X

Apple Watch Sağlık Uygulaması ile bütüncül sağlığınızı destekleyin

İyi yaşamın ve sağlıklı alışkanlıkların daha da önem kazandığı günümüzde; teknoloji devi Apple’ın Sağlık uygulaması, gün içindeki aktivitelerimizin yanı sıra kalp atışından vücut ısısına, uyku düzeninden menstrüel döngüye kadar pek çok sağlık verisinin de takibini sağlıyor. iPhone ve Apple Watch’ta bulunan Sağlık uygulaması sayesinde bütüncül sağlığı desteklemek üzere çalışmalar yürüten Apple, her geçen gün sağlığı iyileştirici çalışmalara imza atıyor ve kişiselleştirilmiş deneyimler sunuyor.

Konu kalp sağlığı olduğunda…

Sağlıklı, ortalama bir yetişkinin kalbi gün içinde 100.000’den fazla kez atıyor. Her kalp atışıyla birlikte günden güne bir resim oluşuyor. Bu resim büyük ölçüde gözlerden uzak kalıyor. Apple Watch, görünmeyenin gösterilmesine yardımcı oluyor. Yüksek ve düşük kalp atışı bildirimleri, kardiyo fitness, düzensiz ritim bildirimleri, EKG uygulaması ve atriyal fibrilasyon geçmişi gibi kalp sağlığı özellikleri sayesinde Apple, kullanıcılara eyleme dönüştürülebilen bilgiler sunarak sağlıklarına ilişkin gün geçtikçe gelişen bir görünüm sağlıyor.

Kalp sağlığı konusunda yürütülen pek çok bilimsel araştırmayı destekleyen ve uzmanlarla birlikte çalışan Apple, bu alanda devrim yaratabilecekler gelişmelere ışık tutuyor, sağlığı geniş kapsamda iyileştiren keşiflere daha fazla destek sağlamak amacıyla başlattığı Araştırmacı Destek Programı ile araştırmacılara Apple Watch aygıtları sağlayarak kalbin bilimsel bir şekilde anlaşılması dahil olmak üzere sağlık araştırmalarında yeni bir çığır açma olanağı tanıyor. İlgili araştırmalar hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için tıklayabilirsiniz.

Diğer yandan, Apple Watch aygıtınız kalbinizi dinleyebiliyor ve olağan dışı bir şey olduğunda bildirim gönderebiliyor. Örneğin, en az 10 dakika boyunca hareketsiz kalmanıza rağmen kalp atış hızınız seçilen bir eşiğin üzerinde veya altında kalırsa Apple Watch aygıtınız sizi haberdar edebilir.

Kalp atış hızı bildirimlerini, Kalp Atış Hızı uygulamasını ilk açtığınızda veya daha sonra istediğiniz zaman açabilirsiniz. Apple Watch aygıtınız atriyal fibrilasyon olarak görünen düzensiz bir kalp ritmi tespit ettiğinde de bildirim alırsınız. Atriyal fibrilasyon tanınız zaten varsa Apple Watch aygıtınız kalbinizin bu aritmiye ne sıklıkla girdiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, durumunuzu etkileyebilecek yaşamsal faktörleri de izleyebilirsiniz.

  • Yüksek veya düşük kalp atış hızı bildirimleri alabilir,
  • Düzensiz kalp ritmi bildirimleri alabilir,
  • Atriyal fibrilasyon geçmişini görüntüleyebilir,
  • Düşük kardiyo fitness bildirimlerini alabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için tıklayabilirsiniz.

Konu uyku sağlığı olduğunda…

Yeterince uyumak genel sağlık durumunuz için önemlidir. iPhone’daki Sağlık uygulaması, bir uyku hedefi belirlemenize ve bu hedefe ulaşmak için zaman içindeki ilerlemenizi izlemenize yardımcı olabilir. Apple Watch’ta uykunuzu izleyebilir, iyileştirebilirsiniz. Uyku hedeflerinize ulaşmanıza ve genel sağlık durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olması için kişiselleştirilmiş uyku planları oluşturabilirsiniz.

Sağlık uygulamasını açın. Uyku’yu ayarlayın, altında Başlayın’a ve ardından İleri’ye dokunun. Ekrandaki yönergeleri izleyerek aşağıdaki ayarları yapın:

  • Uyku Hedefleri: Kaç saat uyumak istediğinizi ayarlayın.
  • Yatma Zamanı ve Uyanma Zamanı saatleri: Ne zaman yatmak ve ne zaman uyanmak istediğinizi ayarlayın.
  • Uyku Odağı: iPhone, dikkat dağıtıcı öğeleri azaltmak için Kilitli Ekranınızı basitleştirebilir ve planladığınız uyku saatinde Uyku Odağı’nı açabilir. Ayrıca, size bildirim gönderebilmeleri için belirli kişi veya uygulamalara izin verebilirsiniz.
  • Apple Watch ile Uykunuzu İzleyin: Uykunuzu izlemek için yatarken saatinizi takın. Apple Watch’unuzu önceden iPhone’unuzla eşlediyseniz ayarlama sırasında bu seçeneği kullanabilirsiniz. Apple Watch’unuzu ayarlama işleminden sonra eşlediyseniz Apple Watch ile Uykunuzu İzleyin seçeneğini daha sonra da açabilirsiniz.

Ayrıca iPhone veya Apple Watch’unuzda rahatlama ve uyku hedefinizi gereken şekilde ayarlayabilirsiniz. Uyku planınızı düzenleyebilir, ayrıntılı planlar oluşturabilir, Yatma Zamanı ve Uyanma Saatleri ayarlarında değişiklikler yapabilir, kişisel uyku düzeninizi kurarak gerekli iyileştirmeleri yapabilirsiniz. Daha fazlası için tıklayabilirsiniz.

Konu kadın sağlığı & menstrüel döngü olduğunda…

Hızla gelişen ve yenilenen teknoloji sayesinde bütüncül sağlığı takip etmek artık çok daha kolay. Bu konuda öncülük eden isimlerden biri olan Apple, bilimsel çalışmalar ışığında yukarıda da bahsettiğimiz gibi kalp sağlığı ve uyku gibi pek çok sağlık verisinin takibini ve iyileştirilmesini destekliyor. Ayrıca, kadın sağlığı ve menstrüel döngü konusunda da önemli gelişmelere imza atıyor. Apple Kadın Sağlığı Çalışması’ndan elde edilen yeni ön bulgular, menstrüel döngülere ve döngülerle genel sağlık arasındaki bağlantıya dikkat etmenin önemini vurguluyor. Araştırmalar hakkında detaylı bir okuma yapmak için tıklayabilirsiniz.

iPhone’daki Sağlık uygulamasında veya Apple Watch’taki Döngü İzleme uygulamasında yer alan Döngü İzleme özelliği, kullanıcıların belirtiler veya yumurtlama testi sonuçları gibi detaylarla birlikte menstrüel döngülerini izlemelerine imkan tanıyor.  Döngü İzleme, kullanıcıların önceki menstrüel döngülerinde kaydettiği bilgiler ve döngü uzunluğunun yanı sıra Apple Watch’tan alınan kalp atış hızı verilerinden yararlanarak menstrüasyon ve doğurganlık dönemi tahminleri sunuyor. Kullanıcılar isterlerse bir sonraki menstrüasyon veya doğurganlık dönemini haber veren bildirimleri etkinleştirebiliyor.

Döngü İzlemeyi kullanarak adet semptomlarını, yumurtlama zamanlarını saptayabilir, bunların yanı sıra adet döneminizi de kaydedebilirsiniz. Döngü Takibi, hızlı bir şekilde oturum açmayı kolaylaştırmak için size en son belirtilerinizi gösterecektir. Bir sonraki adet döneminizin veya doğurganlık döneminizin yaklaştığını ve büyük olasılıkla yumurtladığınız zamanı öğrenmek için bildirimleri açabilirsiniz. Ayrıca gebelik, emzirme veya kontraseptif kullanımı gibi döngünüzün zamanlamasını ve uzunluğunu etkileyebilecek faktörleri de günlüğünüze kaydedebilirsiniz. Devam eden bir döngü faktörünü kaydettiğinizde Döngü İzleme, döngü faktörünün etkisine bağlı olarak dönem tahminlerinin, verimli dönem tahminlerinin ve sapma bildirimlerinin kullanılabilir olup olmadığını otomatik olarak yönetecektir. Döngü İzleme, günlüğe kaydedilen bilgileriniz ve döngü süreniz ile, adet ve doğurganlık dönemi tahminlerinizi iyileştirmek için Apple Watch’unuzdaki kalp atış hızı verilerini de kullanabilir.

Son olarak belirtmekte fayda var ki Gizlilik, Apple’ın tüm özelliklerinin tasarlanmasında ve geliştirilmesinde temel bir öneme sahiptir.

Apple Sağlık Uygulaması’na ilişkin daha fazla bilgi edinmek için tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Apple Watch’tan kalp ve damar sağlığını destekleyen uygulamalarApple Watch’

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale