X

Ağız ve diş sağlığı konusunda en sık yapılan 8 yanlış

Diş fırçalamak hepimizin günlük rutininin bir parçası olduğu için, üzerine çok az düşündüğümüz bir alışkanlık. Ancak daha önceki yazılarımızda da sıkça değindiğimiz gibi, dişlerinizi kaç kez fırçaladığınız kadar nasıl fırçaladığınız da oldukça önemli. Diş fırçasını kaç derecelik bir açıyla tuttuğunuzdan kullandığınız diş macunu miktarına kadar küçük gibi görünen tüm ayrıntılar ağız ve diş sağlığınızı etkiliyor.

Son yıllara daha çok kişinin tercih ettiği ve uzmanların önerdiği şarjlı diş fırçaları, hem küçük başlıklı olmaları hem de diş yüzeyine yapılan basıyı kontrol edebilme imkanı tanıdıkları için manuel diş fırçalarına göre daha etkili sonuç almanıza ve ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
‘’Diş fırçasının yapısı, fırçalama kalitesini etkilemez.’’

Halihazırda kullanmış olduğunuz diş fırçası ağız yapınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun olmayabilir. Diş fırçası seçerken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta ağzınızın büyüklüğü. Eğer diş fırçalarken ağzınızı açmak için zorluyor ve ağzınızın tüm noktalarına ulaşmakta zorluk çekiyorsanız, kullandığınız diş fırçası sizin için uygun bir seçim olmayabilir. Kullandığınız diş fırçasının başlığının ağzınızda rahat hareket etmesi ve kolay kavranabilmesi, konforlu bir fırçalama deneyiminin olmazsa olmazlarından.

Diş fırçasının boyutu kadar fırça kıllarının yapısı da ağız ve diş sağlığınız için önemli. Çok sert kıllardan yapılan fırçalar özellikle diş etlerinize zarar vererek acı çekmenize neden olabilir. Bu nedenle ortalama büyüklükteki bir ağız yapısı ve normal hassaslıktaki dişler için yumuşak kıllı, küçük ya da orta boy bir diş fırçası sizin için en güvenli seçim olacaktır.

Son yıllara daha çok kişinin tercih ettiği ve uzmanların önerdiği şarjlı diş fırçaları, hem küçük başlıklı olmaları hem de diş yüzeyine yapılan basıyı kontrol edebilme imkanı tanıdıkları için manuel diş fırçalarına göre daha etkili sonuç almanıza ve ağız sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

‘’Dişlerimi ne kadar uzun fırçaladığımın bir önemi yok.’’

Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamanın yanında her fırçalamanın en az 2 dakika sürmesi de önemli. Ağzınızı 4 bölgeye ayırın ve her bölgede en az 30 saniye boyunca diş fırçanızı gezdirin. Zamanı daha uzun tutmak için diş fırçalarken TV izlemek ya da maillerinizi kontrol etmek, dişlerinizi daha uzun fırçalamanıza yardımcı olacaktır.

Diş fırçalarında geliştirilen yeni teknolojiler sayesinde, akıllı telefonlarla senkronize çalışan fırçalar diş fırçalama zamanınızı ayarlamanızı kolaylaştıracaktır.

‘’Dişler her yemekten sonra fırçalanmalıdır.’’

Dişleri her öğünden sonra fırçalamak sandığınız kadar iyi bir fikir olmayabilir. Dişin dış kısmında diş minesi bulunur ve dişleri çok sık fırçalamak, mine tabakasının aşınmasına sebep olur. Aşınan diş minesinde yiyecek artıkları birikir ve bu artıklar asit üreterek zamanla dişte çürük oluşmasına neden olur. Bu nedenle dişleri hem sık fırçalamak hem de bastırarak fırçalamak, o anlık dişlerinizi iyi temizlemişsiniz hissini verse de, uzun vadede dişlerinizi çürüklere karşı savunmasız hale getirir.

‘’Dişlerimi dilediğim şekilde fırçalayabilirim.’’

Tabii ki dişlerinizi lavabo fırçalar gibi fırçalamamalısınız. Diş minesine ve diş etlerine zarar vermemek için, dişlerinizi doğru teknikle fırçaladığınızdan emin olmalısınız.. Diş fırçasını 45 derecelik bir açıyla dişlerinize yerleştirmeli ve yukarı-aşağı dikey ve kısa hareketlerle dişlerinizi temizlemelisiniz. Diş fırçasını yatay olarak hareket ettirmek diş etlerine zarar verecektir. Dişlerinizi fırçalarken dış yüzey kadar iç yüzeylere, arka kısımlara ve dilinizi fırçalamaya da zaman ayırmalısınız.

‘’Hangi diş macununu kullandığımın bir önemi yok.’’

En az diş fırçası kadar diş fırçalamak için tercih ettiğiniz yan ürünler de ağız ve diş sağlığınız için oldukça önemli. Beyazlatıcı özellikteki diş macunları diğerlerine göre daha sert ve aşındırıcı olabiliyor. Bu nedenle diş yapısını bozabiliyor ve mine tabakasına zarar verebiliyor. Bu nedenle florür içeren herhangi bir diş macununu düzenli olarak kullanmanız, beyazlatıcı özellikteki macunları ise zaman zaman tercih etmeniz diş sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

‘’Dişlerimi düzenli fırçaladığım sürece istediğim her şeyi yiyebilirim.’’

Enerji içecekleri, asitli ve şekerli içecekler, şekerlemeler, hatta sağlıklı yiyecekler kategorisindeki taze meyve suları bile asit oluşturarak dişlerinizin çürümesini hızlandırır. Dişlerinizi uygun teknikle ve araçlarla fırçalasanız bile asitli ve şekerli yiyecek ve içecekler ağıza alındıkları andan itibaren diş yüzeyine etki etmeye başlarlar. Bu nedenle yemek yedikten sonra beklemeden diş fırçalamak da, zaten asitle zarar görmüş olan diş yüzeyinin daha fazla aşınmasına neden olur. Yemek yedikten sonra en az yarım saat, ağızda kalan asit ve yiyecek artıklarının tükürük yardımıyla temizlenmesi beklenmeli, daha sonra dişler fırçalanmalıdır. Aynı şekilde dişleri yemek yemeden hemen önce fırçalamak da, diş yüzeyindeki koruyucu tabakanın temizlenmesi nedeniyle tüketilen yiyeceklerin dişe daha fazla zarar vermesine neden olacaktır.

‘’Diş fırçası banyoda saklanmalıdır.’’

Bir çoğumuz diş fırçamızı banyoda kullanıyor ve bu nedenle banyoda saklıyoruz. Ancak ne kadar hijyenik olursa olsun banyo evin bakteri üremeye en müsait ortamlarından biridir. Bu nedenle diş fırçanızı banyoda tutmak istiyorsanız, yüzeyle temasını engelleyecek bir yere yerleştirmeniz gerekiyor. Ayrıca ailenizle ya da ev arkadaşınızla birlikte yaşıyorsanız, diş fırçalarınızın birbirine değmeyeceği bir ortamda durmasına da dikkat etmelisiniz. Ayrıca seyahat ederken de diş fırçanızın ıslan kalmasını engelleyecek, hava geçiren bir koruyucu kullanmanızı öneriyoruz.

‘’Diş fırçası yıprandığı zaman değiştirilmelidir.’’

Diş fırçanızı ya da şarjlı diş fırçanızın başlığını 3-4 ayda bir değiştirmelisiniz. Diş fırçanızın kıllarının formu bozulmaya başladığıysa ve esnekliği azaldıysa, fırçanızı ya da fırça başlığınızı değiştirmenin zamanı gelmiş demektir. Ancak formunda bir bozulma olmasa da, bakteri riskine karşın belirtilen sürede mutlaka değiştirilmelidir.

Bu yazı Oral-B’nin kaykılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Ağız ve diş sağlığında akıllı teknolojiler dönemi

Diş fırçası satın alırken dikkat etmeniz gereken 7 önemli kriter

Diş fırçasının tarihsel serüveni: Kim, ne zaman ve neden dişlerini fırçalama ihtiyacı duydu?

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale