X

Aktif ve sağlıklı bir yaşam için motivasyonunuzu sürekli kılabilmenin yolları

Sağlıklı yaşamın prensiplerini hayatına adapte etmeye karar verdiğin ve  çok kereler kendine söylediğin: ‘Tamam, bu sefer çok kararlıyım başaracağım.’ cümlesinden sonra motivasyonunu kaybetme nedenlerin nedir?

Öncelikle, kabul etmeliyiz ki sağlıklı yaşam ilkelerini şehir hayatındaki mücadele dolu hayatlarımıza adapte etmek oldukça zorlu bir süreç. Evet, zorlu ama imkansız değil. Sağlıklı yaşamın ana prensipleri; dengeli beslenme, egzersiz alışkanlığı, düzenli uyku ve stresten uzak durmak. Tüm prensiplerin bizlere vermek istediği mesaj ise; ‘Sağlıklı bir beden ve ruh istiyorsan, sağlıklı tercihler yapmalısın.’

Çok kereler, yeniden sağlıklı yaşama adım atmamız, aslında doğru tercihlerin kendimizi ne kadar iyi hissettirdiğini hatırlamamızdan. Mutlak başarıyı her zaman, siz istediğiniz zaman elde eder ve korursunuz. Kısacası; bu sefer gerçekten başarmak istiyorsanız, gerçekten kararlı olmalısınız.

Sürdürülebilir kararlar alın

Tamam, kararlısınız. Peki bu uğurda nelerden feragat etmeniz gerektiğini, yani kimlere ya da nelere hayır demeniz gerektiğini biliyor musunuz? Genel yanlışımız, sağlıklı beslenme – egzersiz – dinlenme konularında bilgisiz kalıp uzmanların bizim yerimize mucizeler yaratmasını beklemek. Yaşam tarzlarımız birbirinden çok ayrı olmakla beraber, yapmaktan keyif aldıklarımız da birbirinden farklı.

Bir uzman size, yalnızca bilgi dağarcığı çerçevesinde kılavuzluk eder. Fakat dostlarla sürpriz bir şekilde gelişen içkili bir yemek masası ya da planlanan antrenman saatinde çıkan bir iş görüşmesi gibi kriz anlarında nasıl tercihler yapacağınız tamamen size bağlıdır. Bu masaya hayır diyebilecek ya da aynı haftaya telafi bir antrenman programı yapabilecek kadar kararlı mısınız?

Nedenlerinizi kendinize hatırlatın

Sağlıklı yaşamaya karar verdiğimiz o ilk günler her şey ne kadar da mümkün görünür. İnanılmaz bir motivasyonla baştan yaratılan bir buzdolabı, haftalık antrenman çizelgesi, belirlenen iddialı hedefler, vb. Bu güzel günler, şanslıysanız 2 hafta kadar sürer ve sonra sonuç aldığınızı gördüğünüz halde hiç başaramayacakmışsınız gibi bir hisse kapılırsınız. Yalnız değilsiniz. Almanız gereken en önemli önlem, motivasyonunuzun sürekli düşebileceği gerçeğini kabul edip size başlangıçta güç veren nedenlerinizi kendinize sürekli hatırlatmanızdır. Nedenleriniz, görsel – ruhsal – sağlığa ilişkin olabilir. Başlarken, nedenlerinizi yazıya dökün ve bütün süreçte görebileceğiniz bir yere koyun.

Gelişiminizi, nasıl bir yol kat ettiğinizi görsel olarak arşivleyin. Duyularınızı aktif bir şekilde kullanın ki, farkındalığınız bu süreçte en üst seviyede olsun. İzleyeceğiniz yol;

1. Olumlu alışkanlıklar edinmek

2. Olumlu değişiklikleri fark etmek

3. Olumlu değişiklikleri sürdürmek

Sağlıklı tercihlerini belirle, bu sürece bir zaman kısıtlaması belirle, gerçekçi hedeflerin olsun, bu süreçte karşına çıkabilecek seçim zorunluluklarının farkına var ve kararlılığını sürdür, motivasyonunun düşebileceği gerçeğini kabul et ve her zaman kendine neden bu yola çıkmaya karar verdiğini anımsat. Son olarak, sağlıklı alışkanlıklar edinmiş zinde yeni bir sen in tadını çıkart.

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Beril Tarakçıoğlu: Personal Fitness Trainer Beril Tarakçıoğlu, lise Sainte-Pulcherie ardından Lise Saint-Benoit ve son olarak Yıldız Teknik Üniversitesi – Fransızca Tercümanlık Bölümü’nden mezun olarak akademik yaşantısını tamamladı. 2013 Yılı Şubat ayı itibarı ile, profesyonel hayatına, ACE ‘American Council on Exercise’ sertifika programını başarıyla tamamlayarak Fitness eğitmeni olarak devam ediyor. Eğitimini aldığı branşlar; Burhanfelek/Cimnastik; Enka/Yüzme; Levent Tenis Kulübü/Tenis.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale