X

Sağlıklı, lezzetli ve pratik aperitif tarifleri

Uzun ve yoğun bir günde enerjik kalmak hepimiz için zor olabilir. Bu gibi zamanlarda bizi zinde tutacak küçük atıştırmalıklar ararız ve ne yazık ki pratik oldukları için çoğunlukla paketli alternatiflere yöneliriz. Ancak, dışarıdan satın almaya hiç gerek kalmadan evde de lezzetli ve oldukça pratik atıştırmalıklar hazırlayabiliriz. Evinizde ister misafirleriniz ister kendiniz için atıştırmalık olarak hazırlayabileceğiniz; uzun günlerde çantanıza atıp enerjinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak; düşük kalorili ve pratik aperatif tarifleriyle karşınızdayız. İşte birbirinden lezzetli, sağlıklı ve pratik aperitif tarifler:

Hurmalı bar

İçerdiği doğal şeker ve pratik hazırlanışı sayesinde hurma barlar favoriniz olabilir

Malzemeler:

  • 1,5 bardak kırılmış ceviz
  • 1 bardak çekirdeksiz hurma
  • 1/4 bardak şekersiz Hindistan cevizi tozu
  • Eser miktarda tuz
  • Tarçın

Hazırlanışı:

Cevizlerin bir yarısını parçalayıp, diğer yarısını mikserde toz haline getirin. Hurmaları ılık suda bekletip yumuşatın ve blendardan geçirin. Toz halindeki cevizle hurma püresini buluşturun ve tuz, tarçın ve Hindistan cevizi tozunu ekleyin. Hazırladığınız karışımı geniş bir fırın tepsisine bastırarak yayın. Yarım saat kadar buzdolabında bekletin. Soğuduktan sonra dilimleyerek hazır hale getirin.

Fırında tatlı patates

İster yemekten önce ister yemekten sonra keyifli anlarınıza çıtırtısıyla eşlik edecek bir tarif: Fırında tatlı patates.

Malzemeler:

  • 2-3 adet tatlı patates
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Dilediğiniz baharatlar
  • Tuz
  • Yoğurt (servis için isteğe bağlı)

Hazırlanışı:

İnce ince dilimlediğiniz tatlı patatesleri zeytinyağı, tuz ve dilediğiniz baharatlarla harmanlayıp fırına verin. Üstleri kızarana ve çıtır çıtır olana kadar pişirin. İsterseniz yoğurtla birlikte servis edin.

Nohut cipsi

Tuz ve zeytinyağı ile kavrulmuş nohut, hareketli bir günde mideniz için iyi bir arkadaş olabilir.

Malzemeler:

  • 50 gram nohut
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 çay kaşığı pul biber
  • 1/2 çay kaşığı tatlı kırmızı biber tozu
  • Tercihiniz göre tuz, karabiber, baharat karışımı
  • İsteğe göre susam

Hazırlanışı:

Nohutları sudan geçirin ve iyice kurutun. Bir kasede nohutlara, zeytin yağı ve baharatları ekleyerek iyice karıştırın. Önceden 200 derecede ısıttığınız fırında, gevreklik tercihinize göre 35-45 dakika arası pişirin. Dilerseniz susam ekleyip servis edin

Granola bar

Hafif, çıtır çıtır ve tok tutan bu atıştırmalık, evden çıkarken çantanıza atmak için ideal.

Malzemeler:

  • 1 bardak kavrulmuş yulaf, ceviz, badem, fındık
  • 1/4 bardak kabak çekirdeği, ay çekirdeği, darı
  • 1/3 bardak akçaağaç şurubu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı vanilya tozu

Hazırlanışı:

Vanilya tozu, tuz ve şurupla hazırladığınız karışımı; geri kalan malzemelerin tümüne ekleyip, şekil verin ve önceden 180 derecede ısıttığınız fırında 30 dakika pişirin. Tamamen soğuduktan sonra gevrek toplarınız yenmeye hazır.

Enerji topları

Eminiz ki uzun ve yorucu bir günü, enerji veren lezzetli toplar kadar kolaylaştıran bir lezzet yoktur.

Malzemeler:

  • 1 bardak yulaf
  • 2/3  bardak Hindistan cevizi parçaları
  • 1/2 bardak fıstık ezmesi
  • 1/2 bardak ruşeym
  • 1/2 bardak çikolatalı gevrek
  • 1/3 bardak bal
  • 1 çay kaşığı vanilya tozu

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri büyük bir kasede iyice karıştırıp yarım saat kadar buzdolabında bekletin. Soğuduktan sonra istediğiniz büyüklükte toplar oluşturun. Ayrıca isteğinize göre yukarıdaki malzemelere, kurutulmuş meyveler, yemişler de ekleyebilirsiniz.

Kara lahana cipsi

7’den 70’e herkesin bayılacağı, çıtır çıtır bir tarif arıyorsanız karalahanayı bir de böyle deneyin:

Malzemeler:

  • 150 gram karalahana
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz

Hazırlanışı:

Lahana yapraklarını büyük parçalar halinde doğrayın. Zeytinyağı ve tuz ekleyerek iyice karıştırın. Fırın tepsisine tek tek yerleştirerek, 150 derecede önceden ısıttığınız fırında çıtırlaşana kadar (20 dk civarı) pişirin.

Ev yapımı kraker

Paketli krakerler, yoğun bir günde atıştırmak için kurtarıcı olsa da evde yapmak gibisi yok. İşte hem doğal hem lezzetli krakerler:

Malzemeler:

  • 1/4 bardak bütün keten tohumu
  • 1/4 bardak ince çekilmiş keten tohumu
  • 1,5 bardak un
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 2 yemek kaşığı yağ
  • 1 çay + 1 yemek kaşığı rendelenmiş soğan
  • 1 çay + 1 yemek kaşığı maydanoz
  • 1/2 bardak süt
  • 1 yumurta

Hazırlanışı:

Un, keten tohumu, kabartma tozu, tuz ve yağı 2 dakika kadar mikserden geçirin. Soğanı ve maydanozu karıştırın. Düşük hızdaki mikserle karıştırmaya devam ederken yavaşça sütü ekleyin. Karışımınız hamur kıvamına geldikten sonra, hamuru ikiye bölüm her birini düz bir yüzeye yarım santimetreye kadar incelterek yayın. Bıçakla istediğiniz kraker boyutunda kesin. Üzerine yumurta akı sürüp tuz ve biberle lezzetlendirdikten sonra, fırına atın. Her iki yüzeyini 20 dakika kadar pişirdikten sonra, krakerleriniz hazır.

Bonus: Yolculuk karışımı

Kendi zevkinize göre karıştıracağınız kuru yemiş ve kurutulmuş meyveler, hem damağınız hem de sağlığınız için; paketlenmiş yemişlerden daha etkili. Karışımınıza damla çikolatalar gibi küçük çılgınlıklar da katabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kolay tatlı tarifleri: Tatlı krizlerine sağlıklı ve pratik çözümler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale