X

Akşam rutini için alternatifler: Günü nasıl kapattığın önemli

Güne nasıl başladığın kadar günü nasıl kapattığın da önemli. Güne huzurlu ve mutlu başlasan da gün içinde beklenmedik birçok olay, olumsuz ruh hali yaşayabiliyorsun. Günü bu olumsuz duygularla kapatıp bu olumsuzluğu hem uykuna hem de ertesi güne taşımana gerek yok. Bilinçli bir seçim yaparak günü, her ne olmuş olursa olsun daha güzel kapatmayı tercih edebilirsin. (Olumsuz duyguları yok saymaktan bahsetmiyorum burada, yanlış anlaşılsın istemem. Olumsuz duyguları layığıyla yaşayıp sürelerini doldurduklarında gitmelerine izin vermeyi seçmekten bahsediyorum.)

Her akşam “Kendim için ne yapsam?” diye düşünürken motivasyonunu kaybetmemen için seçebileceğin birkaç akşam rutini önerisi ve faydalarını derledim…

1. Günlük yazmak

Günlük yazarak, o gün olanları günlüğüne aktarıp zihnini rahatlatabilirsin. Bu şekilde zihninde sürekli aynı şeyleri düşünüp “Şöyle deseydim”, “Böyle davransaydım”ları kağıda akıtmış ve onlardan arınmış olursun. Hem belki zamanla bazı düşünce, davranış, duygu örüntülerini fark edebilir, aradığın cevapların içinde belirdiğini ve kağıda döküldüğünü gözlemleyebilirsin.

2. Şükran günlüğü tutmak

Gün içinde yaşadığımız tüm anlara baktığımızda, içinde olumluyu da olumsuzu da barındırdığını görebiliriz. Bazı günler olumlu olanlar ağır basarken, bazı günlerdeyse olumsuzlar çoğunluğu oluşturuyor. Fakat ne olursa olsun, günümüzün sadece olumludan ya da sadece olumsuzdan oluşması söz konusu değil! Ve biz bilinçli bir seçim yaparak olumlu olanları kendimize hatırlatabilir, bu hissi içselleştirebiliriz.

Şükran günlüğü için yapman gerekenler oldukça basit. Sevdiğin bir defteri bu amaç için kullanmaya başla ve her gece yatmadan, o gün içinde yaşadığın minimum 3 adet olumlu hissettiren olayı ya da durumu yaz. Bunların “büyük” şeyler olmasına hiç gerek yok! Sana iyi hissettirmiş olmaları yeterli. Örneğin, yediğin lezzetli bir yemek, kar yağışını sıcacık evinden izleyebilmek, ne zamandır özlediğin arkadaşından haber almak gibi…

Bunları yazmaya başladıkça fark edeceksin ki her şeye rağmen hayatın bolluklarla dolu. Gün geçtikçe hayatındaki olumlu anları daha çok yakalamaya ve takdir etmeye başlayacaksın. Unutma, enerjini neye yöneltirsen hayatında o olaylar ve durumlar artar!

3. Bitki çayı eşliğinde kitap okumak

Okumak istediğin kitaba bu şekilde zaman ayırabilirsin. Bir şeyler okuyor olmak hem odağını gün içindeki koşuşturmacadan daha sakin bir alana çevirir, hem de uykunun gelmesine yardımcı olur. Bu rutini, yine seni sakinleştirecek güzel bir bitki çayıyla taçlandırabilirsin. Çayın sıcaklığını hissetmek kendine şefkat sunmanın da bir yolu olacaktır.

4. Yatmadan önce son 30 dakikayı dijital cihazlardan (telefon, tablet, televizyon) uzak geçirmek

İster yukarıdaki rutinleri ve benzerlerini yapıyor ol, ister bir şey yapmadan otur, mümkünse bu süre boyunca dijital cihazlardan uzak dur. Dakikalar içinde birçok renk, görsel, bilgi görüyor olmak zihnini sakinleştirmek şöyle dursun, daha yoğun çalıştıracak ve uykunu kaçıracaktır. O bilgiler, acil bir şey yoksa, yarına kadar seni bekleyebilirler. Dijital cihazlarından uzak bir yarım saati alışkanlık haline getirmek seni inanılmaz rahatlatacak, dene ve gör!

Akşam rutinini oluştururken bu önerilerden biriyle başlaman ve sonra dilersen hayatına yenilerini dahil ederek genişletmen senin için güzel bir adım olur. Bu sene itibarıyla kendini akşam rutinleri ile ödüllendirebilirsin. En değerli şey sensin ve kendine iyi bakman kadar gerekli bir şey yok. Kendine iyi bakman dileğimle…

İlginizi çekebilir: 4 adımda yaşam tarzı hedeflerini rutinin haline dönüştürebilirsin

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale