Uplifers

2 sene ago

Kategoriler: Beyin ve zihinFeaturedFEEL UPHaftanın Teması

Artan sıcaklıklar insan beynini ve yaşamını nasıl etkiliyor?

Sıcak havaların sadece bunaltıcı olduğunu veya aşırı terlemeye yol açtığını mı düşünüyorsunuz? Öyleyse güncel araştırmaların sonuçları sizi çok şaşırtabilir. Çünkü son çalışmalara ve uzman görüşlerine göre yüksek sıcaklıklar depresyon riskinden suç ve şiddet oranının artmasına yaşamın çeşitli alanlarını olumsuz yönde etkiliyor. Bilim insanları ve doktorlar aşırı sıcak hava ile zayıf ruh sağlığı arasındaki karmaşık etkileşimi çözmeye çalışıyorlar ve elde edilen bulgular pek de iç açıcı değil.

Spike Lee’nin 1989 yapımı ırk gerilimini ele alan filmi Do The Right Thing’in şiddetli tepkileri tetikleyen yakıcı sıcaklıkların hüküm sürdüğü bir yılda geçtiğini biliyor muydunuz? Uzmanlara göre sıcak havalarda sosyal medya paylaşımları bile daha şiddetli oluyor ve Twitter gibi mecralarda nefret söylemleri artıyor. Hiç fark etmiş miydiniz? Peki, neden böyle oluyor, sıcak hava neden olumsuz duygu ve davranışları tetikliyor?

Son zamanlarda Amerika’nın kuzeybatı bölgesini vuran erken sıcak hava dalgaları nedeniyle uzmanlar yaz aylarında daha yüksek sıcaklıklarının gelebileceğini bu nedenle insanların hem kendilerini hem başkalarını koruyabilmeleri için yüksek sıcakların beyni nasıl etkilediğini anlamaları gerektiğini belirtiyor.

The Lancet Planetary Health’te yayınlanan bir araştırmaya göre sıcaklıklar normalin üzerinde olduğunda (ve evet 1 derece bile fazla yükseldiğinde) depresyon ve anksiyete riskinin de sıcaklığa bağlı olarak arttığına dikkat çekiyor. Uzmanlar, günden güne kötüleşen küresel ısınma nedeniyle ruh sağlığında çok daha ciddi bozulmaların olabileceği endişesi içerisinde.

Nature Climate Change Dergisi’nde yayınlanan bir başka araştırmaya göre ise Amerika ve Meksika’da ortalama sıcaklıkların 1°C yükselmesi, intihar vakalarındaki %1’lik artışla ilişkilendiriliyor. Araştırmalardan elde edilen bulgulara ve uzman görüşlerine göre iklim krizi nedeniyle aşırı sıcak günlerin sayısı her yıl artıyor ve bu durum, sosyal etkileşimleri ve kişisel refahı temel düzeyde değiştirerek mental istikrar için ciddi bir tehdit oluşturuyor.

California Üniversitesi Profesörü Robin Cooper, “İklim değişikliğini bir ruh sağlığı krizi olarak düşünmeye başlamalıyız. İklim değişikliğini bir halk sağlığı tehdidi olarak görmezsek, sağlık hizmeti sağlayıcıları olarak sorumluluklarımızı ihmal etmiş oluruz.” diyor ve bu konu ile ilgili daha fazla araştırmaya yatırım yapmak gerektiğinin altını çiziyor. Ayrıca şunu da ekliyor: “Sıcaklığın beyin fonksiyonlarını etkilediği bilinen bir gerçek, ancak tam olarak nasıl meydana geldiği hala tam olarak anlaşılamamıştır.”

Bilim insanları yüksek sıcaklıkların uyku düzenini bozmaktan hormon dengelerini alt üst etmesine kadar bir dizi birbirine bağlı faktörün etkili olabileceğini tahmin ediyor. Uzmanlara göre hava sıcaklığı serotonin düzeyini etkiliyor. Ve serotoninin saldırganlığı kontrol altında tutma rolü ve cilt sıcaklığı hakkındaki bilgileri beyindeki hipotalamusa iletme görevi tehlikeye giriyor. Bu da sıcaklığın beyinde birtakım bozulmalara neden olmasına zemin hazırlıyor.

Öte yandan, hava sıcaklıkları ve mental sağlık üzerine yapılan farklı araştırmalar konuya başka bir bakış açısı getiriyor. Bu konuda çalışmalar yürüten Brown Üniversitesi’nden Josh Wortzel’e göre intihar vakalarının ya da girişimlerinin en çok arttığı zamanlar yılın en sıcak günleri değil, sıcaklıkların dengesiz olduğu öngörülemez şekilde değiştiği günler, yani genellikle ilkbahar sonları veya yaz başı gibi. Wortzel’e göre hava sıcaklığındaki dalgalanmalar, yani büyük ve ani değişimler, sıcaklıkların yüksek olmasından daha tehlikeli.

Sonuç olarak yüksek sıcaklıkların ve beklenmedik hava durumu değişikliklerinin günümüzdeki en büyük sorumlusu olan iklim krizi, artık çok daha ciddi bir soruna işaret ediyor. Bu nedenle iklim krizi ve insan sağlığı üzerindeki araştırmaların artması ve bu konuda insanları bilinçlendirmeye yönelik adımların atılması gerekiyor…

Sıcak havalarda sağlığı korumanın yolları

Peki, bireysel anlamda neler yapılabilir? İşte sıcak havalarda bütüncül sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak öneriler:

En çok dikkat etmeniz gereken konulardan biri dehidrasyon. Dehidrasyon, odaklanmanızı zorlaştırabilir, beyin sisi yaşamanıza neden olabilir, baş ağrısı, sıcak çarpması gibi olumsuz durumlarla karşılaşmanıza neden olabilir. Bu nedenle yeteri miktarda su içmeyi ihmal etmeyin. Unutmayın, vücut sıcak havalarda daha fazla su kaybeder, bu yüzden suyun önemine ekstra özen gösterin.
Bedeninizi mümkün olduğunca serin tutun. Eğer dışarıya çıkacaksanız ya mevsimine uygun, açık renklerde ve ince, terletmeyen kumaşlarda kıyafetler giymeyi tercih edin. Şapka ve güneş gözlüğünü de unutmayın. İç mekanlarda klima veya vantilatör gibi seçenekleri değerlendirin ve yaşam alanlarınızı serin tutun. Dilerseniz Sıcak yaz aylarında evinizi serin tutmanıza yardımcı olacak öneriler yazımıza da göz atabilirsiniz.
Güneşin tepede olduğu saatleri mümkünse dışarıda geçirmeyin. Sabah erken saatlerde veya akşam üstü güneş battıktan sonra dışarıya çıkın. Açık havada bulunmanız gerekiyorsa da güneşe maruz kaldığınız süreyi kısa tutmaya özen gösterin. Aksi halde güneşin olumsuz yanından daha fazla etkilenebilirsiniz. Ve mutlaka güneş koruyucu krem ile cilt sağlığınızı güvence altına alın.

Beslenmenize dikkat edin. Özellikle yaz aylarında sıcak havaların bunaltıcı etkisini hafifletmek için mevsime uygun ve hafif öğünlerle beslenmeye özen gösterin. Meyve-sebze ağırlıklı ve bol su içeren besinler tüketmeye çalışın. Ağır ve yağlı yemeklerden kaçının.
Stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Mevsim fark etmeksizin iyi yaşam alışkanlıklarını benimsemek önemli olsa da aşırı sıcakların ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmek için size iyi hissettirecek pratiklerden faydalanın. İlginizi çeken bir spor dalı veya hobi ile ilgilenin. Yoga yapın, meditasyonu deneyin. Kendinize iyi bakın.

İlginizi çekebilir: Sıcak havalarda beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekenler

Kaynak: time, healthline

Sabitliğin sonsuz hapsi: Cesaretle yeninin içinde çırak olmaya ne kadar gönüllüsün? »

« Biberiye çayı ve biberiye yağı ne işe yarar: Biberiyenin faydaları

Etiketler: sıcak hava ve beyin sağlığı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İnsan diye tasvir edileni gübre edip üzerine filizlenendir ‘insan’
İnsan en çok kendi kurduğu oyuna yenilir. Belki de hayatının içinde karşılaşmak istemediği kendinden bile…
Hala orada mısın?
Geçen yazımızda aidiyet ve kaybetme duygularının bizi sürükleyebileceği fanatizm noktalarından konuşmuştuk. Bu hafta da bu…
İstanbul’un en iyi spa merkezleri
Yoğun şehir hayatının yorgunluğunu atmak, bedenini ve zihnini tazelemek isteyenler için spa merkezleri vazgeçilmez bir…
Haftalık burç yorumları: 5-11 Mayıs
Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…
İstanbul’un en iyi vegan restoranları
İstanbul, son yıllarda vegan mutfakta büyük bir dönüşüm yaşıyor. Et ve süt ürünlerine alternatif arayanlar…
Ebeveynlerin boşanması neden tüm yaşlardan çocuklar için büyük bir zorluk?
Boşanmaya dair yaygın görüşlerden bir tanesi, onu gerçekleştiren yetişkinler için taze bir başlangıç olması ve…
Bizi yaralayan ve hafızamıza kazınan aşklara neden tutuluyoruz?
Yeni yazımın konusu ne olsun diye düşünüyordum ki birden aklıma bu toksik ilişkilere olan hayranlığım…
In Pursuit of Wellness Serisi 18: Kendine geri dönüş
Zihinsel sağlığın bedensel sağlık kadar önemli olduğunu, hatta ikisinin birbirinden ayrılmaz bir bütün olduğunu artık…

Sıcak havalarda sağlığı korumanın yolları

İlgili Ürünler

Koridor Yayıncılık Beş Sevgi Dili

Akaşa Yayınları Yaratıcı İmgeleme

Ikigai, Uygulama Rehberi, Shinrin Yoku – İndigo Kitap Set, 3 Kitap

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş