Sevgili Uplifers okuyucuları, herkes beni koşucu olarak tanıyor. Yarışlarda bazen ismimi bilmeyenler gelip “Sen koşcorasın …
Mart 2016 koşu etkinlik rehberi
Sevgili Uplifers okuyucuları, koşu meraklıları, tecrübeli koşucular ve koşmaya yeni başlayanlar! Bugün sizinle aylık koşu …
Sakatlık döneminde sporcular nelere dikkat etmeli ve nasıl yaşamalı?
Sevgili Uplifers okuyucuları, bildiğiniz gibi Likya Yolu Ultra Maratonu’ndan sonra bir sakatlık geçirdim. Altı gün …
Şubat 2016 koşu etkinlikleri rehberi
Sevgili Uplifers okuyucuları, zaman çok çabuk geçiyor, Şubat ayı neredeyse başlıyor. Koşu antrenmanlarınızı düzenli yapıyorsunuz …
Ocak 2016 koşu etkinlikleri rehberi
Bu aydan başlamak üzere 2016 boyunca siz sevgili Uplifers okuyucularına her ay düzenli olarak koşu …
Soğuk havalarda nasıl koşu yapabiliriz?
Son günlerde havalar güzel olmasına rağmen, unutmayalım ki Kasım ayının ortasındayız. Havalar iyice soğumaya başlayacak. …
Sağlıklı bir kahvaltı: Nar ve mandalina ile sonbahar müsli
Bugün sağlıklı ve ünlü bir İsviçre yemeğini sizinle paylaşmak istiyorum. İsviçre deyince hemen peynirli Fondue …
Likya Yolu Ultra Maratonu: Gece, kafa feneri ve köpek
Likya Yolu Ultra Maratonu’nun son kısmında, hayatımın en zor 30 kilometresini yaşadım. Beni neyin beklediğini …
Koşucu sakatlıkları: Plantar fasciitis ve kolay tedavi yöntemi
Son zamanlarda koşu hakkında pek bir şey yazmadığımı fark etmiş olmalısınız. Çünkü bir koşucunun başına …