X

Alkol tüketirken sağlığınızı korumak için nelere dikkat etmelisiniz?

Alkol hayatınızda ne kadar yer alıyor? Vücudumuzdaki etkileri ve vücuttan atılma anına kadar yarattığı tahribatı biliyor musunuz? Aldığımız alkolün sınırını belirleyerek, eğlenceden geri kalmadan sağlığımızı da kontrol altına almış oluruz.

Akdeniz diyetlerinde yazan klasik 1 kadeh kırmızı şarap öğütleri çok eskide kaldı. Alkollü içecek tüketimi yıllar geçtikçe artıyor. Karaciğer yağlanması, pankreas iltihabı bir yana bağımlılık tehdidi hayatınızı tehlikeye atabilir.

Alkolün vücudumuzdaki hikayesi şöyle gerçekleşir; kullanım sonrası bir kısmı mideden kan dolaşımı ile emilir. Kalan büyük kısım ise bağırsaklara gider. Karaciğerde ayrılan moleküller sayesinde ise nefes yardımıyla atılmaya çalışılır. Ancak damarlardaki kan dolaşımı beyne ve tüm vücuda yayılır. Alkol sonrasında yapacağımız küçük değişiklikler hayatımızı kurtarabilir. Küçük değişiklikleri uyguladığımızda sağlığımız tehlike altına girmemiş olur.

Alkolü dengelemek için ipuçları

  • Bardak büyüklüğünüzü değiştirin; gereksiz kalori ve aşırıya kaçan alkol tüketimini fark etmeden azaltmış olacaksınız.
  • Alkol sıvı kaybına yol açar. Günlük 8-10 bardak su içmemiz gerekirken, alkool sonrası 12-13 bardak su tüketmeliyiz.
  • Ertesi sabah kahvaltınızı hafif tutun. Yeşil yapraklı sebzeler sayesinde güne süper başlayabilirsiniz. Ispanak, maydanoz veya brokoli gibi sebzeleri muz ile birleştirerek katı sebze sıkacağı ile hazırlayın. Hazırladığınız detoks suyu ile kahvaltınızı bitirin. Kahvaltı sonrası 1 bardak yeşil çay için ve banyoya girin.
  • Gece boyunca kendinize sınır çizin; kaç bardakta neler olabileceğini en iyi siz bilirsiniz. Kendinize en uygun alkol tüketimini sınırlayın. 2 kadehten sonrası size iyi gelmiyorsa, bunu aşmayın.
  • Son olarak öğün atlamayın. Gece alkol kullanmayı düşünüyorsanız; akşam öğün geçiştirmek seçenekler arasında olabilir ancak bu yapılmaması gereken en önemli unsurlardan.
  • Hepimiz geleceğimizi garanti altına almak isteriz. Eğlenceden geri kalmamak için hafta içi veya hafta sonu eğlencelerinizde hafif alkol içeren kokteylleri seçmeye çalışın. Eğlenirken sağlınızdan olmayın.

İlginizi çekebilir: Alkol tüketiminde ölçü ve zamanın önemi: Alkol aldığımızda vücudumuzda neler oluyor?

Burcu Bayrakçı: 1995 yılında Antalya'da doğdu. Antalya Konyaaltı Koleji eğitiminin ardından; İstanbul Altınbaş Vakfı Kemerburgaz Üniversitesi Moda Tekstil Tasarımı bölümünden mezun oldu. Aynı üniversitede İç Mimarlık ve Çevre Tasarımı Yan dal eğitimini aldı. ELLE, Marie Claire, Instyle, Female dergileriyle iş birlikleri yaptı. 2019 Yılında kadınlara özel Sağlık Moda ve Yaşam Platformunu hayata geçirdi. 2020 yılından itibaren Mours London Kadın Giyim Markasının kuruculuğunu ve tasarımcılığını üstleniyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale