X

Akşamları ne yapsak: Monotonluktan uzaklaşmak için 8 öneri

Hayat gerçekten sürprizlere dolu. Kimi zaman iyi, kimi zaman da kötü… Ama öyle ya da böyle bir değişimin de ayak seslerini beraberinde getiriyor. Pandemi de bunlardan biri oldu. Geçen senenin sonlarında bu kelimenin anlamını bile bilmeyenler varken, şimdilerde dilimizden düşmüyor. Yeni normalimizin bu olduğunu artık kabul edebildiğimizi düşünmek istiyorum. Ancak hayat da akmaya devam ediyor elbet.

Bu süreç içinde hayatın standart bir döngüden ibaretmiş gibi görünebilir. Ev ve iş arasında mekik dokuma hali, durumun böyle olduğunu kanıtlıyor gibi görünse de rüzgarı biraz olsun tersten estirmek de bizim elimizde. Hem de evde kal çağrılarının tekrardan yüksek sesle dile getirildiği bu dönemde, evde yapılacak ufak tefek aktiviteler, inan kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak. Zira bütün akşam televizyon başında ya da sosyal medyada vakit geçirmek, aslında daha çok sıkılmana davetiye çıkarıyor bir noktada. Bir rutin haline geldiğinde ise hayatının çok monoton olduğundan şikayetçi olmaya başlaman kaçınılmaz. O zaman işin içine çok basit gibi görünse de seni mutlu edebilecek, sıkıntılarından uzaklaşmana yardımcı olabilecek küçük detaylar eklemeye yer aç. 8 maddeden oluşan öneri listesi ise karşında.

Karaoke gecesi

Sesinin kötü olma ihtimali asla bir vazgeçiş nedeni değil. Burada amaç modunu yükseltmen unutma. Karaoke setinin olması da şart değil. İnternetten en sevdiğin şarkıyı aç ve eşlik etmeye başla!

Otantik yemek keyfi

Canın uğraştırıcı yemekler hazırlamak istemiyor olabilir. O zaman basit bir yemeği bile daha keyifli hale getirmek hiç de zor değil. Farklı soslar ya da baharatlar sayesinde kendini İtalyan romantizmine ya da Hindistan’ın otantik ruhuna kaptırabilirsin.

Meditasyon ile rahatlık

Çoğu zaman sabahları meditasyon yapmaya vakit bulmak neredeyse imkansız. Bunun için akşam eve geldiğinde boş vaktini değerlendirebilirsin. Telefonuna indireceğin farklı uygulamalar da sana yol gösterici olacaktır.

Güzellik ritüeli

Yorgun argın eve gittiğin bir akşam kendine vakit ayırmak dinginleşmek için birebir. Kil maskeleri, detoks etkisi yaratan keyifli bir banyo ve aromaterapi yağlarının yatıştırıcı etkisi… Hepsi bir araya gelince kendini harika hissedeceksin!

Yaratıcılık zamanı

Eline bir kalem kağıt al ve yazmaya başla. Günlük tutabilir, geleceğe dair hedeflerini somutlaştırabilir ve pozitif düşünceyle ilgili olumlamalarını kağıda dökebilirsin.

Kostüm partisi

Aile üyelerin ya da yakın arkadaşlarını toplayıp eğlenceli kostümlerle yemek yiyebilir, oyunlar oynayabilir, böylece klasik bir akşama muhteşem bir renk katabilirsin.

Evde piknik

Hiçbir şeyin imkansız değildir. Evde piknik de öyle. Güzelce sepetini hazırla, lezzetli atıştırmalıklarla doldur, ortamı biraz ışıklandır ve tıpkı park ya da bahçelerde yaptığın gibi güzelce örtünü ser. Sence de çok basit ama tatlı bir akşam aktivitesi değil mi?

Fide dikimi

Bir evi güzelleştiren ve renklendiren şeylerin başında bitkiler geliyor. Eğer bu konuya dair bilgin yoksa, nasıl ekilir ve ne kadar sürede verim alınır, bakımı nasıl yapılır bilmiyorsan, mutlaka bir araştırma şart. Ancak işin ucunda karşına çıkacak manzara, yenileri için sana ilham olacak.

Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Değişim nasıl gerçekleşir: Kendinize sorabileceğiniz 5 soru

Deniz Alayat: Ben Deniz, Bütünsel Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu’yum. 2016 yılının sonuna doğru bir anda kendimi çok halsiz hissetmeye başladım. Bir hafta önce günde 30 bin adım yürürken, o kadın gitti, sanki 50 yıldır günde 3 paket sigara içiyormuşum gibi nefessiz kalmaya, kısacık mesafeleri dahi yürüyemeye başladım. Bedenimde böylesine ani bir değişiklik olunca sebebini araştırmaya başladım ve kanser olduğumu öğrendim. Bedenim defalarca bana stresimi azaltmam, durmam, sakinleşmem, kendime şefkatli davranmam gerektiğiyle ilgili sinyaller göstermişti ama ucundan kıyısından üstüme alınmamıştım. Sonunda, lösemiyle büyük bir uyanış yaşadım. Bedenimi tanımam, onun en yakın arkadaşı, kardeşi olmam gerektiğini anladım. Yaşadığım bu tecrübe, bende sağlıkla ilgili daha fazla bilgi edinme isteğini uyandırdı. İlik naklim sonrasında, tedavi görürken, merkezi New York'ta bulunan Institute for Integrative Nutrition okuluna başvurdum ve oradan mezun oldum. 2018’de Miami’de IIN Summit’ine katılarak Deepak Chopra gibi alanında başarılı isimlerden eğitim aldım. Ruh-zihin-beden ilişkisi ve sağlıklı yaşam alanında çalışıyorum. Duygularımız, düşüncelerimiz, bizi oluşturan inançlarımız, duygusal esnekliğimiz, strese karşı bedenimizin verdiği cevaplar ve sağlıklı bedene yolculukta beslenme alışkanlıklarımız keyifle çalıştığım alanlar. Mail adresim: deniz@denizalayat.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale