X

Alkol tüketiminde ölçü ve zamanın önemi: Alkol aldığımızda vücudumuzda neler oluyor?

Tüketim şekline ve sıklığına bağlı olarak vücudunuza ve beyninize iyi ve kötü etkileri olabilen alkollü içecekleri nasıl ve ne kadar içtiğiniz çok önemli. Aşağıda alkol tüketiminde en önemli etkenlerden olan ölçü ve içme sıklığına bağlı olarak alkolün vücudumuza iyi ve kötü etkilerini bulabilirsiniz:

Alkol tüketiminde ölçü çok önemli

 + Günde 1 ya da 2 kadeh şeklinde söyleyebileceğimiz ölçülü alkol tüketimi tip-2 diyabet riskini yüzde 30 azaltıyor.

 – Günde 1 kadehten fazla alkol tüketen kadınlar diş eti çekilmesi sorunuyla 3 kat daha sık karşılaşıyor. Bunun alkolün asidik yapısından kaynaklandığı düşünülüyor.

 + Aynı şekilde ölçülü kullanıldığında alkol, hücrelerin nitrik oksit salgılamasını sağlıyor. Nitrik oksit ise tansiyonu düzenlemeye ve kalp sağlığına fayda sağlıyor.

 – Ancak günde 2 kadehten fazlası olarak ölçülendirebileceğimiz ağır içki tüketimi, bağışıklık sistemini etkiliyor, bazı kanser türleri ve virüslerle savaşan beyaz kan hücrelerinin etkisini azaltıyor.

İçme sıklığı ve zamanlama kilit rol oynuyor

 

 + Yemeklerden önce içilen 1 kadeh acı bir içki (Campari ya da Amaro gibi), önce iştahı açsa da sonrasında daha çabuk doymayı ve fazla yememeyi sağlıyor. Ancak bir mide rahatsızlığınız varsa bunu denememeniz daha iyi.

 – Öte yandan uzun süreli alkol kullanımı, bağırsakların işleyişine zarar vererek irritabl bağırsak sendromu gibi sorunlara yol açıyor.

 + Bir araştırmaya göre; tip-2 diyabeti olanlar, ölçülü alkol tükettikleri takdirde böbrek hastalıklarına yakalanma riskleri yüzde 25 oranında azalıyor.

 – Menopoza girmiş kadınlarda ise günde sadece 1 kadeh bile östrojen seviyesini arttırıp vücudu kanserden koruyan bileşenleri azaltarak meme kanseri riskini beraberinde getirebiliyor.

Alkolün beyin üzerinde nasıl bir etkisi var?

Yukarıda saydıklarımıza alkolün beyin üzerindeki etkisini de mutlaka eklememiz gerekiyor. Çünkü araştırmalar haftada 7-14 kadeh alkol tüketen 60 yaş üzerindeki bireylerin daha güçlü bir hafızası olduğunu gösteriyor. Yapılan başka bir araştırmada ise alkollü bireylerin yaratıcı düşünme gerektiren problemleri içmeyenlere oranla daha hızlı çözdüğü kanıtlandı.

Öte yandan alkol tüketimi, A vitamini eksikliğiyle doğru orantılı. A vitamininin bizim için önemi ise gece körlüğü ya da tavukkarası şeklinde adlandırdığımız göz sorunundan bizi koruması. 

Alkol içtiğimizde vücudumuzda ve beynimizde başka neler olduğunu merak ediyorsanız, aşağıdaki videoyu izlemenizi öneririz:

 

İlginizi çekebilir: Bir diyet sorunsalı: Alkol sonrası sağlık kürü

Kaynak:
prevention.com
businessinsider

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale