X
    Kategoriler: FEEL UP

Akşam yemeğinize vegan bir dokunuş: Sağlıklı bir menü önerisi

Akşam vücudumuza ne aldığımız önemlidir. Gece boyunca bütün organlarımız toksinleri atmak için tüm gücü ile çalışarak kendi mucizesini ortaya koyar. Uyumadan en az 4 saat önce beslenmiş olunması gerekir ki gece bedenimiz kendisini yenileyebilsin. Sindirimi kolay, mide ve bağırsakta uzun süre beklemeyen gıdalar tercih edilmesi bu yüzden önemlidir. Bu gıdalar sebze ağırlıklı olduğunda hem birbirinden güzel lezzetlerden tadabilir, dilediğin kadar tüketebilir, hem de hafif ve sağlıklı hissedersin.
Vegan bir akşam yemeği tabağı…

İnce bulgurlu pazı yemeği 

Malzemeler

  • 1 orta boy kuru soğan,
  • 2 diş sarımsak,
  • Bir demet pazı,
  • 2 adet domates,
  • 2 yemek kaşığı ince bulgur,
  • Tuz,
  • Pul biber,
  • Karabiber,
  • 1 adet limon,
  • Zeytinyağı

Hazırlanışı

  • Orta boy kuru soğan ve sarımsaklar minik minik doğranarak 2 yemek kaşığı zeytinyağında kısık ateşte kavrulur.
  • Bir demet pazı yıkanıp doğranarak tencereye eklenir.
  • 2 adet domates rendesi de eklenerek pazılar koyu renk alana kadar pişirilir.
  • Ardından 2 yemek kaşığı ince bulgur, tuz, pul biber, karabiber yarım limon suyu eklenerek bulgurun pişmesi beklenir.
  • Soğuk ya da ılık servis edebilirsiniz.

Havuç-kabak buğulama 

Mazlemeler

  • Bir adet orta boy kuru soğan,
  • 2-3 büyük diş sarımsak,
  • 2 adet kabak,
  • 2 adet havuç,
  • Soya sosu,
  • Tuz,
  • Karabiber,
  • Zeytinyağı

Hazırlanışı

  • Orta boy kuru soğan ve sarımsaklar minik minik doğranarak 2 yemek kaşığı zeytinyağında kısık ateşte kavrulur.
  • Bir yemek kaşığı soya sosu eklenir.
  • Ardından istediğiniz şekilde doğranmış havuçlar ilave edilerek 2 dakika kısık ateşte kavrulur ve kabaklar da eklenerek kısık ateşte buharı ile pişmeye bırakılır.
  • Havuçlar yumuşadığında bir çay kaşığı karabiber, tuz eklenerek soğumaya bırakılır.
  • Ilık ya da soğuk tüketebilirsiniz.

Mantar sote

Malzemeler

  • 1 adet orta boy kuru soğan,
  • 1 adet kırmızı biber,
  • 2 adet sivri biber,
  • Karabiber,
  • Pul biber,
  • Tuz,
  • Zeytinyağı

Hazırlanışı

  • Orta boy kuru soğan, kırmızı ve sivri biberler minik minik doğranarak 2 yemek kaşığı zeytinyağında kavrulur.
  • Ardından yıkanmış ve minik minik doğranmış mantarlar eklenir, mantarlar yumuşayana kadar kısık ateşte kavrulur.
  • Ocaktan almaya yakın bir çay kaşığı karabiber, bir çay kaşığı pul biber ve tuz eklenir.
  • Dilediğiniz gibi servis edebilirsiniz.

Tüm yemekleri aynı anda yaptığınızda ortalama 45 dakika içerisinde hepsi tüketmeye hazır hale gelir. Şimdiden afiyet olsun.

İlginizi çekebilir: Sofranızı bol proteinli, lezzetli, vegan bir lezzet ile renklendirin: Pitta

Canan Yavuz: Toplumun ötekileştirmesinden, etiketlemesinden ve dogmalarından yorulmuş; kimine göre insan, kimine göre ‘kadın’, kimilerine göre ise vegan, minimalist, yoga öğreticisi.. Özünde; evrenin gücünü yadsımayan, her bir parçasının bilgisine ulaşabilmek için ‘şiddetsizlik’ ilkesini özümsemiş; şiddetsizliğin ise evrendeki bütün canlılara saygı duymak ile mümkün kılınabileceğinin bilincinde, her tüketilen nefeste zihnin arka plana gizlediği bilginin kırıntılarını toplamaya çalışan, derleyen ve deneyimlerini paylaşan bir organizma. Buradaki varlığım ise; şiddetsizlik ilkesinin temel yaşam gereksinimlerinden biri olan beslenme konusunda nasıl mümkün kılınabileceği sorusuna, deneyimlerim doğrultusunda pratik öneriler sunmak. Bu ilkenin; insan bedenini, zihnini, ruhunu yani Öz’ünü nasıl etkileyebildiğinin doyumuna ulaşabilmemiz için küçük bir başlangıç.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale