X

Antrenmanlarınıza müzik eşlik etsin: Apple Music’te sevilen isimlerin müzik listelerini keşfedin

Egzersiz ve müzik asla ayrılmaz bir ikili çoğumuz için. Apple Music, antrenmanlarınız için sevilen isimlerle güzel bir işbirliğine imza atarak, Müzikle Harekete Geç başlığı ile hayata geçirdiği özel bir çalışma ile bu alandaki popüler isimlerin derlediği egzersiz listelerine Göz At bölümünde yer vermeye başladı.

Yeni yıl ile beraber sağlığın ön plana çıktığı bugünlerde her tür egzersize eşlik edecek listelere Apple Music Göz At bölümündeki Egzersiz sayfasından ulaşabilirsiniz.

Listelerini paylaşanlar arasında fiziğine ve formuna her zaman dikkat eden Burcu Esmersoy’un yanı sıra sporun uzman isimlerinden Gökçen Arıkan, Murat Bür, Ercan Çimenay, Mehmet Çetin, Halil Kılıç, Mine Yılmazbilek, Levin Tahmaz, Nurcan İbrahimoğlu ve Özgür Tetik yer aldı.

Burcu Esmersoy paylaştığı müzik listesiyle ilgili “Güne erken başlayıp tadını çıkarmak benim vazgeçilmezim. İhtiyacım olan enerji hepimizde olduğu gibi uyandırılmayı bekliyor sadece, bunu benim için müzik yapıyor” diyor ve sözlerine şöyle devam ediyor “Hareket ve sporla başladığım her günü, yaptığım her antrenmanı bu liste ile daha da verimli hale getiriyorum. Spor yaptığım hareketli olduğum her gün daha da mutlu oluyorum. Kimi zaman ateşleyici kimi zaman motivasyonumu arttıran bu liste dilerim seni de benim kadar mutlu eder.

Uzman spor eğitmeni Gökçen Arıkan “Yüksek performanslı antrenman ya da koşularım sırasında müzik dinlemeyi çok seviyorum. Dinlediğim bu müziklerle enerjimi çok daha yukarıya taşıyabiliyorum” derken fitness ve bisiklet performans antrenörü Levin Tahmaz “Bir cycling dersinde yapman gereken tüm antrenman modellerini ve müzik secimlerini senin için hazırladım” diyor ve herkesi harekete geçmeye davet ediyor.

Fitness eğitmeni Murat Bür “Bazen egzersize başlamak için bir kıvılcım istersin, işte bu listedeki her parça sizi egzersize daha çok sürükleyecek, önemli olan hareket ederken keyif alabilmeniz.Ben antrenman yaparken hiç durmak istemem, bu şarkılarla antrenman yaptığınızda beni çok daha iyi anlayacaksınız” derken dans koçu Mine Yılmazbilek ise “Egzersiz yaparken ya da hareket halindeyken dinleyeceğin parçaların dinamizmi çok önemli. Seni harekete geçirmesi için önereceğim liste ile enerjin yükselecek ve yerinde duramayacaksın” diyor ve sözlerine “R&B ve hip hop’un güçlü ritimleri sayesinde spor yaparken kendimi daha kuvvetli hissediyorum ve hareket ederken kendimi sahnedeymiş gibi hayal ediyorum. Tüm ışıkları üzerimde hissedip yaptığım hareketlere daha fazla anlam ve enerji yükleyebiliyorum” şeklinde devam ediyor.

Uzman spor eğitmeni Mehmet Çetin kendisini “Koşarken ihtiyacım olan üçlü: tempo, ritim ve motivasyon.Bunların hepsini yakaladığım yer ise enerjik şarkıların yer aldığı bu liste. Ben bu liste ile koşarken tempom, enerjim ve motivasyonum hiç düşmeden, eğlenerek koşmaya devam ediyorum. Umarım sen de keyif alırsın!” şeklinde ifade ederken Halil Kılıç ise “Bu şarkılar senin antrenman yaparkenki en iyi dostun olacak şekilde tasarlandı. Yükseldiğinde daha da yükselecek, enerjini tasarruflu şekilde kullanman gerektiğinde senin yanında olacak ya da en dibe indiğinde kuvvet üretmeni sağlayarak antrenmanı maksimum performansla bitirmeni sağlayacaklar. Haydi müziği son ses aç ve bu işi bitir!” diyerek motive ediyor.

Spor modeli Nurcan İbrahimoğlu hazırladığı müzik listesi için “Egzersiz esnasında hep aynı tempoda ve ritimde devam etmek yerine sürekli farklı müzik türleri ile tempomu değiştirmek beni daha çok motive ediyor. Bu sayede egzersizden daha çok keyif alıyorum ve performansımdaki yükselişi hissediyorum. Çocukluğu hip-hop’un ünlü zamanlarında geçmiş ve gençlik dönemi elektronik müziğin yükselişine denk gelmiş biri olarak elektronik ve hip-hop gibi birbirinden farklı tarz müzikleri aynı listede buluşturup kendi motive edici müzik tarzımı oluşturdum” derken Fitness eğitmeni Ercan Çimenay kendini “Hayatımızın bazı dönemlerinde karşımıza çıkmış şarkıları bulabileceğin bu liste eşliğinde koşu ve egzersiz bana çok iyi geliyor. Şarkıların ilk çıktığı zamanlarda nerede olduğumu ve ne yaptığımı düşünerek geçmişe kısa bir yolculuk yapmayı çok severim. Umarım sen de bu liste ile kendi yolculuğuna çıkabilirsin” şeklinde ifade ediyor ve “Bazı şarkılarda nabzının yükseldiğini hissedeceksin. Dinlerken seni istediğin performansa ulaştıracağını düşündüğüm bu listeyi senin için hazırladım” diyor.

Ben listemi koşu veya yürüme (ya da ikisinin karışımı) için dizayn ettim” diyen uzman spor eğitmeni Özgür Tetik ise “Different Cadence Training, değişik ritimlerdeki şarkılara göre adım sıklığımızı ayarlayarak farklı zaman aralıklarında farklı nabızlar kullanıp vücudumuzun kardiyovasküler kapasitesinin gelişmesine yarımcı olan bir program” diyor.

Apple Music’teki “Müzikle Harekete Geç” playlistlerin linkeri

Burcu Esmersoy:
https://music.apple.com/tr/playlist/burcu-esmersoy-music-that-moves-me/pl.19e16bf7ab494ada9759fc88c7106080?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/burcu-esmersoy-music-that-moves-me/pl.19e16bf7ab494ada9759fc88c7106080?l=tr&

Gökçen Arıkan:
https://music.apple.com/tr/playlist/g%C3%B6k%C3%A7en-ar%C4%B1kan-music-that-moves-me/pl.af2b3ad92f39446f882c11bcdddad5d3?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/g%C3%B6k%C3%A7en-ar%C4%B1kan-music-that-moves-me/pl.af2b3ad92f39446f882c11bcdddad5d3?l=tr&

Mehmet Çetin:
https://music.apple.com/tr/playlist/mehmet-%C3%A7etin-music-that-moves-me/pl.4da056e18fc14995bf416812754c9bf0?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/mehmet-%C3%A7etin-music-that-moves-me/pl.4da056e18fc14995bf416812754c9bf0?l=tr&

Halil Kılıç:
https://music.apple.com/tr/playlist/halil-k%C4%B1l%C4%B1%C3%A7-music-that-moves-me/pl.716ef4b8dd2a4dabb519f00b684a3606?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/halil-k%C4%B1l%C4%B1%C3%A7-music-that-moves-me/pl.716ef4b8dd2a4dabb519f00b684a3606?l=tr&

Ercan Çimenay:
https://music.apple.com/tr/playlist/ercan-%C3%A7imenay-music-that-moves-me/pl.b3362cc685b843a4936ced12fa05c8e0?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/ercan-%C3%A7imenay-music-that-moves-me/pl.b3362cc685b843a4936ced12fa05c8e0?l=tr&

Mine Yılmazbilek:
https://music.apple.com/tr/playlist/mine-y%C4%B1lmazbilek-music-that-moves-me/pl.31e9026b8d34461bad84fa1a583fb241?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/mine-y%C4%B1lmazbilek-music-that-moves-me/pl.31e9026b8d34461bad84fa1a583fb241?l=tr&

Levin Tahmaz:
https://music.apple.com/tr/playlist/levin-tahmaz-music-that-moves-me/pl.90b9682077f547ff8d23160927f68ecb?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/levin-tahmaz-music-that-moves-me/pl.90b9682077f547ff8d23160927f68ecb?l=tr&

Nurcan İbrahimoğlu:
https://music.apple.com/tr/playlist/nurcan-i-brahimo%C4%9Flu-music-that-moves-me/pl.7dbb12ec349946c299cca995e5359f85?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/nurcan-i-brahimo%C4%9Flu-music-that-moves-me/pl.7dbb12ec349946c299cca995e5359f85?l=tr&

Özgür Tetik:
https://music.apple.com/tr/playlist/%C3%B6zg%C3%BCr-tetik-music-that-moves-me/pl.8cf7a86f27924e1fafdf2a55791b0426?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/%C3%B6zg%C3%BCr-tetik-music-that-moves-me/pl.8cf7a86f27924e1fafdf2a55791b0426?l=tr&

Murat Bür:
https://music.apple.com/tr/playlist/murat-b%C3%BCr-music-that-moves-me/pl.8bb790b6eecd4019a9cce37c84301138?l=tr&ls=1&app=musichttps://music.apple.com/tr/playlist/murat-b%C3%BCr-music-that-moves-me/pl.8bb790b6eecd4019a9cce37c84301138?l=tr&

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale