X

Arınmak, yenilenmek ve tazelenmek için #21GünChallenge: Hayatınızı yeşillendirmek için her güne bir öneri

Sizce ‘kendine iyi bakmak’ ne demek? Kendine iyi bakmak ve iyi yaşam söz konusu olduğunda, bizim aklımıza küçük ama etkili, zor gibi görünen ama uygulanabilir ve başlangıçta çaba gerektiren ama bir süre sonra hayatınızın vazgeçilmezi olabilecek iyi yaşam alışkanlıkları edinmek ve bu alışkanlıkları sürdürmek geliyor.

Yeni bir alışkanlık edinmek, yaşam tarzımızı değiştirmeyi gerektirdiği için, çok da kolay bir süreç değil. Ne var ki, belirli bir süre devam ettirilecek görevlerden oluşan ‘challenge’ konsepti, alışkanlık edinme süreci için harika bir başlangıç.

Kendimize iyi bakmanın gittikçe daha da önemli olduğu bugünlerde biz de bahsettiğimiz küçük ama etkili iyi yaşam alışkanlıklarını edinmeyi kolaylaştırmak için #21GünChallenge’ı hazırladık. Amaç: Hayatımıza yeşilin iyileştirici, tazeleyici ve arındırıcı gücünü dahil etmek. Detaylar ise şöyle: 21 gün boyunca arınmak, yenilenmek ve tazelenmek için yeşil çay tüketiyoruz. Bununla birlikte zihnimize, ruhumuza, bedenimize ve dünyamıza iyi gelecek ‘yeşil’ alışkanlıkları da hayatımıza eklemeyi ihmal etmiyoruz. Haydi başlayalım!

Gün 1: Günlük rutinine yeşil çayı dahil et.

Antioksidan içeriğiyle sağlık ve güzellik, sağlıklı kafein içeriğiyle canlılık ve enerji, L-teanin içeriğiyle sakinlik ve rahatlık veren yeşil çay, detoks etkisiyle de kilo kontrolüne yardımcı. Yeşil çayın saymakla bitmeyen faydalarından yararlanmak için #HerGün1KupaYeşilÇay iç.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile çayını #yeşillendir, yenilen.

Gün 2: Güne meditasyonla başla.

Zihnini arındırmak, farkındalığını artırmak, stresi yönetebilmek ve ruh halini yeşillendirmek için güne meditasyonla başla. Gözlerini kapatıp bağdaş kurman şart değil; farklı meditasyon teknikleri arasından kendine en uygun yöntemi seçebilir ve deneyebilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile zihnini #yeşillendir, sakin kal.

Gün 3: Mevsim sebze ve meyvelerini tanı.

Mevsimsel beslenme, sağlıklı beslenmenin en kolay uygulanabilir yollarından biri. Yetiştiği mevsimde ihtiyaç duyduğumuz tüm vitamin ve mineralleri içeren mevsimsel besinlerle tanışmak için semt pazarını ziyaret edebilir, besin değeri yüksek gıdalarda bağışıklık sistemini de destekleyebilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile diyetini #yeşillendir, hafif hisset.

Gün 4: Daha yeşil bir dünya için harekete geç.

İyi yaşam için en az bedenimiz kadar iyi bakmamız gereken ikinci evimiz üzerinde yaşadığımız dünya. Bugün dünya için harekete geç ve hayatına dahil edebileceğin sürdürülebilir alışkanlıkları keşfet. Plastik tüketimini azaltmak, geri dönüşüme destek olmak, karbon ayak izini azaltmak ve enerji tasarruf yapmak başlangıç için oldukça pratik ve etkili adımlar.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, arın.

Gün 5: Kişisel bakımın için doğal içerikli ürünlere ağırlık ver.

Ozon tabakasının delinmesine neden olan spreyler, kimyasal içerikli kozmetik ürünler, paraben gibi katkı maddeleri, hem cildimiz hem de dünyamız için oldukça zararlı. Bakım rutinini yeşillendirmek için temiz içerikli cilt bakım ürünlerini araştırabilir ya da cilt tipine uygun ve evde doğal malzemelerle hazırlayabileceğin bakım reçetelerine bir şans verebilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile cilt bakımını #yeşillendir, güzel hisset.

Gün 6: Gün içinde nefes molaları ver.

Mola vermek gün içinde enerjini yükseltmenin en pratik yollarından biri; üstelik ne kadar kısa olursa olsun. Mümkünse dışarı çık ya da pencereni aç ve temiz havayla birlikte alacağın derin nefeslerin zihnin ve bedenin üzerindeki yenileyici etkisini keşfet.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile zihnini #yeşillendir, dikkatini topla.

Gün 7: Doğa yürüyüşüne çık.

Kendini yemyeşil doğanın huzurlu kollarına bırak. Uzun bir yürüyüş ya da termosuna doldurduğun yeşil çayınla evinin yakınındaki bir parkta kısa bir çay molası, fark etmez. Yeşil seni dinginleştirecek, sakinleştirecek ve huzur verecek; temiz havanın enerjini artırması da cabası.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, tazelen.

Gün 8: Masana yeşil objeler koy.

Her gün doğada uzun yürüyüşler yapacak kadar şanslı olmasan da yeşilin enerjisinden faydalanman mümkün. Masana koyacağın kaktüs, sukulent gibi küçük bitkiler ya da yeşil objelerle, yeşilin dingin enerjisinden yararlanabilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile masanı #yeşillendir, iyi hisset.

Gün 9: Bitkisel bazlı beslenmeyi dene.

Yapılan araştırmalar bitkisel bazlı beslenmenin kardiyovasküler sağlığı desteklediği, diyabeti, obeziyeti ve inflamasyonu önlediği ve kan basıncını düşürdüğü konusunda hemfikir. Vegan ya da vejetaryen olman şart değil; işe tabağındaki sebzeleri artırarak ve hayvansal gıdaları azaltarak başlayabilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile öğünlerini #yeşillendir, hafif hisset.

Gün 10: Açık havada spor yap.

Koşu, yürüyüş, bisiklet ya da kardiyo… En sevdiğin spor kıyafetlerini giy, kendini en yakın parka at ve ter attıkça artan enerjinin keyfini çıkar.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile sporunu #yeşillendir, enerjik hisset.

Gün 11: Şükran günlüğü tut.

Yalnızca şükrederek stres ve kaygı seviyeni azaltabileceğini, hayata daha pozitif bakabileceğini ve daha mutlu olabileceğini biliyor muydun? Minnettar olduğun şeyleri düşün ve güne sahip olduğun şeyler için şükretmekle başla. Daha da iyisi bir şükran günlüğü tut ve varlığına şükrettiğin şeyleri kendine sürekli hatırlat.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, iyi hisset.

Gün 12: Farklı yeşil çay lezzetlerini keşfet.

Yeşil çayın hafif ve yumuşak içimli yapısı yalnız başına da oldukça keyifli bir deneyim sunuyor. Yeşil çayın tadı sana buruk geliyorsa, meyve ve baharatlarla harmanlanmış farklı yeşil çay çeşitlerini keşfedebilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, hafifle.

Gün 13: Bitkilerle evini yeşillendir.

Bitki bakımı uzaktan zor görünse de, biraz ışık, biraz su ve bolca sevgiyle büyütemeyeceğin bir bitki yok. Evinin enerjisini tazelemek ve dekorasyonunu yeşillendirmek için bir bitki edin. Eğer evinde yer yoksa üzülme; bahçene fidan dikerek büyümesini izlemek ya da fidan bağışında bulunarak dünyaya katkıda bulunmak da oldukça keyifli.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, ferah hisset.

Gün 14: Kombininde yeşil rengine ağırlık ver.

Uyumlu, sakin ancak bir o kadar da özgüvenli! Kombininde yer vereceğin yeşil parçalarla bu imajını destekleyebilir, ayakları yere basan bir duruş sergileyebilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile çayını #yeşillendir, iyi hisset.

Gün 15: Koyu yeşil yapraklı sebzelerden bir salata hazırla.

Koyu yeşil yapraklı sebzelerin her biri, güçlü birer vitamin, mineral ve antioksidan kaynağı. Ispanak, lahana, pazı, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklılarla kocaman bir salata hazırlayabilir ya da yemeklerini tatlandırabilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile öğünlerini #yeşillendir, hafif hisset.

Gün 16: Umudunu yeşert.

Zihnin gökkuşağı olan umut, hayata renkli filtrelerle bakmanın da yolu. Umudunu yeşertmek için bir umut günlüğü tutabilir, pozitif bakış açısını bir alışkanlık haline getirebilir, umut veren filmlerden, kitaplardan ve insanlardan ilham alabilirsin.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile zihnini #yeşillendir, zinde hisset.

Gün 17: Mandala çizmeyi dene.

Sanskrit dilinde ‘daire’ anlamına gelen mandala, geometrik şekillerin merkez noktasından başlanarak simetrik şekilde çizildiği bir diyagram. Ayrıca oldukça etkili bir meditasyon yöntemi. Kağıdını ve renkli boyalarını eline al ve mandala çizmeyi dene; mandalanı renklendirirken yeşillendirmeyi de ihmal etme.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, yenilen.

Gün 18: Yağmur sonrası toprak kokusunu içine çek.

Yağmuru seven insanların genel olarak daha pozitif bir bakış açısına sahip olduğunu biliyor muydun? Yağmurda dışarı çıkmak çekici bir plan gibi görünmüyorsa, mis gibi toprak kokusunu içine çekmek için yağmurdan sonra dışarı çık.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, canlan.

Gün 19: Gardırobundaki giymediğin kıyafetleri ayıkla.

Ayırdığın kıyafetleri ihtiyaç sahiplerine bağışlayabilir ya da geri dönüşüme kazandırabilirsin. Fazlalıklardan kurtularak iyi bir şey yapmanın vereceği ferahlık hissi ruhunu da saracak.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, arın.

Gün 20: Yeni bir smoothie tarifi dene.

Farklı besinler kullanarak hazırlayacağın bir smoothie, ister ara öğün, istersen de sağlıklı bir kahvaltı olabilir. Mükemmel smoothie formülünü açıklıyoruz: 300 ml (1,5 su bardağı) kaynatılmış ve 80 C’ye düşmesi için birkaç dakika bekletilmiş su ile 4 poşet Doğadan Açai Ananaslı Yeşil Çay’ı 3 dakika demleyin. Üzerine 3 büyük dilim karpuz, 15-20 adet böğürtlen ve 8-10 küp buz ekleyerek blender yardımıyla karıştırıp içime hazır hale getirebilirsiniz.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile ara öğünlerini #yeşillendir, tazelen.

Gün 21: Kendine teşekkür et ve başarını kutla.

Küçük ya da büyük, her başarı kutlanmayı hak ediyor! Eğer bizimle 21 gün boyunca bu yolculuğu sürdürdüysen, yolculuğunu tamamlamak için kendine teşekkür et. Küçük bir kutlamayla gününü yeşillendirmeyi de ihmal etme.

Bedenine, zihnine ve ruhuna iyi bak. Doğadan Yeşil Çay ile gününü #yeşillendir, tazelen.

Her gün 1 kupa yeşil çay ile toplantını, çay keyfini, spor sonrasını, ara öğünleri, hatta cilt bakımını #yeşillendir, kendine iyi bak, iyi hisset. Yeşil çayı sevdiren Doğadan Yeşil Çay serisi ile tanışmak, hayatınızı yeşillendirme bugünden başlamak için tıklayınDoğadan Yeşil Çay serisi ile tanışmak, hayatınızı yeşillendirme bugünden başlamak için Doğadan katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale