X

Antrenman sonrasında sergilenen bu davranışlar kilo aldırıyor

Ne yediğinize dikkat ediyor ve haftanın her günü kendinizi bir şekilde spor salonuna atmanıza rağmen istediğiniz sonuçları alamıyor musunuz? Belki egzersiz sonrasında yanlış davranışlar sergiliyor ve dolayısıyla da fit olma mücadelenizi sabote ediyor olabilirsiniz, ne dersiniz? İşte egzersiz sonrasında yapıldığında kilo vermeyi güçleştiren 5 şey:

Kendinizi ödüllendirmeyi abartmak

Kabul ediyoruz: Sağlıklı yaşamı kendisine felsefe edinmiş birinin bile zaman zaman kendini ödüllendirmesi gerekir. Ancak “Nasıl olsa 500 kalori yaktım” diyerek her antrenman sonrası kendinize pasta, börek, hamburger gibi şeyler ısmarlamaya başlarsanız, tartıda göreceğiniz sonuçlar kafanızda yaptığınız kalori hesaplarına pek de uymayacaktır!

İlginizi çekebilir: Kilo verdiren egzersizler ve antrenman programları nelerdir?

Esneme yapmayı es geçmek

Zaten antrenmanlar sırasında çok yorulduğunuz için esneme ve soğuma kısmını “zaman kaybı” olarak görüyorsanız büyük bir yanılgı içindesiniz demektir. Çünkü eğer antrenman sonrasında esneme ve soğuma ritüellerini gerçekleştirmezseniz, hem sakatlık riskiniz katlanarak artar hem de hücrelerinizin taşıdığı oksijen miktarını göz göre göre azaltmış olursunuz.

Enerji içeceklerini fazla tüketmek

Özellikle ağır antrenmanlar yapanların elektrolit dengelerini geri kazanmak ve serinlemek için sık sık başvurduğu sporcu içecekleri genelde çok fazla ekstra şeker içerir. Bunları tüketip bedeninizi şekere boğmak yerine, doğal Hindistan cevizi suyu içmeyi deneyin.

İlginizi çekebilir: Diyet yapmadan kilo verme maceram : Alkali ve Paleo sentezi

Disiplinsiz davranmak

Antrenman günlerinin sonrasında ağrıyan kaslarınızdan şikayet etmeye ve bir sonraki antrenmanı yapmak için en az birkaç gün beklemeye başladıysanız kilo almanız kaçınılmaz demektir. Çünkü ağrıyan kaslarınıza rağmen ertesi gün tekrar spor yapmak kas hafızanızı ve motivasyonunuzu canlı tutmaya yardımcı olur.

İlginizi çekebilir: Zihnen hazır olunduğunda kilo vermek çok kolaydır!

Kendinizi uzun süre aç bırakmak

Antrenman sonrası öğününüzü yemek için fazla beklemek son derece yanlış bir davranıştır. Antrenman sonrasında glikojen depolarınız tamamiyle boşaldığı için, fazla aç kalan vücut hemen her besini depolama eğilimi gösterir. Bu yüzden antrenman sonrası hemen yemek yemeye fırsatınız olmayan durumlarda bile çantanızda biraz kuruyemiş veya kuru et bulundurun. Çok faydasını göreceksiniz.

 

 

Kaynak:

Popsugar.com

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale