X

Bahar yorgunluğundan korunmanın yolları

Bahar yorgunluğundan korunmanın yolları

Bahar mevsimi genellikle yenilenmenin, neşenin ve enerjinin sembolü olarak bilinir. Doğanın canlanması ve güneşin kendini daha çok hissettirmesi, aslında daha neşeli ve enerjik olmamız için yeterli sebepler. Ne var ki, bahar mevsiminin başlangıcı, yorgunluk, bitkinlik ve isteksizlikten de en çok yakındığımız dönem. Nedeni ise, “bahar yorgunluğu”.

Baharın gelişiyle beraber değişen mevsim şartları ve güneş ışığı, biyoritmimizin yeniden düzenlenmesine neden olur. Metabolizmamızda ve hormonlarda meydana gelen değişiklikler, kendini sadece fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da gösterir.

Bahar yorgunluğunun başlıca semptomları;

  • Yorgunluk, bitkin ve halsiz hissetmek,
  • Uyku bozuklukları; sürekli uyku hali, uyuma zorluğu,
  • Baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları,
  • Konsantrasyon eksikliği, isteksizlik,
  • Stres ve gerginlik

Bahar yorgunluğu bir hastalık olmadığı için, bir tedavisi de yok. Ancak semptomlarının önüne geçilmezse, durum kronik bir hal alabilir. Günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişiklikler, bahar aylarını daha enerjik ve neşeli geçirmenize yardımcı olabilir.

  • Beslenme alışkanlıklarını değiştirin. Bahar yorgunluğuna yakalanmamak için, beslenmenize özen gösterin. Taze sebze ve meyve ağırlıklı hafif bir diyet uygulamak ve düzenli beslenmek, halsizlik ve bitkinliğin önüne geçmenize yardımcı olabilir.
  • Bol bol güneş ışığı alın. Güneş ışığından yoksun kalmak, depresif hissetmenize neden olabilir. Bol bol güneşe çıkın, dış mekan aktiviteleri planlayın.
  • Daha çok hareket edin. Özellikle koşu ve yürüyüş gibi, dışarıda yapabileceğiniz sporlara yönelin. Böylece, D vitamini ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz.
  • Günde en az 2 litre su için. Havaların ısınması, vücudumuzun suya olan ihtiyacını arttırıyor. Suyun tazeleyici etkisi, bahar yorgunluğundan kurtulmanıza da iyi gelecek.
  • Çay, kahve ve alkol tüketimini azaltın. Çay, kahve ve alkol tüketimini azaltarak, meyve suları ve bitki çaylarına yönelin.
  • Sabahları soğuk duş alın. Böylece güne daha canlı ve enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz.
  • Sosyalleşin. Planlarınızı sadece halsiz ya da isteksiz hissettiğiniz için iptal etmeyin. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresinizi azaltacaktır.
  • Düzenli uyuyun. Her gün ihtiyacınız olan uykuyu almak, hormon seviyelerinizi düzenleyerek, anksiyeteye engel olur. Kış süresince erken yatıp erken kalkmayı alışkanlık haline getirmek de, bir sonraki baharda, bahar yorgunluğuna yakalanmanıza engel olacaktır.
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale