X

Ayrılığı daha da zorlaştıran şey: Bir narsistten ayrılmak

Bir narsistle birliktesiniz ve artık sizin için bir eziyet haline dönüşmüş bu ilişkiye devam edemeyeceğinize karar verdiniz. Her şeyden önce söylemeliyiz ki; bir narsistten ayrılmak, hayatta yapacağınız en zor şeylerden biri. Dolayısıyla bu yazıda yer verdiğimiz ipuçlarına bakmalısınız:

1- İletişiminizi kesin

Telefonunuzda onun ev ve cep numaralarını engelleyin. Elektrik posta kutunuzun ayarlarını ondan gelecek her postayı spam kutusuna gidecek şekilde değiştirin. Büyük ihtimalle sizinle iletişim kurmaya çalışacaktır ve bunu siz onun narsist duygularına zarar verdiğiniz için düşünmeden yapacaktır.

Not: Eğer ilişkinizden çocuklarınız varsa, acilen yapmanız gereken şey uzman bir terapistle bir ‘ebeveynlik planı’ hazırlamak olacaktır. Ebeveynlik planı; boşanan bireylerin çocuklarıyla ilgili zaman paylaşımı, parasal sorumluluklar ve hatta kurulan iletişimin nasıl olacağı gibi ayrıntıların belirlendiği yasal bir belgedir.

İlginizi çekebilir: Sonlanması gereken bir ilişkiyi bitirmenize engel olan 7 düşünce kalıbı

Narsist özellikler gösteren birinden ayrılmak, onunla birlikteliğinizi devam ettirmek kadar zor olacaktır.

2- Uzun vedalar yok, sadece gidin

Kısa mesaj yoluyla ayrılmak kesinlikle hoş bir şey değil. Ancak söz konusu bir narsist olunca en iyi seçenek ne yazık ki bu olabilir. Karşınızdaki kişiye ilişkinin sizin için bittiğini ve onun için iyi dileklerde bulunduğunuzu belirtin. Ve ardından telefon numarasını engelleyin. Bu noktadan sonra kuracağınız herhangi bir iletişim sizi tekrar ilişkinin içine çekebilir. Çünkü narsist özellikler gösteren bireyler bunu yapma konusunda neredeyse uzmandır. Önce tam olarak duymaya ihtiyacınız olan şeyleri söyleyeceklerdir. Fakat sonrasında ilişkiye tekrar başladığınızda malesef değişen bir şeyin olmadığını, hatta bu sefer belki daha da kötü olduğunu göreceksiniz.

Eğer eski sevgilinizin evinde eşyalarınız kalmışsa da, sizin için manevi değeri olmadığı sürece almayı düşünmeyin. Bunu sorunlu bir ilişkiden kurtulma bedeli olarak düşünebilirsiniz.

3- Gerekirse ortak arkadaşlarınızı engelleyin

Size ilişkinizi bitirmekle hata yaptığınızı söyleyen ya da eski sevgilinizle ilgili haberler veren arkadaşlarınıza bu konuda konuşmak istemediğinizi söyleyin. Eğer bununla ilgili konuşmaya devam ederlerse, engellemeyi de düşünebilirsiniz. Ruhsal sağlığınız narsist özellikler gösteren eski sevgilinizden mümkün olduğunca uzak kalabilmenize bağlı. Bu ise ondan haber alarak veya insanların sizi geri dönmeye ikna etmesine izin vererek yapabileceğiniz bir şey değil. Eski sevgiliniz bu noktada ortak arkadaşlarınıza sizi ikna etmeleri için ısrar edebilir. Unutmayın, bu kişiler sadece arkadaş ve eski sevgilinizin narsist davranışlarını sizin iyi bilmiyorlar.

4- Ayrılma nedeninizi yazıya dökün

Eski ilişkinizle ilgili sadece iyi anıları hatırlamaya meyilli olabilirsiniz. Fakat eski sevgilinizin sizin özsaygınızı azalttığı, ruhsal sağlığınızı sorgulamanıza neden olduğu ve hiç gereği yokken suçluluk duygusu hissetmenize yol açtığı anları hatırlamanız da oldukça önemli. İşte bu gibi olumsuz anılarınızı yazıya dökmeyi deneyin. Özellikle de karşı tarafın yalan söylediği zamanları.

İlginizi çekebilir: Eski ve saplantılı ilişkilerden kurtulmak için zihninizi eğitmenin 3 yolu

5- Eski sevgilinizin hayatına hızlıca devam edeceğini bilin

Narsist bireyler ayrılıkların ardından iyileşmek için çok fazla zamana ihtiyaç duymazlar. Çünkü narsist ihtiyaçlarını tatmin edecek yeni birini bulmaya ihtiyaçları vardır. Hatta ayrılık ihtimaline karşı bir stratejiye sahip olduklarını ya da belki de yeni bir ilişkiyi hazırda tuttuklarını bile fark edebilirsiniz. Öte yandan bunun kişisel bir durum olduğunu söylemek yanlış olacaktır; aksine narsist bireylerin ilişkilerini yürütme şekli budur.

6- Üzülmek için kendinize zaman verin

Biten ilişki kötü bile olsa, ayrılığın ardından üzülmek çok normaldir ve herkes bu süreçten geçer. Nihayetinde bir zamanlar partneriniz olarak düşündüğünüz biri için üzülüyorsunuz. Bu kişi ilk zamanlar sizin ayaklarınızı yerden kesti ve gerçek yüzünü gösterene kadar sizi çok mutlu etti. İlişkiye başlayıp gerçekleri fark ettiğiniz noktaya gelene kadarsa karşı tarafla aranızdaki duygusal bağı çoktan kurmuştunuz. Dolayısıyla üzülmeniz oldukça normal. Ancak ilişkinize devam etseydiniz, daha fazla duygusal çöküntü yaşayacaktınız. Bir yandan bunu da hatırlayıp, kötü ilişkinizden çıktığınız için mutlu olmalısınız.

7- Kendinizi meşgul edin

Ayrılık sonrası üzülmek için kendinize izin vermeniz ne kadar önemliyse, zihninizi meşgul edecek şeylerle uğraşmanız da o kadar önemli. Kafanızı dağıtmanız gereken anlarda yapabileceklerinizin bir listesini oluşturun. Egzersiz yapın, yeni bir hobi edinin, ilgi alanlarınızla ilgili yeni şeyler keşfedin. Narsist özellikler gösteren eski sevgilinizle birlikteyken ihtiyaçlarınız bir kenara itilmişti. Şimdi ise sizi mutlu eden şeyler yapmanın tam zamanı. Sizinle benzer ilgi alanlarına sahip arkadaşlar bulun; bunun için birçok internet sitesi mevcut.

İlginizi çekebilir: Ayrılık acısını tek başınıza ve kısa sürede atlatmanın 10 yolu

Ve her şeyden önemlisi, özgürlüğünüzün tadını çıkarın. Şu an içinden geçtiğiniz süreç, geçici ve kesinlikle ruhsal sağlığınıza değer.

Kaynak:

psychologytoday.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale