X

Apple Watch Sağlık Uygulaması ile bütüncül sağlığınızı destekleyin

İyi yaşamın ve sağlıklı alışkanlıkların daha da önem kazandığı günümüzde; teknoloji devi Apple’ın Sağlık uygulaması, gün içindeki aktivitelerimizin yanı sıra kalp atışından vücut ısısına, uyku düzeninden menstrüel döngüye kadar pek çok sağlık verisinin de takibini sağlıyor. iPhone ve Apple Watch’ta bulunan Sağlık uygulaması sayesinde bütüncül sağlığı desteklemek üzere çalışmalar yürüten Apple, her geçen gün sağlığı iyileştirici çalışmalara imza atıyor ve kişiselleştirilmiş deneyimler sunuyor.

Konu kalp sağlığı olduğunda…

Sağlıklı, ortalama bir yetişkinin kalbi gün içinde 100.000’den fazla kez atıyor. Her kalp atışıyla birlikte günden güne bir resim oluşuyor. Bu resim büyük ölçüde gözlerden uzak kalıyor. Apple Watch, görünmeyenin gösterilmesine yardımcı oluyor. Yüksek ve düşük kalp atışı bildirimleri, kardiyo fitness, düzensiz ritim bildirimleri, EKG uygulaması ve atriyal fibrilasyon geçmişi gibi kalp sağlığı özellikleri sayesinde Apple, kullanıcılara eyleme dönüştürülebilen bilgiler sunarak sağlıklarına ilişkin gün geçtikçe gelişen bir görünüm sağlıyor.

Kalp sağlığı konusunda yürütülen pek çok bilimsel araştırmayı destekleyen ve uzmanlarla birlikte çalışan Apple, bu alanda devrim yaratabilecekler gelişmelere ışık tutuyor, sağlığı geniş kapsamda iyileştiren keşiflere daha fazla destek sağlamak amacıyla başlattığı Araştırmacı Destek Programı ile araştırmacılara Apple Watch aygıtları sağlayarak kalbin bilimsel bir şekilde anlaşılması dahil olmak üzere sağlık araştırmalarında yeni bir çığır açma olanağı tanıyor. İlgili araştırmalar hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için tıklayabilirsiniz.

Diğer yandan, Apple Watch aygıtınız kalbinizi dinleyebiliyor ve olağan dışı bir şey olduğunda bildirim gönderebiliyor. Örneğin, en az 10 dakika boyunca hareketsiz kalmanıza rağmen kalp atış hızınız seçilen bir eşiğin üzerinde veya altında kalırsa Apple Watch aygıtınız sizi haberdar edebilir.

Kalp atış hızı bildirimlerini, Kalp Atış Hızı uygulamasını ilk açtığınızda veya daha sonra istediğiniz zaman açabilirsiniz. Apple Watch aygıtınız atriyal fibrilasyon olarak görünen düzensiz bir kalp ritmi tespit ettiğinde de bildirim alırsınız. Atriyal fibrilasyon tanınız zaten varsa Apple Watch aygıtınız kalbinizin bu aritmiye ne sıklıkla girdiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, durumunuzu etkileyebilecek yaşamsal faktörleri de izleyebilirsiniz.

  • Yüksek veya düşük kalp atış hızı bildirimleri alabilir,
  • Düzensiz kalp ritmi bildirimleri alabilir,
  • Atriyal fibrilasyon geçmişini görüntüleyebilir,
  • Düşük kardiyo fitness bildirimlerini alabilirsiniz.

Daha fazla bilgi için tıklayabilirsiniz.

Konu uyku sağlığı olduğunda…

Yeterince uyumak genel sağlık durumunuz için önemlidir. iPhone’daki Sağlık uygulaması, bir uyku hedefi belirlemenize ve bu hedefe ulaşmak için zaman içindeki ilerlemenizi izlemenize yardımcı olabilir. Apple Watch’ta uykunuzu izleyebilir, iyileştirebilirsiniz. Uyku hedeflerinize ulaşmanıza ve genel sağlık durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olması için kişiselleştirilmiş uyku planları oluşturabilirsiniz.

Sağlık uygulamasını açın. Uyku’yu ayarlayın, altında Başlayın’a ve ardından İleri’ye dokunun. Ekrandaki yönergeleri izleyerek aşağıdaki ayarları yapın:

  • Uyku Hedefleri: Kaç saat uyumak istediğinizi ayarlayın.
  • Yatma Zamanı ve Uyanma Zamanı saatleri: Ne zaman yatmak ve ne zaman uyanmak istediğinizi ayarlayın.
  • Uyku Odağı: iPhone, dikkat dağıtıcı öğeleri azaltmak için Kilitli Ekranınızı basitleştirebilir ve planladığınız uyku saatinde Uyku Odağı’nı açabilir. Ayrıca, size bildirim gönderebilmeleri için belirli kişi veya uygulamalara izin verebilirsiniz.
  • Apple Watch ile Uykunuzu İzleyin: Uykunuzu izlemek için yatarken saatinizi takın. Apple Watch’unuzu önceden iPhone’unuzla eşlediyseniz ayarlama sırasında bu seçeneği kullanabilirsiniz. Apple Watch’unuzu ayarlama işleminden sonra eşlediyseniz Apple Watch ile Uykunuzu İzleyin seçeneğini daha sonra da açabilirsiniz.

Ayrıca iPhone veya Apple Watch’unuzda rahatlama ve uyku hedefinizi gereken şekilde ayarlayabilirsiniz. Uyku planınızı düzenleyebilir, ayrıntılı planlar oluşturabilir, Yatma Zamanı ve Uyanma Saatleri ayarlarında değişiklikler yapabilir, kişisel uyku düzeninizi kurarak gerekli iyileştirmeleri yapabilirsiniz. Daha fazlası için tıklayabilirsiniz.

Konu kadın sağlığı & menstrüel döngü olduğunda…

Hızla gelişen ve yenilenen teknoloji sayesinde bütüncül sağlığı takip etmek artık çok daha kolay. Bu konuda öncülük eden isimlerden biri olan Apple, bilimsel çalışmalar ışığında yukarıda da bahsettiğimiz gibi kalp sağlığı ve uyku gibi pek çok sağlık verisinin takibini ve iyileştirilmesini destekliyor. Ayrıca, kadın sağlığı ve menstrüel döngü konusunda da önemli gelişmelere imza atıyor. Apple Kadın Sağlığı Çalışması’ndan elde edilen yeni ön bulgular, menstrüel döngülere ve döngülerle genel sağlık arasındaki bağlantıya dikkat etmenin önemini vurguluyor. Araştırmalar hakkında detaylı bir okuma yapmak için tıklayabilirsiniz.

iPhone’daki Sağlık uygulamasında veya Apple Watch’taki Döngü İzleme uygulamasında yer alan Döngü İzleme özelliği, kullanıcıların belirtiler veya yumurtlama testi sonuçları gibi detaylarla birlikte menstrüel döngülerini izlemelerine imkan tanıyor.  Döngü İzleme, kullanıcıların önceki menstrüel döngülerinde kaydettiği bilgiler ve döngü uzunluğunun yanı sıra Apple Watch’tan alınan kalp atış hızı verilerinden yararlanarak menstrüasyon ve doğurganlık dönemi tahminleri sunuyor. Kullanıcılar isterlerse bir sonraki menstrüasyon veya doğurganlık dönemini haber veren bildirimleri etkinleştirebiliyor.

Döngü İzlemeyi kullanarak adet semptomlarını, yumurtlama zamanlarını saptayabilir, bunların yanı sıra adet döneminizi de kaydedebilirsiniz. Döngü Takibi, hızlı bir şekilde oturum açmayı kolaylaştırmak için size en son belirtilerinizi gösterecektir. Bir sonraki adet döneminizin veya doğurganlık döneminizin yaklaştığını ve büyük olasılıkla yumurtladığınız zamanı öğrenmek için bildirimleri açabilirsiniz. Ayrıca gebelik, emzirme veya kontraseptif kullanımı gibi döngünüzün zamanlamasını ve uzunluğunu etkileyebilecek faktörleri de günlüğünüze kaydedebilirsiniz. Devam eden bir döngü faktörünü kaydettiğinizde Döngü İzleme, döngü faktörünün etkisine bağlı olarak dönem tahminlerinin, verimli dönem tahminlerinin ve sapma bildirimlerinin kullanılabilir olup olmadığını otomatik olarak yönetecektir. Döngü İzleme, günlüğe kaydedilen bilgileriniz ve döngü süreniz ile, adet ve doğurganlık dönemi tahminlerinizi iyileştirmek için Apple Watch’unuzdaki kalp atış hızı verilerini de kullanabilir.

Son olarak belirtmekte fayda var ki Gizlilik, Apple’ın tüm özelliklerinin tasarlanmasında ve geliştirilmesinde temel bir öneme sahiptir.

Apple Sağlık Uygulaması’na ilişkin daha fazla bilgi edinmek için tıklayabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Apple Watch’tan kalp ve damar sağlığını destekleyen uygulamalarApple Watch’

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale