X

Alışkanlıkların sihri nereden geliyor? Uygulayanlar neden devam ediyor?

Mutlu yaşam için alışkanlıklardan bahsediliyor, sağlıklı yaşam için uygun alışkanlıklar öneriliyor, başarılı kişilerin sırları anlatılırken alışkanlıklara değiniliyor. Yeni yılda yeni alışkanlıklar kazanılmak isteniyor. Nedir bu alışkanlıkların sihri, nereden geliyor? Gel beraber bakalım.

Gün içinde birçok konuda karar verme halindeyiz. Sabah ne giyeceğimizden ne yemek yiyeceğimize, işimizle ilgili verdiğimiz kararlardan iş çıkışı kiminle görüşeceğimize. Küçük büyük fark etmeksizin, her bir karar harcanan enerji ve zaman demek. Sen bunu fark etmesen de.

Gün içinde bir de önceliklerimiz var. İşimiz, ailemiz, sosyal çevremiz. Sıra, bize iyi gelen şeyleri yapmaya ve kendimize zaman ayırmaya gelince genelde onlara öncelik vermiyoruz. Çalışmam lazım, çocuklara yemek yapmam lazım, arkadaşın doğum gününe gitmem lazım derken bir bakıyoruz gün bitiveriyor. O sporu yapmaya, o kitabı okumaya, stresini azaltmaya destek olacak meditasyonu, nefes çalışmasını, yogayı ya da diğer bir aktiviteyi yapmaya “zaman kalmıyor.

Bir yandan da görüyorsun ki birileri bunu düzenli olarak yapıyor. Onları gördükçe belki içinden geçiyor “onun çocuğu yok, zamanı vardır tabii”, “o benim gibi yoğun bir işte çalışmıyor, çalışsa nerede yapacak”, “o zengin tabii boş zamanı vardır”… Bunların yanında çocuğu olan, yoğun işi olan, “zengin” olmayan kişiler de var ve bazıları tüm engellere rağmen alışkanlıklarına devam ediyor. Merak ettin mi hiç neden alışkanlıklarına bağlı olduklarını ve neden engellere rağmen yapmaya devam ettiklerini? Çünkü alışkanlıkların bazı sihirli etkileri var ve onlar bu sihirli etkileri yaşadıkça etkilerin devam etmesini istiyorlar!

Alışkanlıkların sihirli etkileri

  • Yaşamdan aldığın keyfi artırır: Sana iyi gelen alışkanlıklarına devam ettikçe kendin için, sağlığın için, bir şekilde sana faydası dokunan şeylere zaman ayırdığından dolayı kendinden ve yaşadığın hayattan aldığın keyif artar.
  • Zaman yönetimini kolaylaştırır: Alışkanlıklarının sıklığı, gün içindeki yeri ve zamanı belirli olunca her defasında ne yapacağını düşünmene ve tekrar tekrar planlama yapmana gerek kalmaz. Örneğin; Çarşamba günü geldiğinde o akşam 7’de spor yapacağını bilirsin. Alışkanlığınla beraber diğer işlerini de onun etrafında planlamak daha kolay hale gelir.
  • Zaman ve enerji kazandırır: Spor, market alışverişi, meditasyon gibi alışkanlıklarının günleri ve saatleri belli olunca bunlara karar vermek için harcadığın enerjini ve zamanını başka şeylere kullanabilirsin.
  • Çevrenle ilişkini besler: Sana iyi gelen şeyleri yaptıkça aldığın keyif çevrendekilerle ilişkine de yansır. Onlara karşı daha anlayışlı davranır, onları daha farkında dinler, onlara yardım edecek gücü bulur, işinde daha motive olur ve ekip arkadaşlarını da motive edersin. Unutma, ancak dolu bir kap su akıtabilir. Önce kendi kabını doldurmak bu yüzden önemlidir.
  • Daha iyi haline dönüşmene yardımcı olur: Alışkanlıkların, daha mutlu, sağlıklı, huzurlu, verimli; kısaca daha iyi versiyonuna dönüşmene yardımcı olur. Sen yapmaya devam ettikçe artık “öyle” bir insana dönüşürsün. Spor yaptıkça sportif insana, birikim yaptıkça refaha sahip insana, sağlıklı beslendikçe sağlıklı insana, meditasyon yaptıkça huzurlu insana…

Yeni yılda kazanmak istediğin alışkanlıklar var ama gözünde mi büyüyor? Ya da nasıl alışkanlık haline getireceğine emin değil misin? Tek başına ilerlemekte zorlanıyor musun? Bu yolda tek başına değilsin! Yeni yılda zihin-beden-ruh bütünlüğünü destekleyecek bir program seni bekliyor!

Anda Yaşamayı İçselleştir-Alışkanlık Kazanımı Programı

Ocak ayında, online yoga ve meditasyon dersleriyle zihin-beden-ruh sağlığına zaman ayırmaya yönelik alışkanlık kazanırken; alışkanlık kazanma tekniklerini öğrenip grup sinerjisiyle uygulayarak yeni kazanmak istediğin tüm alışkanlıklara adapte edebileceksin!

Bu yolda bize dünya çapında 10 milyon’dan fazla satan, çok satan kitaplar listesinde bulunan, James Clear’ın Atomik Alışkanlıklar kitabı rehberlik edecek. Alışkanlık kazanmaya dair pratik bilgileri öğrenirken, mini alıştırmalarla günlük hayatına katmaya başlayacaksın.

Alışkanlık kazanma tüyolarından sadece bir tanesi: Yeni bir alışkanlık kazanma sürecindeyken çevrenin etkisi büyük. Etrafında bu motivasyona sahip olan kişiler yokken kolaylıkla eski rutinine geri dönebilirsin. O yüzden senin gibi yeni alışkanlık kazanmak isteyenlerle çevrili bir ortamda pratik yapmak sana iyi gelecek! Tüyoların devamı programda!

Aylık Program:
Tarih Aralığı: 9 Ocak-2 Şubat
Portal: Online / Zoom (Ders kayıtları e-mail atılacak olup, 1 hafta boyunca tekrar izlenebilecektir.)
Canlı Yayın Programı:
9 Ocak Pazartesi 20.00-21.00: Alışkanlık Kazanımına Giriş Sunumu
Her çarşamba 08.00-09.15: Mindfulness Temelli Yoga
Her perşembe 20.00-21.15: Mindfulness Meditasyonu ve Alışkanlık Kazanımı Çalışmaları
Daha detaylı bilgi almak ve programa kayıt olmak için bana mesaj at:
Instagram: momentbysibel
E-mail: momentbysibelgmail.com

İlginizi çekebilir: Hedefine ilerlerken attığın adımların sürekliliği, büyüklüğünden çok daha önemli

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale