X

Aradığınız motivasyona şu anda ulaşılamıyor: 6 adımda iş yerindeki motivasyonunuzu yükseltin

Bazı günler canımız hiç çalışmak istemez. İşler gözümüzde büyür, bir türlü masanın başına oturamayız. Böyle durumlarda deneyebileceğiniz 6 yol var.

1. Sebebini anlamaya çalışın.

Belki acıktınız, belki susadınız, belki başınız ağrıyor veya verilen teslim tarihi yeterli değil. Hiçbiri değilse, belki de yapmanız gereken işe inanmıyorsunuz. Öncelikle isteksizliğinizin temelinde yatan bu sorunları çözmeyi deneyin. Yemek yiyin, bir kahve için veya işle ilgili beklentileri netleştirin. Bunları çözdükten sonra tekrar işin başına oturmayı deneyebilirsiniz.

2. Kolaydan başlayın!

Diyelim ki; yapılacaklar listenizde bugün bitmesi gereken 5 önemli iş var. Genelde zor lokmayı önce yutun derler ama ben motivasyonsuzluk durumu için tam tersini öneriyorum! O an hangileri daha kısa sürede halledilebilecekse, önce onları bitirin. Çünkü bir şeyleri listeden siliyor olmak, sizi daha fazlasını yapmak için motive edecektir.

3. İşlerinizi sabah saatleri – öğleden sonra olarak sınıflandırın.

Bazı işleri sabah, bazılarını öğleden sonra yapmak enerjinizi verimli kullanmak adına daha uygun olabilir. Buna göre işlerinizi sınıflandırmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, öğle yemeğinden sonra vücut tüm enerjisini sindirime yönlendirir. O yüzden, öğleden önce analiz yapmak ve sunum hazırlamak gibi kompleks işleri halledip; öğleden sonraya daha operasyonel ve iletişim odaklı görevleri bırakmak mantıklı olabilir.

4. Pomodoro tekniğini uygulayın.

Kendimizi uzun saatler boyunca aralıksız çalışmaya zorladığımızda, hem çalışmaya karşı isteksiz oluyoruz hem de verimliliğimiz düşüyor. Pomodoro tekniği ise; kısa aralıklı çalışma-dinlenme sistemiyle beynimize aciliyet duygusu vererek, üretkenliği artırmaya yardımcı oluyor. Bu teknikte, 25 dakika çalışma-5 dakika dinlenme döngüsünü uyguluyorsunuz. Her 30 dakikalık döngü, 1 pomodoro’ya denk geliyor. 4 pomodoro sonra, 15-20 dakikalık uzun bir ara veriyorsunuz. Bu şekilde uzun bir süre boyunca verimli çalışmış oluyorsunuz.

5. Çalışmamak için yapılan anlamsız hareketleri anlamlı hale getirin!

Diyelim ki; yukarıdaki önerilerin hiçbiri işe yaramadı. Ve siz şu anda; internette gezinmek ve gazete okumak gibi, asıl işinizi yapmak haricinde her şeyi yapıyorsunuz. O zaman, angarya kabul ettiğimiz işleri aradan çıkarmanın tam zamanı! Fatura veya kredi kartı borcu mu ödenecek, bütçe mi tutulacak, bir devlet dairesi işiniz mi var, bir belge çıktısı mı alınacak? Hepsini şimdi yapıp, yapılacaklar listenizden silin. Bu tarz işleri aradan çıkarmak size iyi hissettirebilir, asıl yapmanız gereken işe daha kolay odaklanabilirsiniz.

6. İşinizi değiştirin veya yaşam amacınızı bulmaya çalışın!

Gelelim, bu durumu ne sıklıkla yaşadığınıza… Eğer işinizde her gün bu isteksizliği yaşar hale geldiyseniz, belki de iş değiştirmeyi düşünmenin zamanı gelmiştir! Eğer ne istediğinizden emin değilseniz, yaşam amacınızı bulmak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:

  • Hayalinizdeki ideal bir iş gününüzü yazın. Şu an yaptığınız iş, ideal tanımınıza ne kadar yakın? Yakınlaştırmak için ne yapabilirsiniz?
  • Meditasyon yapın. Meditasyon yapmak, zihninizi kontrol etmenize ve sakinleştirmenize yardımcı olacağı için ne istediğinizi daha net görebileceksiniz.
  • Yakın çevrenize sizi nasıl biri olarak gördüklerini, hangi işlerde başarılı olabileceğinizi düşündüklerini sorun. Sizin hiç bilmediğiniz özelliklerinizi onlar fark etmiş olabilir.
  • İdeal işinizi bulduysanız, onun için hemen bugün çalışmaya başlayın! Bir hedef defteri tutmak en büyük yardımcınız olacaktır.

İlginizi çekebilir: İş yerinde can sıkıntısının üstesinden gelmenin yolları

Destina Çavdar Alçı: Marka Müdürü olan Destina Çavdar Alçı, 1990 yılında İzmir'de doğdu. Lisansını Bilkent Üniversitesi Endüstri Mühendisliği bölümünde, yüksek lisansını ise İngiltere'nin Bath Üniversitesi'nde İşletme alanında tamamladı. Yaklaşık 6 yıldır hızlı tüketim, telekomünikasyon ve dayanıklı tüketim sektörlerinin önde gelen firmalarında marka yönetimi alanında çalışmaktadır. Aynı zamanda Yoga Alliance RYT 200 sertifikalı bir yoga eğitmeni olan Destina Çavdar Alçı, son 8 yıldır wellness üzerine araştırmalar yapmakta ve eğitimler almaktadır. Yoga, meditasyon, nefes, kişisel gelişim ve motivasyon konularındaki bilgilerini, sağlıklı yaşama dair püf noktalarını ve sağlıklı yemek tariflerini Instagram'daki @healthyfitstop hesabında ve Uplifers'ta paylaşmaktadır. Yaşam amacı; dokunduğu herkesin, ruh-beden-zihin sağlığını korumasına, yaşamlarını daha anlamlı ve verimli hale getirmesine yardımcı olmaktır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale