X

Ayrılık acısının üstesinden gelmek için izlemeniz gereken 6 yol

İster yaşadığınız uzun bir ilişki olsun isterse de kısa süreli, ayrılık her zaman zordur. İlişkiye başlamak için kişiye yardımcı olan arkadaşları hatta telefon uygulamaları olsa da söz konusu ayrılık olduğunda bu acıya yardımcı olan pek bir şey yoktur. Arkadaşlar ve aile bu konuda ayrılık acısı yaşayan kişiye yardım etmeye çalışsa da özellikle ayrılığın ilk günlerinde bunun pek bir yardımı olmaz.

Ayrılık acısı yaşayan kişinin bu durumun üstesinden gelmek için en büyük yardımcısı yine kendisi olacaktır. Öncelikle bunun için zamana ihtiyaç olduğu herkes tarafından bilinmelidir. Sonrasındaysa belli adımları izleyerek ayrılık acısının üstesinden gelinebilir.

Matem aşamalarınızı yok saymayın

Duygusal bir ilişkiden çıktıktan sonra birisi ölmüş gibi hissetmeniz son derece normaldir. Hatta Elisabeth Kübler-Ross kederi açıklarken 5 aşamadan bahseder: İnkar, öfke, pazarlık etme, depresyon ve kabul. Bu sebeple ilişkiniz bittiğinde kendinizi matemde gibi hissediyorsanız “Bunu engellemeliyim” diye kendinize baskı yapmayın. Çünkü bu son derece olağan bir süreçtir ve sonunda kabullenme aşamasıyla üstesinden gelinir.

Acınızı rahatlatın

Kulağa tuhaf gelse de ilişki ağrısı sadece mecazi değildir. Bu sebeple onu da fiziksel bir ağrınız olduğu zamanlardaki gibi tedavi edebilirsiniz. Psikolog Chloe Carmichael, “Fiziksel ağrıyla harekete geçirilen aynı ağrı reseptörlerinin bir kısmının duygusal tipte de aktif hale getirebildiğinden, erken dönemde alınan ağrı kesicinin yardımcı olabileceğini gösteren bazı çalışmalar var” şeklinde durumu açıklıyor.

Ayrıldıktan sonra çiftlerin birbirine olan temaslarını da çok özlediğini ve buna ihtiyaç duyduğunu belirten Carmichael, bu yüzden “Masaj romantik bir deneyimle aynı değildir ama kişinin dokunulması merhametli ve pozitif bir etki yaratarak kişiye yardımcı olur” diyerek bir öneri sunuyor.

Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişimde kalın

Sizin sıkıntılarınızı dinlemek ve ağlarken yanınızda olmanın yanı sıra aile ve arkadaşların iki önemli görevi daha vardır: Sizi ayakta utmak ve ilk aşamayı atlattıktan sonra eski sevgiliniz hakkında dikkatinizi dağıtmak. Sevdiğiniz insanların çevrenizde olması sizi ayakta tutmak için en önemli güçlerdir. Bu sebeple kendinizi sizi destekleyen güvenli limanlara emanet etmekten çekinmeyin ve bu insanlara rahatlayana kadar içinizi dökün.

Eski sevgilinizle arkadaş olmayın

Eğer eski sevgiliniz işten biriyse ya da her gün bir şekilde onu görüyorsanız bu ayrılık acınızı aşmanız için size pek de yardımcı değildir. O yüzden kendinizi en kibar şekilde eski sevgilinizden uzaklaştırmanız gerekir. Hatta bunu yaparken onunla da konuşup “Sana saygı duyuyorum ama senden uzakta olursam bunun üstesinden daha kolay gelebilirim” şeklinde bir açıklama yapabilirsiniz. Aynı zamanda sosyal medya hesaplarınızı da işin içine dahil ederek birbirinizi kibarlıkla arkadaşlıktan çıkarabilirsiniz.

Dikkatinizi dağıtın

Kederli aşamanızı atlattıktan sonra her ne kadar kendinizi hazır hissetmeseniz de daha aktif olmak için çabalayın. Sinemaya, yemeğe, tiyatroya, müzeye ya da seyahate çıkın. Bu sizi hem bitmek bilmeyen düşüncelerinizden büyük ölçüde kurtaracak hem de hayattan tekrardan keyif almanızı sağlayacak. Ayrılık acısı yaşarken genelde eve kapanıp arka arkaya dizi maratonu yapmış olabilirsiniz. Bunun yanına sesli kitap ve podcast’leri de ekleyerek kendinizi daha pozitif hissedebilirsiniz.

Geri dönmenin yolunu bulun

Her ne kadar kendinizi ilişkiye hazır hissetmeseniz de ayrılıklardan sonra yaşanan yeni aşklar çok büyük olabiliyor. Siz yeni bir sevgili aramasanız da kendinizi iyi hissetmek için dating uygulamalarına giriş yapıp yeni insanlarla konuşmaya başlayabilirsiniz. Bu uygulamalar sizi kendiniz hakkında daha iyi hissettirecek ve gerçek dünyayı da hatırlatacaktır. Derin bir şey yaşamak istemeseniz bile flört ederek kendinize olan güveninizi geri kazanabilirsiniz.

 

Kaynak:
Greatist
She Knows

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale