Ekran süren ne kadar? Günde kaç saatini ekran karşısında geçiriyorsun? Haftada bir gün ekranlara 1 …
Çocuklarla keyifli bir sohbetin kapısını aralayacak 18 soru
Çocuklarla aran nasıl? Genel olarak soruyorum, ancak özelde de varsa kendi çocuğunla, yeğeninle, torununla aran …
Mışıl mışıl uyumak için 7 ipucu
Geçtiğimiz ay, uyku farkındalığını geliştirmek için her yıl bahar ekinoksundan önceki Cuma günü kutlanan Dünya …
Başkalarını yargılarken ne kadar acelecisiniz?
Bu hafta Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde verdiğim “Stress Management Through Mindfulness” dersinde öğrencilerle konuşurken söz …
Daha çok su içmeniz için 15 neden
Mart kapıdan baktırıp kazma kürek yaktırırken senin su ile aran nasıl? Yeterince su içtiğini düşünüyor …
Ekran apnesi nedir: “Eyvah, bilgisayar nefesimi çaldı!”
2007 yılında yazar Linda Stone, bilgisayar başındayken sığ nefes aldığını ve nefesini tuttuğunu fark etti. …
2022’nin geri kalanını verimli geçirmen için ipuçları
2022 ne zaman başladı, hangi ara Şubat geldi de geçiyor, siz fark ettiniz mi? Ben …
Kendini daha çok sevmenin 22 yolu
Birkaç ay önce Uplifers için yazdığım bir yazıda demiştim ki kendini seven insan dünyada parlar. …
Mindful bir oyuna var mısın: Gülümsemenin gücünü keşfet
Küçük oyunlar oynamayı seviyorum. Hayata bir oyun gibi bakmak, belki parçalara ayırmak bana iyi geliyor …