X
    Kategoriler: FEEL UP

Aradığın her şey tam burnunun ucunda: Nefesinle tanış

“Nefes hayattır!” Bu sözü daha önce onlarca kez duymuş olabilirsiniz. Peki tam olarak ne anlama geldiğini hiç düşündünüz mü? Diğer bir deyişle, bunu biliyor olmak hayatınızda neler değiştirdi?

Yaşamınızda bir değişim yaratmayan hiçbir bilgi tam olarak size ulaşmamış demektir. Bu yazımda nefesin belki de bugüne kadar hiç duymadığınız bir özelliğini paylaşıyorum sizinle. Sürekli yanı başımızda akan bu tatlı burun rüzgarı, yaşamımızda düşündüğünüzden çok daha etkili bir role sahip! Onu yakından tanıdığınızda ve yaşamınızda bir araca dönüştürdüğünüzde yaşam kalitenizde muazzam bir artış yaşayacaksınız. 

Nefes, beynin sağ koludur!

Yoganın bana en büyük hediyelerinden biri nefesimi fark etmemi sağlaması oldu. Onlarca yıldır çoğu zaman varlığının farkında bile olmadığım nefesi tanıdıkça yaşamda aradığım her şeyin hep burnumun ucunda olduğunu idrak ettim. 

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Beynimiz, bu muazzam kompleks insan sistemimizi mucizevi şekilde yönetirken önceliği solunum sistemine verir. Beyin, sürekli nefesi izler ve onun ritmindeki bir değişim saniyeler içinde tüm sistemi strese sokabilir. 

Stres halindeki bir beden savaş ya da kaç, don ya da kapan reaksiyonlarından birine yönelebilir. Bunlar bedenin gerçek bir tehlike anındaki doğal ve olması gereken tepkileridir (mesela bir kaplan sizi kovalıyorsa). Ancak, maalesef modern yaşamlarımızda çok fazla uyarana maruz kaldığımız için gerçek olmayan çok sayıda böyle tehlike anı yaşarız. İşte bu anlarda “Şu anda tehlike altında değilim, şimdi rahatlayabilirim.” mesajını beyne iletmenin en hızlı ve etkili yolu nefesi yeniden doğal ritmine getirecek şekilde düzenlemektir.

Stres altındayken kendinizi sözel olarak telkin etmek yeterli etkiyi yaratmayabilir, çünkü tüm sistemi yöneten beyin için en güvenilir yol zihinsel değil bedensel iletişimdir. Ağzınızdan “Şu anda tehlike yok, rahatlayabilirim.” sözleri çıkarken, nefesiniz kaplan görmüş gibi hızlı hızlı akıyorsa beyin tehlike altında olmadığınıza inanmayacaktır. Beyin, ağzınızdan çıkanlara değil sağ kolu olan nefesi dinleyecek ve ona güvenecektir. 

Nefesinizi tanımak ve onunla arkadaş olmak yaşam kalitenizi arttırır. Daha sağlıklı, bilinçli ve farkında olmanıza yardımcı olur.

Peki bunu nasıl yapacağız?

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Öncelikle en doğal haliyle nefesimizi izlemeyi öğreneceğiz. Nefesin ritmi ve doğal akışı şu andaki yaşam kalitemizle ilgili önemli ipuçları barındırıyor. Daha sonra, düzenli nefes pratikleri ile nefesimizi zor şartlar altında kontrol edebilme ve kendimizi yatıştırabilmenin yollarını keşfedeceğiz.  

Nefesinizle ilgili daha fazlasını keşfetmek isterseniz size harika bir haberim var. Bu hafta sonu 4 haftalık çok keyifli bir atölyeye başlıyoruz: Yeni Başlayanlar için Yoga 

Bu atölyede, kendinizi daha yakından tanıyacak, yaşam kalitenizi arttıracak araçlarla tanışacaksınız ve onları modern yaşamınıza nasıl adapte edeceğinizi öğreneceksiniz.

Program detayları, takvim ve kayıt için: http://digdemgirici.com/yeni-baslayanlar-icin-yoga/

3 Ekim’de başlıyoruz. Herkesle birebir ilgilenmek istediğim için sınırlı sayıda kontenjan ile açıyorum atölyeyi. Katılmak isterseniz lütfen, en yakın zamanda bana ulaşın.

Fotoğraf: Ömer Sedat Yenidoğan

Özet Program Takvimi:
1.Hafta: Yoganın Temelleri
2.Hafta: Herkes Meditasyon Yapabilir!
3.Hafta: Nefes Hayattır
4.Hafta: Rutinlerin Gücü!

Sizden Gelenler:

“Yoga zihnimde yeni alanlar açmamı sağlıyor. Diğdem’le çalışırken kendimi olduğum gibi hissediyorum. Pozitif tavrı, kişinin özgüveninin pekişmesine yardımcı tutumu, yaratıcılığı bana katkı sağlıyor.” Can, Mimar

“Yoga, her seferinde kendimle ilgili başka bir şeyi keşfetmemi sağlıyor. Diğdem’le çalışırken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum. Nasıl yapıyor bilmiyorum ama derste hep tam o an ihtiyacım olan mesajları veriyor. Hem bedensel hem de ruhsal dengemi kurmama yardımcı oluyor.” Yasemin, Eğitmen & Biliminsanı

“Asla yoga yapmam, uğraşamam diyordum. Diğdem’le çalıştıktan ve faydasını gördükten sonra şimdi her gün yapıyorum.” Zeynep Burcu, Avukat

 

İlginizi çekebilir: Geleceğiniz için en büyük yatırım: Bugün harekete geçin!

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale