dummy

Bağışıklık sistemimizi nasıl destekleyebiliriz: 22 öneri ve 2 leziz tarif

Bağışıklık sistemi, vücudu hastalıklara karşı koruyan, patojen (bakteri, virüs vb.) ve tümör hücrelerini tanıyıp onları yok eden işleyişlerin tümüdür. Sistem, vücuda giren veya vücutla temasta bulunan her yabancı maddeyi tarar ve onları, canlının sağlıklı vücut hücrelerinden ve dokularından ayırt eder. Kısaca; vücudun kendisinden farklı yapıda olan maddeleri (antijen) yabancı olarak algılayıp, onları yok etmek üzere harekete geçmesine bağışıklık (immünite) adı verilmektedir. 

dummydummy

Peki biz nasıl bağışıklık sistemimizi destekleyebiliriz?

  • İlk madde panik yapmayın. Tedbir alın.
  • Stresten uzak durun. Stres bağışıklık sisteminin baş düşmanlarındandır. Kronik stres vücudunuzu, bağışıklık sistemini baskı altına alan stres hormonlarına maruz bırakmaktadır.
  • Bol bol gülümseyin.
  • Bol bol güneş ışınlarından yararlanın.
  • Uyku çok önemli faktör; 23:00-23:30 civarında uyumaya özen gösterin.
  • Ev yapımı yoğurt, salça, turşu, kefir, tarhana tüketin.
  • Organik tavuk suyuna ve et suyuna çorbalar yapın.
  • Vişne/kızılcık kompostosu için.
  • Soğan, sarımsak tüketin.
  • Kuşburnu, hibikus çayı, ıhlamur çayı, zencefil çayı, ekinezya çayı, kış çayı için.
  • Glutatyon ve ozon terapi uygulayın.
  • Magnezyum, C vitamini, spirulina, Çinko, B12 vitamini, probiyotik, A vitamini, D vitamini takviyeleri alın. (Doktorunuza danışarak tüketin.)
  • Ter atın. (Ama sonrasında hemen duş almalısınız, ter üzerinizde kurumamalı.)
  • Doğal bal tüketin.
  • Doğal elma sirkesi kullanın.
  • Taze nane, karanfil, karabiber, pul biber, karabiber, zencefil, zerdeçal kullanın.
  • Nar, greyfurt, kivi, portakal, mandalina tüketin.
  • Çiğ yağlı tohumlar tüketin.
  • Omega-3 değeri yüksek balıklar yiyin.
  • Tahin-pekmez yiyin.
  • Yumurta yiyin.
  • Yeterli miktarda su tüketmeye dikkat edin.

Size iki tane de tarifim var…

Doğal öksürük şurubu

  • 1 adet kabuğu soyulmuş ananas
  • 1 adet kabuğu soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış limon
  • 2 kök soyulmuş taze zencefil
  • 1/2 tatlı kaşığı toz zerdeçal
  • 1/2 tatlı kaşığı toz pul biber
  • 1/4 tatlı kaşığı toz karabiber
  • Tam tabiriyle “1 çimdik” tuz
  • Blender’dan geçirin ve taze taze için.

Faydaları

  • Gribal enfeksiyona karşı koruyucudur.
  • Öksürüğü ve mukusu azaltır.
  • Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
  • Ödemi atar.
  • Dinçlik sağlar

Okullardaki eğitim ve öğretime belirli bir süre ara verilmişken, çocuklar için de sağlıklı ve lezzetli bir tarifim var. Bu tarif başka tarif. Yapması basit. Tadı enfes. Hem de sağlıklı.

Faydaları

  • Serotonin bombası
  • Lif kaynağı
  • Protein ve bitkisel omega-3 içerir
  • Demir, magnezyum ve selenyum içerir
  • Antioksidan
  • Zihinsel fonksiyonları destekler

Malzemeler

  • 1 çay bardağı yulaf ezmesi
  • 10 adet hurma

Hazırlanışı

  • Rondadan geçirelim.
  • Dikdörtgen bir tabağın üzerine yağlı kağıt koyun.
  • Sonra karışımı elinizle bastırarak tabağın üzerine eşit olarak yayın.
  • Sonra nugası için; 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 5 adet hurma, yarım çay bardağı sıcak suyu blender’dan geçirin. Karışımı yulaf ezmeli tabanın üzerine eşit olarak yayın ve kaşıkla düzleyin.
  • 80 gr bitter çikolatayı benmari usulü eritin ve nuganın üzerini kaplayın.
  • Üzerini ham kakao parçacıkları ve cranberry kurusu ile süsleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Üzerinize çöken yorgunlukla nasıl baş edebilirsiniz?

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp