X

Aykut Oğut’tan kişisel gelişiminize başlamaya yardımcı olacak egzersizler

Kişisel gelişim 1980-90 senelerinde Türkiye’de ün salmasına rağmen, Aykut Oğut ile patlama yaptı.

Neden mi?

Çünkü o tüm insanların dilinden anladığı, hem kolay okunabilir, hem de kolay egzersizlerle adapte olunabilir bir kitap piyasaya sürdü. Bu muhteşem kitabın adı “Evrenden Torpilim Var”. Bu kitabın içinde çekim yasasını, başımıza gelen iyi/kötü olayları nasıl çektiğimizi ve egzersizlerle arzu ettiğimiz hayata ulaşabileceğimizi anlatıyor.

Kısacası kendisi ilk kitabıyla bizim gibi bu işe yeni olanlara harika bir ışık tuttu.

Akabinde 4 kitap daha çıkaran Aykut Oğut’un öyküsü diğerleri gibi profesyonel okullardan gelmiyor, onun tüm bildikleri yaşadığı hayat okulunun bir parçası. 

Hal böyle olunca da hem egzersizleriyle hem konuşma diliyle onu en yakın arkadaşınız gibi hissedeceğinize eminiz.

İşte bu mucizevi egzersizlerden birkaçı:

Şükretme Egzersizi:

Bu egzersiz en hızlı ve en keyifli şekilde sizi “iyi oluş” akışına taşıyanlardan bir tanesi. Egzersiz 3 bölümden oluşuyor, dilerseniz buna 3 dakika da verebilirsiniz. İlk bölümde şimdi elinizde olan şeyler için şükrediyorsunuz, ikinci bölümde MİŞ gibi yaparak istediğiniz şeyler olMUŞ gibi şükrediyorsunuz son bölümde ise o gün için niyetlerinizi koyuyorsunuz. İşte bu kadar!

Çatallama Egzersizi:

Bu egzersiz kitapta olduğu gibi aynen yemeğinizden istemediğiniz şeyleri çatallayarak çıkarmaya benziyor. Aklınıza gelen tüm negatif cümleleri geldiği anda yakalıyorsunuz. Ve bunların yerine pozitiflerini yerleştiriyorsunuz. Bir nevi egonuzla konuşup onu ikna ediyorsunuz.

Örnek olarak şunu verebiliriz:

– “Bugünlerde sevgilim bana gereken ilgiyi göstermiyor acaba benden soğudu mu?”

İşte bu anda çatallama devreye giriyor.

-“Hayır canım neden soğusun? Hem ben ona güveniyorum eğer böyle bir problemi olursa benimle konuşabilir. Ayrıca ben kendine güvenen biriyim, ben iyi bir sevgiliyim ve sevgiyi hak ediyorum. Eminim bu aralar yoğundur ve fazla ilgi gösteremiyordur.

Yaratım Panosu Egzersizi:

Hazırlayın kalemi makası, bu egzersiz çok eğlenceli! Önce hayallerinizi düşünüyorsunuz, daha sonra bu hayalleri anımsatan her resmi kesip bir panoya ya da kartona yapıştırıyorsunuz. Daha sonra bunu her gün görebileceğiniz bi yere koyuyorsunuz. Bununla beraber şükür egzersizi yaparak güne harika bir başlangıç yapabilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale