X

Alerjilerin gece kötüleşmesinin sebebi nedir?

Alerjiler gözlerde sulanma, hapşırma ve öksürme gibi belirtilere gün boyunca sebep olabilirler. Ancak pek çok insan aynı zamanda uykusunu bölen ve onları ertesi gün yorgun bırakan gece belirtileri de yaşıyor. Uyku pozisyonu ve iç mekanlardaki hayvan tozları, ev tozları ve küf gibi şeyler de alerjilerin gece boyunca daha kötü hissettirmesinin sebepleri arasında yer alıyorlar. Alerjileri tedavi etmek ve ayrıca uyku pozisyonunu değiştirmek, alerjenleri ortadan kaldırmak gibi faktörler de gece belirtilerinin hafiflemelerine yardımcı olacaktır.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Alerjim neden geceleri daha kötü hale geliyor?

Alerjilerin geceleri daha kötü hale gelmeleri çok yaygındır. Bunun birkaç sebebi var ve bazıları şöyle:

  • Uyku pozisyonu: Yatmak burun ve burun kanallarındaki sıvıların boğazınıza akmasına sebep olur. Alerjiniz olduğunda bu durum boğazda tahrişe, öksürüğe, hapşırığa, nefes darlığına ve uyku çekmeye engel olabilecek diğer belirtilere sebep olur.
  • Toz ve küfler: Alerji kaynaklarının genellikle dış mekanlarda oldukları düşünülür ancak yatak odaklarında da pek çok alerjen vardır. Su hasarı duvarların içinde küf oluşumuna sebep olabilir ve pek çok eski evde küf, toz ve diğer alerjenlerin birikimi vardır.
  • Nemlendiriciler: Pek çok insan ev nemlendiricilerinin kuru sinüsler için faydalı olduğunu bilir. Ancak bu makineler havadaki tozları da arttırabilirler. Ayrıca küfler de düzenli değişim olmazsa bu nemlendiricilerin filtrelerinde yer edinebilirler.
  • Evcil hayvanınız: Evcil hayvanınızın kepekleri, dökülen tüyler ve deri parçaları, alerjendirler. Yatak odanızın etrafında birikebilirler.

Geceleri alerjimi nasıl sakinleştirebilirim?

Doğru alerji ilacını bulmak alerji belirtilerini kontrol altına almak için iyi bir adımdır. Ayrıca geceleri artan belirtiler için şu adımları atabilirsiniz:

  • Pencereleriniz kapalı uyuyun (ama oda iyi havalanmış olsun).
  • Yatmadan önce duş alın.
  • Temiz pijamalar giyin.
  • Geceleri hava nemlendirici kullanmayın.
  • Yatak odasında halı olmasın, varsa iyi süpürün.
  • Yatağınızı sabahları örtün.
  • Çarşafları en az haftada bir değiştirin, yastık kılıfını ise her gece.
  • Toz ve nem tutan eşyalardan kaçının.
  • Hava temizleyici kullanın.
  • Evcil hayvanınız yatağınızda, en azından yastığınızda yatmasın.

Alerjilere ek olarak pek çok başka faktör de kötü uyumanıza sebep olabilir.

Alerjisi olanlar için en iyi uyku pozisyonu nedir?

Uyku pozisyonunu değiştirmek geceleri alerji belirtilerini hafifletmek için en iyi yöntemlerden bir tanesidir. Sırtüstü yatmak genellikle alerjiyi daha kötü hale getirir. Başınızı biraz kaldırmak faydalı olabilir. Omuz ve başınızın altına ek yastıklar kullanabilir veya yüksek yastıklar tercih edebilirsiniz.

Sonuç olarak alerjilerin geceleri daha kötü hale gelmeleri yaygındır. Bunun sebebi evin içindeki alerji kaynaklarıdır. Ayrıca uyku pozisyonu da genelde etki eder. Alerjilerinizi reçetesiz veya reçeteli ilaçlar ile tedavi etmek mümkündür ancak buna ek olarak uyku pozisyonunu değiştirmek, geceleri pencereleri kapatmak, nemlendiricinin filtresini bol bol değiştirmek, düzenli süpürge yapmak, yatmadan önce duş almak ve evcil hayvanınızı yatağınızdan uzak tutmak da fayda sağlar.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Bahar aylarının tadını doyasıya çıkarmak için alerji semptomlarıyla baş etme yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale