Müge Murat

7 sene ago

Kategoriler: FeaturedLIVE UPYaşam

Ayurveda’ya göre beden tiplerine uygun yağlar

Ayurveda tüm yaşamsal ve fiziksel fonksiyonları beden tiplerine göre formüle etmiştir. Tabii ki aynı yaklaşımı beden terapi için de sürdürür. Benzerlikler ve zıtlıklar ilkesini merkeze alarak beden tiplerine uygun olarak yağları, terapileri tanımlar.

Vata’lar hareketlidirler, genelde bedenleri soğuk ve kurudur. Bu kuru ve soğukluktan dolayı romatizmal hastalıklara (artrit), siyatiğe yatkındırlar. Sindirim sistemleri yavaştır. Çabuk öğrenir, çabuk unuturlar. Uykuları da hafiftir. Dengeleri bozulduğu zaman kaygı, korku ve tedirginlik duyarlar.

Vata’lar dengelenmek için; sıcak, yağlı, sakinleştirici, iltihabı azaltıcı ve sindirimi güçlendirecek yağlara ihtiyaç duyarlar.

Ayurveda'ya göre beden tiplerine uygun yağlar

Vata’nın yağı tam bu özellikleri içeren susam yağıdır. Susam yağı; sıcak bir yağdır. B1, B2, E vitaminleri, Omega 3 ve 6 içerir. Bakır ve çinko minerallerini barındırır. Bakır kemiklere dolayısıyla da artrit hastalığına, çinko ise cilde iyi gelir. Ciltte elastikiyet sağlar, nemlendirir. Vata’ların kuru özelliğinden dolayı topuklarda çatlaklar, eklem yerlerinde kurumalar olur. Susam yağı bu kurumalar için biçilmiş kaftandır.

Hafızayı güçlendirir, unutkanlığı giderir. Çabuk öğrenen ve çabuk unutan Vata’lar için susam yağı ile yaşamak kaçınılmazdır. Aynı zamanda stres, yorgunluk, bitkinliği gideren, bedeni uyaran bir yağdır. Stres ve yorgunluğu aldığı için migren ve baş ağrılarını azalttığı da görülmektedir. Eğer Vata’ysanız ve uyku sorununuz varsa gece yatmadan önce elinize ve ayaklarınıza susam yağı ile masaj yapabilir ve harika bir uyku uyuyabilirsiniz.

Susam yağı aynı zamanda arındırma yağı olarak kullanılır. Susam yağı, içerisinde %40 oranında linolenik asit barındırır. Bu diğer yağlara oranla en yüksek linolenik asit orandır. Linoleik asit iyi bir anti bakteriyeldir. Susam yağı iyi bir anti oksidandır. Kemiklere iyi gelmesi, sakinleştirmesi arındırma yağı olarak kullanılma özelliklerini güçlendirir. Arındırma programlarında sabah rutininde diş etleri susam yağı ile ovulabilir ya da sindirim temizliği için idealdir.

Sıcak yağ olmasından dolayı özellikle yazın Pitta’lar için hiç uygun değildir. Yaz dışında Pitta’lar da susam yağını arınmak için kullanabilirler.

Vata için yardımcı yağlar; tatlı badem, zeytinyağı (masaj içinde, yemek içinde soğuk sıkım tercih edilmelidir), tarçın, misk, sandal ağacı, gül ve yasemin yağlarıdır.

Gelelim ateşli, hareketli, yağlı ve hızlı Pitta’lara. Sindirim sistemi kuvvetlidir. Keskin zekalıdırlar, çabuk kavrarlar ve unutmazlar. Ateşli yapılarından dolayı iltihap ve enfeksiyon hastalıklarına yatkındırlar. Ciltleri hassastır, kızarıklık, rozesea, sedef gibi sorunlar yaşayabilirler.

Pitta’nın dengesizliği; yılgınlık, yorgunluk, öfke, nefret, kıskançlık ve iltihabi durumlara neden olabilir.

Sadece bu özelliklerinden dolayı bile Pitta’lar için en uygun yağ, serinletme, dinlendirme özelliğine sahip olan Hindistan cevizi yağıdır.

Hindistan cevizi yağı C, E, K, sodyum, potasyum vitaminleri, manganez ve fosfor minaralleri açısından yüksektir.

Aynı zamanda bir lif deposudur. %61 oranında lif içermektedir. Bu nedenle glikoz salgılanmasını yavaşlatarak şeker hastalığına iyi gelir. Antiviral, antibakteriyel özelliklere olmasından dolayı enfeksiyon ve iltihabi durumlara iyi gelir. Mide sorunlarını önler ve şişkinliğin azalmasına yardımcı olur. Ciltteki kızarıklıklara, sedef ve akneye iyi gelir. Aynı zamanda bünyeyi rahatlatan etkisi ile Pitta’nın asabiyetini yatıştırır.

Hindistan cevizi yağı, nemli ve serinletici özelliği ile ciltteki kızarıklık, akne ve sedefi tedavi edici özelliktedir.

Pitta’nın yardımcı yağlarında hem egzotik hem de serinletici yağlar vardır; sandal ağacı, bahçe yeşili, yasemin, gül, hanımeli, ayçiçeği, mor salkım, iris ve lotus, sandal ağacı, limon otu, lavanta, nane.

Size serinletici yağların mı egzotik yağlar mı daha iyi geldiğine deneyerek karar verebilirsiniz.

Kapha sakin, soğuk, ataletli, köklerine bağlıdır. Sindirimleri yavaştır. Sakin yapıları metabolizmalarına da yansımıştır, bu nedenle yavaştır. Bedenleri sıvı birikmesi yani ödem oluşturmaya yatkındır.

Kapha’nın dengesinin bozulması durumunda; atalet halleri artabilir; uyuşuk, motivasyonsuz olabilirler. Bu nedenle bedenlerini ısıtacak, sindirim sistemini çalıştıracak yağlara ihtiyaç duyarlar.

Bu nedenle ana yağı; hardal yağı veya zeytinyağıdır.

Hardal yağı, hardal tohumundan elde edilir. Demir, fosfat, çinko, kalsiyum, omega 3,6 ve E vitamini içerir. Hardal yağı güçlü bir uyarıcıdır. Sirkülasyonu, sindirim ve boşaltımı teşvik etmede özellikle etkilidir. Bu nedenle sakin, soğuk Kapha’ları harekete geçirmek için en uygun yağdır. Hardal yağı ışınlarına karşı korur ve yaşlanma görünümüyle mücadele ederken güneş kremi gibi davranır.

Beden için yardımcı yağlarınız: Jojoba, adaçayı, sedir, çam, misk, tarçın.

Ayurveda beden terapide beden tipiniz ve yağınız ne olursa olsun ısıtılarak ve beden ısısına uygun soğutularak kullanılır. Yağların ısırılması yağlarda bulunan antioksidan etkisini arttırmak için önemlidir. Ayurvedik metinler beden terapinin etkisinin yağlara bağlı olarak ortaya çıktığını da ifade etmektedir.

Beden terapiyi de beden tipine göre inceledik. Bir sonraki yazımızda hazır mevsimi de gelmişken arınma ve günlük rutinlerle ilgili bir araya gelene kadar dengede ve mutlu kalın.

İlginizi çekebilir: Antik şifa sistemi Ayurveda’ya göre toksinlerden arınma: Pança+Karma

Böğürtlen nedir? Böğürtlenin faydaları nelerdir? »

« Hibiskusun faydaları nelerdir? Hibiskus çayı nasıl hazırlanır?

Etiketler: antik şifa sistemiayurvedabitkisel yağlarhindistan cevizi yağışifa sistemisusam yağızeytin yağı

Müge Murat: Tüm hikâye her beyaz yakalı gibi “İstanbul’dan gitmek istiyorum” ile başladı. Nereye giderimden önce “gitsem ne yaparım?” endişesi ile etrafı dinlemeye ve araştırmaya başladım. Ayurveda ile bu süreçte bir tanıştım. Hindistan’da bir bilim olması ve beden terapiyi derinleştirmesi nedeni ile dikkatimi çekti. 10 yıldır reiki yapıyorum, 2 yıldır ise yoga. Yoga ile tanıştıktan sonra enerjimin yükselmesinden güç alarak beden terapi üzerine uzmanlaşmaya karar verdim. Maya Akademi’de Türkiye Beden Terapi Derneği başkanı Ayla Örsan’dan anatomi, fizyoloji ve uygulama içeren dersleri aldım ve mezun oldum. Uluslararası 608 sertifikasına sahibim. Üç senedir temmuz ve ağustos aylarında Ayurveda öğrenmek için Hindistan'a gidiyorum. Kuzey ve güneyi olmak üzere 17 farklı şehirde Ayurveda’yı deneyimledim. Puşkar bölgesinde özel bir terapi merkezinde “Beden Terapi”, Kochi’de yağların ısıtılması ve dinlendirilmesi eğitimi ve sertifikası aldım. Kerala bölgesinde özel bir doktor ile beden tipi testleri ve hesaplamalarını çalışarak Ayurveda eğitimimi tamamladım. Geçen sene Bangalore’da özel bir Ayurvedik merkezde pançakarma (detox) programını deneyimledim. Hindistan’dan getirdiğim kitaplar ve yayınlardan Ayurveda bilgimi derinleştirmeye devam ediyorum. Tüm bunların yeterli gelmeyeceğini düşünerek anatomi ve fizyoloji bilgimi derinleştirmek için 2. üniversite olarak Tıbbi Dokümantasyon Yönetimini bitirdim. Ayurveda’nın bir alanı olan beden terapiyi Türkiye’de konumlandırmak ile ilgili sporcular ve beyaz yakalılar ile çalışmalar yapıyordum. Şu anda pandemi nedeni ile odağımı biraz daha okumaya ve araştırmaya ayırdım. Bu dönemde Kemal Hamamcıoğlu ve Özen Yula’da yazarlık ve hikâye yazarlığı eğitimleri aldım. Hem Ayurveda’yı hem de yazmayı seviyorum, bu nedenle de Ayurveda deneyimlerimi ve bana kattıklarınızı sizlerle paylaşıyorum. Bunların dışında bir de profesyonel iş hayatım var. Halen DRD Filo Kiralama şirketinde Kurumsal İletişim Yöneticisi olarak çalışıyorum.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

Hala orada mısın?
Geçen yazımızda aidiyet ve kaybetme duygularının bizi sürükleyebileceği fanatizm noktalarından konuşmuştuk. Bu hafta da bu…
İstanbul’un en iyi spa merkezleri
Yoğun şehir hayatının yorgunluğunu atmak, bedenini ve zihnini tazelemek isteyenler için spa merkezleri vazgeçilmez bir…
Haftalık burç yorumları: 5-11 Mayıs
Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…
Cumhurbaşkanı Borç Kapatma Kredisi Netleşti mi? 2025
Borçlarını tek bir yerde toplamak ve ödeme koşullarını hafifletmek isteyen vatandaşlar için sunulan borç kapatma…
İstanbul’un en iyi vegan restoranları
İstanbul, son yıllarda vegan mutfakta büyük bir dönüşüm yaşıyor. Et ve süt ürünlerine alternatif arayanlar…
Ebeveynlerin boşanması neden tüm yaşlardan çocuklar için büyük bir zorluk?
Boşanmaya dair yaygın görüşlerden bir tanesi, onu gerçekleştiren yetişkinler için taze bir başlangıç olması ve…
Bizi yaralayan ve hafızamıza kazınan aşklara neden tutuluyoruz?
Yeni yazımın konusu ne olsun diye düşünüyordum ki birden aklıma bu toksik ilişkilere olan hayranlığım…
In Pursuit of Wellness Serisi 18: Kendine geri dönüş
Zihinsel sağlığın bedensel sağlık kadar önemli olduğunu, hatta ikisinin birbirinden ayrılmaz bir bütün olduğunu artık…

İlgili Ürünler

Xiaomi Mi Box S 4K Ultra HD Android TV Box HDR Dolby DTS Chromecast Medya Oynatıcı, Siyah

Ronnefeldt Teavelope Camomile 15020

Voit T55 Voit Venüs Spin Bike Gümüş Renkli Kondisyon Bisikleti

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş