimseyenlerin ve profesyonel sporcuların kondisyonlarını korumak için en çok tercih ettiği spor. Sporla uğraşan herkesin hayatında koşunun oldukça önemli bir yeri var. Her ne kadar diğer sporlardan daha az efor gerektirdiği düşünülse de, doğru malzemelerle çalışılmadığı sürece etkili ve sağlıklı bir koşu performansına tam olarak kavuşabilmek mümkün değil. Ayakkabıdan çantaya, hatta çoraba kadar kullanılan her malzemenin sağlığa uygun ve vücudun ihtiyaçlarına cevap verebilecek özellikte olması gerekiyor.

Koşmayı yaşam tarzı haline getirmiş olan ve açık havada koşan yazarımız Kıvanç Ergun‘un yazılarında koşuyla ilgili merak ettiğiniz tüm sorulara cevap bulabilir, koşu rotanızı belirlemeden önce deneyimlerinden faydalanabilirsiniz.

Koşuya başlama kararı aldıysanız ve rotanızı belirlediyseniz, şimdi sıra koşu için en uygun malzemeleri edinmeye geldi. Uplifers olarak baharla beraber koşuya başlamak isteyenler için olmazsa olmaz ürünleri derledik. İşte havaların ısınmasıyla beraber özgürleşen vücutlarınızı daha da özgür kılabilecek, birbirinden rahat 6 ürün;

1.     Arm pocket

Daha önce koşu sırasında vücut ağırlığından kaynaklanan baskının ayaklarda ve bacaklarda yaratabileceği sakatlanmalara değinmiştik. Bu nedenle, özellikle uzun süreli koşularda kullanılacak  olan ekipmanın işlevselliğine ek olarak, hafiflik de büyük önem taşıyor. Koşu yapanların en zorluk yaşadığı konulardan birisi de; para, anahtar ve cep telefonu gibi mutlaka yanınızda bulundurmak zorunda olduğunuz malzemeleri taşımak. Bunun için sürekli arkanızda sallanan, kontrol etmek için ekstra bir çaba sarf etmeniz gereken bir çanta taşımak istemiyorsanız; arm pocket olarak adlandırılan ve içine para, anahtar, mp3 gibi koşu sırasında gerekli olabilecek malzemeleri rahatlıkla sığdırabileceğiniz ‘’kol çantaları’’ tam size göre.

2.    Çorap

Koşu yapanların en sık yaşadığı problemler genelde ayak ve bacaklardaki sakatlanmalar ve yaralanmalardır. Bu problemleri minimuma indirmek isteyen koşucular, doğru ayakkabıları kullanarak ayak sağlıklarına özen göstermeye çalışsalar da; çorap seçimi de en az ayakkabı seçimi kadar önem taşır. Koşu sırasında en çok basınca maruz kalan ayaklara doğrudan temas eden çorapların hava geçiren malzemelerdenyapılmış olması, hem ayak sağlığı hem de koşu ayakkabısının ömrü açısından büyük önem taşıyor.

 

3.     Kıyafet

Koşu sırasında giydiğiniz kıyafetler de vücudunuza doğrudan temas eden ve beden sağlığınız açısından büyük önem taşıyan bir diğer ayrıntı.

Vücuttan atılan ter nedeniyle üstünüze yapışan ve hareketinizi engelleyen bir kıyafet, koşu performansınızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle hem alt hem de üst olarak kullanacağınız giysilerin teri emmeyen, ve teri vücutta tutmayan, hafif malzemelerden yapılmış olması önemlidir. Hem erkek hem de kadın koşucuların alt giyimde koşuya uygun taytları ve şortları, üst giyimde de yine hareketi engellemeyecek şekilde vücuda yapışan atletleri ve rahat, ter emmeyen t-shirt’leri tercih ettiğini gözlemliyoruz.

4.     Şapka

Özellikle yaz aylarında, açık havada koşmak isteyenlerin en çok dikkat etmesi gereken konulardan birisi, hem başı hem de gözleri Güneş’in zararlı etkilerinden korumak olmalıdır. Bu nedenle hafif malzemeler kullanılarak yapılmış, terletmeyen ve yüzü güneşten koruyabilecek yapıdaki şapkalar, koşu yapanların en çok tercih ettiği ekipmanlardan.

5.    Ayakkabı

Daha önce de belirttiğimiz gibi, koşu ekipmanlarının olmazsa olmazı ortopedik ve hafif koşu ayakkabılarıdır. Ayaklarda ve bacaklarda meydana gelebilecek sakatlanmaları ve deformasyonları engellemenin yanı sıra, koşu performansınızı da yakından ilgilendiren koşu ayakkabılarının seçiminde taban kalınlığından hava geçirgenliğine kadar bir çok faktöre özellikle dikkat etmek ve gerektiğinde bir uzmandan yardım almak gerekiyor. Tüm bunlara ek olarak, farklı zeminlerde ve farklı yoğunluktaki koşularda aynı ayakkabıyı kullanmamak da uzmanlar tarafından altı çizilen önemli noktalardan biri. Yani tartan pistte uzun süreli bir koşuda kullandığınız ayakkabı ve eğimli arazide tercih edeceğiniz ayakkabı, hava geçirgenliği ve ayağı kavrama özellikleri açısından farklı özellikler barındırmalı.

                          

                         

6.     Spor çantası

Yalnızca para, anahtar ve cep telefonu koyabileceği küçük bir çantayı yetersiz bulan; uzun süreli koşmayı seven ve havlu, su şişesi, yedek kıyafet gibi diğer ekipmanlarını da yanında bulundurmak isteyen koşucuların, bu malzemelerin tamamını sığdırabilecekleri daha büyük çantalara ihtiyaçları olacaktır. Bu nedenle koşmak için gittiğiniz yerde tüm ekipmanınızı bir arada bulundurabileceğiniz, hafif ve sağlam malzemelerden yapılmış spor çantalarını tercih edebilirsiniz. Özellikle küçük cepleri ve malzemelerinizi gruplandırabileceğiniz bölmeleri olan spor çantaları, oldukça kullanışlı ve rahat.

                          

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale