X
    Kategoriler: FEEL UP

Aradığın her şey tam burnunun ucunda: Nefesinle tanış

“Nefes hayattır!” Bu sözü daha önce onlarca kez duymuş olabilirsiniz. Peki tam olarak ne anlama geldiğini hiç düşündünüz mü? Diğer bir deyişle, bunu biliyor olmak hayatınızda neler değiştirdi?

Yaşamınızda bir değişim yaratmayan hiçbir bilgi tam olarak size ulaşmamış demektir. Bu yazımda nefesin belki de bugüne kadar hiç duymadığınız bir özelliğini paylaşıyorum sizinle. Sürekli yanı başımızda akan bu tatlı burun rüzgarı, yaşamımızda düşündüğünüzden çok daha etkili bir role sahip! Onu yakından tanıdığınızda ve yaşamınızda bir araca dönüştürdüğünüzde yaşam kalitenizde muazzam bir artış yaşayacaksınız. 

Nefes, beynin sağ koludur!

Yoganın bana en büyük hediyelerinden biri nefesimi fark etmemi sağlaması oldu. Onlarca yıldır çoğu zaman varlığının farkında bile olmadığım nefesi tanıdıkça yaşamda aradığım her şeyin hep burnumun ucunda olduğunu idrak ettim. 

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Beynimiz, bu muazzam kompleks insan sistemimizi mucizevi şekilde yönetirken önceliği solunum sistemine verir. Beyin, sürekli nefesi izler ve onun ritmindeki bir değişim saniyeler içinde tüm sistemi strese sokabilir. 

Stres halindeki bir beden savaş ya da kaç, don ya da kapan reaksiyonlarından birine yönelebilir. Bunlar bedenin gerçek bir tehlike anındaki doğal ve olması gereken tepkileridir (mesela bir kaplan sizi kovalıyorsa). Ancak, maalesef modern yaşamlarımızda çok fazla uyarana maruz kaldığımız için gerçek olmayan çok sayıda böyle tehlike anı yaşarız. İşte bu anlarda “Şu anda tehlike altında değilim, şimdi rahatlayabilirim.” mesajını beyne iletmenin en hızlı ve etkili yolu nefesi yeniden doğal ritmine getirecek şekilde düzenlemektir.

Stres altındayken kendinizi sözel olarak telkin etmek yeterli etkiyi yaratmayabilir, çünkü tüm sistemi yöneten beyin için en güvenilir yol zihinsel değil bedensel iletişimdir. Ağzınızdan “Şu anda tehlike yok, rahatlayabilirim.” sözleri çıkarken, nefesiniz kaplan görmüş gibi hızlı hızlı akıyorsa beyin tehlike altında olmadığınıza inanmayacaktır. Beyin, ağzınızdan çıkanlara değil sağ kolu olan nefesi dinleyecek ve ona güvenecektir. 

Nefesinizi tanımak ve onunla arkadaş olmak yaşam kalitenizi arttırır. Daha sağlıklı, bilinçli ve farkında olmanıza yardımcı olur.

Peki bunu nasıl yapacağız?

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Öncelikle en doğal haliyle nefesimizi izlemeyi öğreneceğiz. Nefesin ritmi ve doğal akışı şu andaki yaşam kalitemizle ilgili önemli ipuçları barındırıyor. Daha sonra, düzenli nefes pratikleri ile nefesimizi zor şartlar altında kontrol edebilme ve kendimizi yatıştırabilmenin yollarını keşfedeceğiz.  

Nefesinizle ilgili daha fazlasını keşfetmek isterseniz size harika bir haberim var. Bu hafta sonu 4 haftalık çok keyifli bir atölyeye başlıyoruz: Yeni Başlayanlar için Yoga 

Bu atölyede, kendinizi daha yakından tanıyacak, yaşam kalitenizi arttıracak araçlarla tanışacaksınız ve onları modern yaşamınıza nasıl adapte edeceğinizi öğreneceksiniz.

Program detayları, takvim ve kayıt için: http://digdemgirici.com/yeni-baslayanlar-icin-yoga/

3 Ekim’de başlıyoruz. Herkesle birebir ilgilenmek istediğim için sınırlı sayıda kontenjan ile açıyorum atölyeyi. Katılmak isterseniz lütfen, en yakın zamanda bana ulaşın.

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Özet Program Takvimi:
1.Hafta: Yoganın Temelleri
2.Hafta: Herkes Meditasyon Yapabilir!
3.Hafta: Nefes Hayattır
4.Hafta: Rutinlerin Gücü!

Sizden Gelenler:

“Yoga zihnimde yeni alanlar açmamı sağlıyor. Diğdem’le çalışırken kendimi olduğum gibi hissediyorum. Pozitif tavrı, kişinin özgüveninin pekişmesine yardımcı tutumu, yaratıcılığı bana katkı sağlıyor.” Can, Mimar

“Yoga, her seferinde kendimle ilgili başka bir şeyi keşfetmemi sağlıyor. Diğdem’le çalışırken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum. Nasıl yapıyor bilmiyorum ama derste hep tam o an ihtiyacım olan mesajları veriyor. Hem bedensel hem de ruhsal dengemi kurmama yardımcı oluyor.” Yasemin, Eğitmen & Biliminsanı

“Asla yoga yapmam, uğraşamam diyordum. Diğdem’le çalıştıktan ve faydasını gördükten sonra şimdi her gün yapıyorum.” Zeynep Burcu, Avukat

 

İlginizi çekebilir: Geleceğiniz için en büyük yatırım: Bugün harekete geçin!

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale