X

Ağız ve diş sağlığı konusunda en sık yapılan 7 hata

Diş fırçalamak bir çoğumuzun günlük alışkanlıklarından biri. Ancak daha önceki bir çok yazımızda da belirttiğimiz gibi, dişlerimizi günde kaç kez fırçaladığımız ya da diş fırçalamayı alışkanlık edinmemiz sağlıklı dişler için yeterli değil. Dişlerimizi nasıl fırçaladığımız da en az ne kadar fırçaladığımız kadar önem taşıyor. Diş bakımınızı tam ve doğru şekilde yapmadığınız sürece, ‘Her gün dişlerimi fırçalıyorum ama çürüklerden kurtulamıyorum.’ ya da ‘Ağız yapıma uygun diş fırçası kullandığım halde sürekli diş etlerim kanıyor.’ gibi şikayetlerle soluğu diş hekiminizde alabilirsiniz.

Diş sağlığı konusunda en sık yapılan hataları sizler için derledik;

Dişleri günde sadece 2 kez, hatta yalnızca yatmadan önce ya da sabahları fırçalamak

Günde en az iki kez dişleri fırçalamanın ağız ve diş sağlığına olan katkıları yadsınamaz. Ancak hiç fırçalamamaktan daha iyi olsa da, günde 2 kez diş fırçalamak doğru ve tam ağız bakımı için ne yazık ki yetersiz. Kahvaltıdan sonra dişlerinizi fırçalayıp akşam yemeği sonrasına kadar dişlerinizi fırçalamadığınız zaman dilimi yaklaşık olarak 14-15 saat gibi bir süre ve bu süre dişlerinize zarar veren bakterilerin üremesi için fazlasıyla yeterli bir zaman dilimi. Bu nedenle öğle yemeğinden sonra ya da sabah ve akşam diş fırçalama zamanınız arasında da en az bir kez dişlerinizi fırçalayıp zararlı mikroorganizmaların üremesine engel olabilirsiniz.

Bir şeyler yedikten hemen sonra diş fırçalamak

Günde iki kez diş fırçalamak kadar, her yediğiniz öğünden sonra diş fırçasına yapışmak da dişlere zarar veren bir alışkanlık. Yemek artıkları, özellikle şekerli besinler, dişlerinizde yoğun şekilde zararlı bakterilerin üremesine neden olur. Ayrıca bir şeyler yedikten hemen sonra yemek artıkları nedeniyle ağzınızda oluşan asit, dişlerinizi her zaman olduğundan çok daha hassas hale getirir. Bu nedenle dişlerinizi hemen yemek sonrasında fırçalamak yerine, yemek yedikten en az yarım saat sonra fırçalayın. Yiyecek artıklarının bakteri oluşturmasını engellemek için ise yemek yedikten hemen sonra ağzınızı suyla çalkalamanız yeterli ve faydalı olacaktır. Ayrıca, dişlerinizi günde 3’ten fazla kez fırçalamamalısınız. Dişlerin gerektiğinden fazla fırçalanması diş köklerinin ortaya çıkmasına ve dişin üzerindeki koruyucu maddenin azalmasına neden olur.

Dişleri fırçaladıktan sonra diş ipi kullanmak

Genelde diş fırçaladıktan sonra diş ipi kullanılması yönünde bir eğilim olsa da, dişlerin diş ipi kullanıldıktan sonra fırçalanması çok daha etkili ve doğru temizlik sağlar. Dişlerinizi fırçalamadan önce diş ipi kullanarak dişlerin arasında kalmış artıkları yok edebilir ve diş fırçasının ve diş macununun bu bölgelere ulaşmasını kolaylaştırabilirsiniz.

Çok büyük başlıklı diş fırçası kullanmak

Ağzınız ne kadar büyük olursa olsun, küçük ya da orta büyüklükte bir diş fırçası kullanmak sizing için her zaman daha avantajlı olacaktır. Diş fırçalarken ağzın geride kalan bölgelerine ulaşamamak bu bölgelerin tam olarak temizlenmemesine ve bakterilerin üremesine, nefesinizin kötü kokmasına ve çürüklere neden olur. Küçük ya da orta büyüklükte, yumuşak ya da orta yumuşaklıkta bir diş fırçası, hemen hemen tüm ağız yapıları için en iyi sonucu elde etmede yeterli olacaktır.

Dişleri dairesel hareketlerle fırçalamak

Daha iyi temizlendi gerekçesiyle dişleri dairesel hareketlerle temzilemek, diş etlerini yıpratabilir ve diş eti kanamalarına sebebiyet verebilir. Bu nedenle dişleri hem etkili şekilde temizlemek hem de diş etlerine zarar vermemek için diş fırçanızı 45 derecelik bir açıyla dişlerinize yerleştirip yukarı-aşağı hareketlerle dişlerinizi fırçalamalısınız.

Dişleri fırçaladıktan hemen sonra ağız çalkalama suyu kullanmak

Bir çoğumuz diş fırçaladıktan sonra daha ferah bir hisse kavuşmak için ağız çalkalama suyu da kullanırız. Ancak ağız çalkalama suyunun diş fırçaladıktan hemen sonra kullanılması, diş macunu ile alınan ve dişler için oldukça gerekli bir madde olan florürün alınamadan ağızdan atılmasına neden olur. Bu yüzden ağız çalkalama suyu kullanmak için, diş fırçaladıktan sonra en az yarım saat beklenmeli ve bu sürede dişin florürü alması beklenmelidir.

Diş fırçasını uygun koşullarda saklamamak

Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra diş fırçasını kapalı kaba koymak, bakterilerin üremesine uygun bir ortam oluşturur. Bu nedenle diş fırçanızı mümkün olabildiğince kuru bir yerde, mümkün olabildiğince herhangi bir yüzeye temas etmesini engelleyecek şekilde saklamaya çalışın.

 

Ağız ve diş sağlığı konusunda en sık yapılan hatalardan bahsettiğimiz bu içerik, Oral-B’nin katkılarıyla hazırlanmıştır. Ağız ve diş sağlığı konusunda en sık yapılan hatalardan bahsettiğimiz bu içerik, Oral-B’

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale