X

Ailece oynayabileceğiniz 5 eğlenceli yoga oyunu

Pandemi öncesinde bir araya gelmekte zorlanan aile üyeleri, pandemi süresince de her şeyin online platforma taşınması fakat aynı yoğunlukta kalması sebebiyle yine bir araya gelmekte zorluk yaşamaya başladı. Bu durum ise aile üyeleri arasında daha az paylaşım ve etkileşimle sonuçlanmaya başladı.

Bugün sizinle paylaşacağım bu yazının devamında, az önce bahsettiğim bu mevcut durum için uygulayabileceğiniz öneriler bulunmakta.

Bir yandan aile içi iletişimi yeniden canlandırmak, bir yandan da nefes, yoga hareketleri, meditasyon ile zihni, bedeni ve duyguları sağlıklı tutmak için önerim ailece oynayabileceğiniz yoga oyunları.

3 yaşından itibaren tüm aile için uygundur. Dilerseniz sadece birini, dilerseniz oyunların hepsini aynı gün içerisinde uygulayabilirsiniz.

Nereden, nasıl başlayacağız?” diye soranlar için söylemek isterim ki, belirli kurallar yok ama ilk olarak nefesle başlamak güzel bir hazırlık olabilir. Nefes sayesinde daha sakin ve zinde bir zihin ile diğer çalışmaları uygulamaya devam edebilirsiniz.


Fotoğraf: tovamiyoga.com

1. Eşli nefes çalışması

Aile üyeleri ikili gruplara ayrılır. Eşlerden biri ellerini kullanarak kendi eşinin nefesine yön verir. Ellerde kullanacağımız hareketler yaratıcılığımıza göre değişebilir. Hayal gücüne bağlı olarak ortaya çıkan farklı nefes yönlendirmeleri ile uygulama daha eğlenceli bir hale dönüşür. Örneğin eller yukarı kalktığında yavaşça nefes al, eller aşağı indiğinde nefesi daha yavaş ver. Veya eller birden indiğinde hızlıca nefesi ağızdan boşalt gibi. Oyundaki ipucu, nefesleri herhangi bir açıklama duymadan ellerin yönüyle şekillendirmek. Tek sayılı ailelerde eşler değişerek de uygulanabilir.

2. “Ben eksiğim, beni bul” çantası 

Anne veya baba bir çanta içerisine farklı renk, boyut ve şekillerde nesneler koyar. Örneğin küçük mandal, ataç, oje, ceviz, iki farklı renkte kalem, anahtarlık, iki farklı renkte lego, çay kaşığı, yara bandı gibi… Bütün nesneleri çocuklara önce tek tek gösteririz ve nesnelerin isimlerini renkleri ile birlikte söyleriz. Bunu dikkati artırmak ve hafızayı geliştirmek için yaparız. Daha sonra aile içerisindeki herkesten gözlerini kapamasını isteriz. Çanta sahibi anne veya baba, çanta içerisinden bir tane nesne alarak, onlara neyin eksik olduğunu sorar. Tüm nesneler bitene kadar oyun devam eder.

3. Aşağı bakan köpek tüneli 

Biraz hareketlenmek tüm aileye iyi gelecektir. Yine hareketsiz kalınan bu dönemde en çok fayda görebileceğimiz bir yoga pozu ile harekete geçeceğiz. Önce pozu kendi bedenlerimize göre öğrenmek ve uygulamakla oyuna başlayabiliriz. Dilerseniz minikyogees YouTube kanalı içerisinde aşağı bakan köpek duruşunun detaylı anlatımı mevcuttur. Oradan da izleyebilirsiniz. Sırtımızı, bacaklarımızın arkasını esneten bu poz içerisinde şimdi eğlence zamanı.

Tüm aile aşağı bakan köpek pozunu aynı anda ve yan yana yapar. Sıranın başında olan kişi, oluşan bu tünelden sürünerek geçmeye çalışır. O sırada tüneli oluşturan aşağı bakan köpekler, geçmeye çalışan kişinin işini zorlaştırmak için bir kapanır bir açılır. Pes etmeden mücadele ederek tünelden geçmeyi başarırsa tünelin sonunu geçmeye hak kazanır. Oyun herkes tünelden bir kez geçecek şekilde devam eder.

4. Birlikte meditasyon 

Artık hepimiz biliyoruz ki meditasyonun sayısız kanıtlanmış yararı var. Peki tüm aile bir arada meditasyon yaptığında hem o güzel frekansı hem de oluşacak bağı hayal edebiliyor musunuz? Bu çalışmayı matta sırt üstü dinlenme pozunda veya oturarak diz üzerinde veya bağdaş oturuşunda yapabilirsiniz. Anne veya baba ilk nefes komutunu vererek başlayabilir. “Derin bir nefes alıyoruz ve birlikte veriyoruz, tekrar derin bir nefes alıyoruz ve birlikte veriyoruz. Şimdi nefesin gücünü ve bedenimizdeki hislerini dinleme zamanı.

5. Hayal panosu 

Genel olarak yılbaşı ve Hıdırellez dönemleri öncesinde uygulanan bu geleneği şimdi ailenin ortak hayalleri için uygulama zamanı… Büyük bir karton kâğıt veya pano kullanabilirsiniz. Hayaller kağıtlara yazılabileceği gibi, resimler kesilip panoya da yapıştırılabilir.

Şimdi tüm bu oyunları ailece uygulama zamanı… Uyguladıkça keyif almanızı ve bu vesileyle sağlık dolu günler dilerim.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees Instagram ve YouTube hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

Sevgiler…

İlginizi çekebilir: Çocuk yogası neden farklıdır: Yoganın sağladığı 4 önemli fayda

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale