X

Ayranınız da vegan olabilir: Alternatif vegan besinler ve lezzetli bir menü önerisi

Vegan beslenmede; et ve süt ürünlerinin vegan alternatifleri her zaman tartışma konusu olmuştur. Tartışma konusunun temelinde; vegan yoğurt, vegan sucuk, vegan sosis, vegan ayran ve daha birçok alternatifin, et ve süt ürünlerinin vazgeçilemez, ancak alternatifi bulunabilir olduğu algısı yarattığı fikri yer alır. Bu görüşün karşısında ise bitkisel alternatiflerin, alışkanlıklarını değiştirmekte zorlanan insanlar için kolaylık sağladığı fikri yer alır.

Tartışmanın temelinde kullanılan isimlerin önemli bir rolü var. Almanya’da bir vegan peynir üreticisinin dava edilmesi üzerine mahkeme, “vegan peynir” ibaresinin Avrupa Birliği yasalarındaki kesin tanıma uygun olmadığını gerekçe göstererek rekabet koşullarına aykırılık olduğu yönünde karar kılmıştır. Bunun üzerine bazı firmalar Vegan peynir ikamesi ya da vegan peynir alternatifi olarak ürünleri piyasaya sürme kararı almıştır. Türkiye’de de durum farklı değil. Gıda Tarım Ve Hayvancılık Bakanlığı Türk Gıda Kompleksi Peynir Tebliği’ne göre peynirde kullanılacak çiğ süt; Hayvansal Gıdalar İçin Özel Hijyen Kuralları Yönetmeliğindeki çiğ süt kriterlerine uyan inek sütü, koyun sütü, manda sütü, keçi sütü veya bunların karışımını ifade ediyor.

Bir başka konu ise vegan mayonez. Amerika Federal yasaları çerçevesinde mayonez içeriğinde yumurta bulundurulmak zorunda ibaresi yer alıyor. Bu sebeple ünlü bir mayonez firmasının vegan mayonez üretimi, bir başka mayonez üreticisinin haksız rekabet iddiası ile dava açmasıyla sonuçlanmıştır.

Bunca yasalara rağmen benim düşünceme göre; insanların bir konu üzerinde görmek istediği şeylerin değişmesi zaman alacak bir süreçtir. Kullanılan isimlerin, sıfatların ya da etiketlerin insanlar üzerinde algı oluşturmasına neden olan şey kişinin zihni ve kalıp yargılarıdır. Mayonezi mayonez yapan şeyin içindeki yumurta olması bir düşünce biçimi, bakış açısı olabilecekken, salata ya da patates kızartması sosu olarak dönüştürebilmek de bir düşünce biçimidir. Ya da peyniri, içerisinde bulundurulması zorunlu olan hayvansal kaynaklı çiğ sütten elde edilen bir besin olarak değerlendirmek bir düşünce biçimi ise, kahvaltılık alternatif besin olarak değerlendirmek de kişinin elindedir.

Kullanılan isimlerin haklı tartışmaları olsa da bazen hayatı zorlaştırmamak gerektiğine inanıyorum. İnsanlar ürünlerin üzerindeki “vegan” kelimesini değil de yanındaki “mayonez” ya da “peynir” ibaresini baz alarak bir algıya kapılıyorsa zaten gidecek çok yolumuz var demektir.

Vegan yoğurt ve ayran alternatifleri nasıl hazırlanır?

Malzemeler:

  • 2 su bardağı pirinç,
  • 5 su bardağı su,
  • 5-6 yemek kaşığı limon suyu,
  • Taze nane ve fesleğen,
  • Tuz,
  • Bir tatlı kaşığı sarımsak tozu.

Hazırlanışı:

  • 2 su bardağı pirinç yıkanarak 5 su bardağı suyun içerisinde düdüklü tencerede haşlanır.
  • Karıştırıcıdan çekilerek süt haline gelecek şekilde çırpılır.
  • Tülbent yardımı ile süzülerek posası çıkartılır.
  • Hazırlanan pirinç sütünün içerisine 1 yemek kaşığı tuz ve 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu eklenerek ocakta kaynama noktasına gelene kadar ısıtılır, ocağın altı kapatılıp 2 dakika bekledikten sonra 6 yemek kaşığı limon suyu yavaş yavaş eklenerek küçük küçük karıştırılır.
  • Kesilmesi için 2 saat beklenir ardından buzdolabına alınır.
  • Buzdolabında da 2-3 saat beklettikten sonra vegan yoğurdumuz hazır.

Soğuk su, fesleğen ve nane ekleyerek ayran yapabilirsiniz. Ya da salatalık da ekleyip cacık, sarımsak ekleyip yoğurtlu semizotu salatası yapabilirsiniz karar sizin.

Nohutlu patates püresi

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı bir gün öncesinden suda bekletilmiş siyah nohut,
  • 3 adet patates,
  • 1 adet kuru soğan,
  • 5 diş sarımsak,
  • 1 çay kaşığı karabiber,
  • 1 tatlı kaşığı tuz,
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.

Hazırlanışı;

  • Bir çay bardağı nohut 20 dk. düdüklü tencerede haşlanır.
  • Ardından 3 adet patates, 1 adet kuru soğan, 5 diş sarımsak düdüklü tencerede haşlanarak soğuması için geniş bir kâseye alınıp karıştırılır.
  • Karışımın içerisine zeytinyağı, tuz, karabiber ve haşlanmış nohutlar eklenir.
  • Püremiz hazır.

Mantarlı deniz börülcesi kavurması

Malzemeler:

  • 2 paket deniz börülcesi,
  • 1 paket mantar,
  • 2 adet kuru soğan,
  • 5 diş sarımsak,
  • 1 yemek kaşığı karışık salça,
  • 1 büyük domates,
  • Karabiber,
  • Pul biber,
  • Tuz,
  • Zeytinyağı

Hazırlanışı;

  • Bir adet kuru soğan ve 2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağında 2 dk. kavrulur.
  • Ardından içerisine yıkanmış ve sapları çıkartılmış mantarlar eklenerek kısık ateşte mantarlar suyunu çekene kadar pişirilir.
  • Bu sırada temizlenmiş deniz börülceleri 10-15 dk. kadar haşlanır.
  • Deniz börülceleri haşlanırken sosunu hazırlamak için ayrı bir tavada 1 adet küp küp doğranmış soğan ve 3 diş sarımsak zeytinyağında kavrulur.
  • İçerisine yarım çay bardağı ılık su ile karıştırılmış salça eklenir. Ardından karıştırıcıdan çekilmiş bir adet domates, karabiber, pul biber ve tuz eklenir.
  • Deniz börülceleri haşlandıktan sonra köklerinden tutularak sap kısımları çıkartılır ve domates sosu ile 5 dakika kavrulur.
  • Kavrulan deniz börülcelerine suyunu çekmiş mantarlar eklenerek servis edilir.

Afiyet olsun !

Kaynak:
Veg&Nature 2016 Yaz Sayısı sfy 9

İlginizi çekebilir: Ege’den vegan bir lezzet: Girit kabağı dolması

Canan Yavuz: Toplumun ötekileştirmesinden, etiketlemesinden ve dogmalarından yorulmuş; kimine göre insan, kimine göre ‘kadın’, kimilerine göre ise vegan, minimalist, yoga öğreticisi.. Özünde; evrenin gücünü yadsımayan, her bir parçasının bilgisine ulaşabilmek için ‘şiddetsizlik’ ilkesini özümsemiş; şiddetsizliğin ise evrendeki bütün canlılara saygı duymak ile mümkün kılınabileceğinin bilincinde, her tüketilen nefeste zihnin arka plana gizlediği bilginin kırıntılarını toplamaya çalışan, derleyen ve deneyimlerini paylaşan bir organizma. Buradaki varlığım ise; şiddetsizlik ilkesinin temel yaşam gereksinimlerinden biri olan beslenme konusunda nasıl mümkün kılınabileceği sorusuna, deneyimlerim doğrultusunda pratik öneriler sunmak. Bu ilkenin; insan bedenini, zihnini, ruhunu yani Öz’ünü nasıl etkileyebildiğinin doyumuna ulaşabilmemiz için küçük bir başlangıç.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale