Mindfulness bir beceri, hayatı yaşama hali. Ve bunu öğrenmek de yapılandırılmış bir program içerisinde, bu …
Mindfulness ile zihnini dinginleştir: Ana odaklanmak için bir nefes egzersizi
Hiç yağmurlu, kapalı bir havada uçak yolculuğu yaptın mı? Uçak havalanırken koyu gri bulutların arasından …
Düşünce döngüsünün içinde kaybolmamak için ne yapabiliriz?
Kanada Queen’s Üniversitesi’ndeki bilim insanlarının 2020 Haziran ayında yayımladığı bir araştırmaya göre ortalama bir insanın …
Dinlenmek için zaman ayırıyor musun: Kendini de şarj etmen gerek
Bugün biraz yorgunluktan bahsedelim istiyorum. Hiç düşündün mü, yorgunluk senin için ne demek? Yorulduğunu nasıl …
Öz sevgi ile mutluluğun kapısını aralayın: Mutluluk dışarıda değil, içeride
Bu yaz başımıza gelenler, bizim onları karşılayış şekillerimiz üzerine çok düşündüm. Hala düşünüyorum. Bu aralar …
Çocuklarla iletişimde günün en önemli dakikaları ve onları dönüştürecek cümleler
Hayat küçük anlardan oluşuyor. Özellikle de en sıradan, en acele ettiğimiz anları görmezden geldiğimizde hem …
Huzurlu bir yaşam için hayatına dahil etmen gereken 7 mindful tutum
Hikaye bu ya, 6 kişi karanlık bir odaya girmiş… Odanın içinde bir fil varmış ve …
Mindfulness ne işe yarar: Mindfulness’ın bilimsel olarak kanıtlanmış faydaları
Bu hafta mindfulnessın faydalarından bahsedeceğimi söylemiştim. Birazdan mindfulness programlarının faydalarından, referansları ile birlikte bahsedeceğim. Ancak …
Mindfulness’ı hayatınıza nasıl dahil edebilirsiniz?
Bana sıkça gelen sorulardan biri şu: “En iyi mindfulness pratiğini nasıl yaparım?” Cevabım genellikle aynı …