X

Ağız ve diş bakımında dikkat edilmesi gerekenler

Ağız ve diş sağlığı denildiğinde akıllara ilk olarak estetik açıdan güzellik olgusu gelse de aslında, bütüncül sağlık için çok büyük etkiye sahip. Sağlıklı dişler ve diş etleri, yiyecekleri rahatça ısırıp çiğneyebilmemizin yanı sıra kelimeleri doğru telaffuz edebilmemizden güvenle gülümseyebilmemize kadar pek çok açıdan kritik rol sahibi. Çünkü ağız sağlığının bozulması yalnızca diş çürüklerine ya da diş eti hastalıklarına yol açmakla kalmaz; solunum yolu enfeksiyonlarına kadar pek çok rahatsızlığa da zemin hazırlayabilir.

Bu nedenle doğru bakım ürünlerini kullanmak, düzenli diş kontrollerini yaptırmak ve ağız sağlığına dair çoğu zaman göz ardı edilen bakım ipuçlarını takip etmek çok önemli. Yazımızın devamında ağız ve diş bakımına dair tüm merak edilenleri ve çok daha fazlasını bulabilirsiniz:

Diş eti bakımına özen gösterin

Ağız sağlığı yalnızca dil ve diş temizliğinden, ferah bir nefesten ibaret değil. Diş eti sağlığı da çok önemli. Çünkü diş etleri, diş köklerini koruyan ve ağız sağlığında kritik rol oynayan dokulardır. Diş etlerinin sağlıklı olması, dişlerin sağlam kalmasını ve enfeksiyonlardan korunmasını sağlar. Ancak birçok kişi, diş eti bakımını ihmal edebilir veya yanlış uygulamalarla diş etlerine zarar verebilir.

Diş fırçalarken sert hareketlerden, aşırı baskılardan ve aceleci uygulamalardan kaçınmak gerekir. Aksi halde sert fırçalamalar, diş eti çekilmelerine ve diş eti hassasiyetlerine yol açabilir. Yumuşak başlı diş fırçaları, sert uygulamaların önüne geçebilir. Öte yandan, düzenli diş taşı temizliği yaptırmak da diş etlerinin sağlığını korumak için kritik öneme sahip. Ne kadar düzenli diş fırçalasanız, diş ipi kullansanız ya da ağız suyu ile gargara yapsanız da özellikle dişlerin arka tarafında ulaşılamayan yerlerde yemek artıkları birikebilir ve bu durum hem diş eti kanamalarına hem de diş çürüklerine zemin hazırlayabilir. Bu nedenle yılda en az bir kez diş hekimi kontrolüne gitmeniz ve diş taşı temizliği yaptırmanız çok önemli.

Ayrıca aşırı sıcak ve aşırı soğuk yiyecek-içecekler tüketmek de diş etlerini tahriş ederek zarar verebilir. Bu nedenle aşırı sıcak ve soğuk gıdalardan kaçınmanızda fayda var. Beslenmenin de diş etlerinin sağlığı için önemli bir faktör olduğunu unutmayın. Şekerli yiyeceklerden ve asitli içeceklerden kaçınmaya özen gösterin.

İdeal diş fırçasını bulun

Diş etlerinin zarar görmesini ve diş minesinin çizilmesini önlemek için sert başlıklı diş fırçalarını kullanmamak önemli. Peki ya ideal diş fırçası nasıl olmalı? Aslında bu konuda pek çok farklı fikir var. Manuel veya elektronik diş fırçalarını tercih edebilirsiniz. Elektronik diş fırçaları titreşimli hareket kabiliyetleri ve 360 derece döner başlıkları sayesinde derinlemesine bir temizlik imkanı sunabilir, bunun yanı sıra doğru kullanımla manuel diş fırçaları da etkili temizlik sağlayabilir.

Önemli olan hangi fırçayı tercih ettiğinizden ziyade, düzenli olarak ve doğru teknikle fırçalama yapmanızdır. İki dakika boyunca dairesel hareketlerle çok sert bastırmadan günde 2 kez dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Bilimsel araştırmalar, günde iki kez en az iki dakika diş fırçalamanın, kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığını azalttığına da dikkat çekiyor.

Ancak şunu da unutmayın eğer elektronik diş fırçası kullanacaksanız mutlaka düzenli olarak başlıklarını değiştirmeli, yedek diş fırçası başlığı ile rutinlerinize devam etmelisiniz. Aynı şekilde manuel diş fırçalarını da belli aralıklarla yenisiyle değiştirmelisiniz. Bu sıklık yaklaşık 3 ayda bir şeklinde olabilir.

Diş ipi kullanımını ihmal etmeyin

Diş ipi kullanımı, dişlerin arasında biriken plakların temizlenmesine yardımcı olur. Bu sayede hem ara yüz çürüklerinin oluşma riskini azaltabilir hem de diş etlerinizin sağlıklı kalmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca diş eti iltihaplanmalarının da önüne geçebilirsiniz. Özellikle diş teli kullanıyorsanız diş ipi kullanmanız daha önemli bir hal aldığından mutlaka ağız ve diş bakımı rutinlerinize eklemelisiniz. Bilimsel araştırmalar da hem ağız ve diş sağlığı hem bütüncül sağlık açısından diş ipi kullanımının önemli olduğuna dikkat çekiyor.

Yürütülen bir çalışmada, yetersiz diş ipi kullanımının daha yüksek ölüm riskiyle ilişkili olduğu bulunmuş. Benzer bir başka araştırmada ise diş eti kullananların diş eti rahatsızlıkları geliştirme riskinin daha düşük olduğu sonucu elde edilmiş.

Ağız bakım suyu kullanın

Özel bakım suları ile ağız gargarası yapmak, hem kötü nefes kokusunu gidermek hem de diş eti rahatsızlıklarını önlemek için etkili bakım pratiklerinden biri. Hem ağız hem de diş hijyeni için düzenli olarak ağız gargara sularını kullanabilirsiniz. Çürükleri önlemeye yardımcı olan florür içeren ve alkolsüz formüller, ağız ve diş sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

Gerekli işlemleri yaptırın

Rutin diş kontrolleri ne yazık ki sağlık işlemlerinde en sık ihmal edilen bölümlerden biri olabilir. Oysa ki ne kadar erken müdahale edilirse olası daha kötü durumları önlemek o kadar kolay olabilir. Örneğin, çürümeye başlayan bir diş erken müdahalede dolgu ile kurtarılabilirken, ileriki aşamalarda kanal tedavisi ve hatta çekim işlemi gerekebilir. Bu nedenle düzenli olarak diş hekiminizi ziyaret edin ve gerekli müdahaleleri çok geçmeden yaptırın.

Sonuç olarak düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımı, ağız ve diş bakımı rutininin temel taşlarını oluştursa da, ağız sağlığını korumak için bu adımların ötesine geçmek gerekir. Ağız gargaraları ile desteklemek, diş eti bakımına özen göstermek ve diş hekimi ziyaretlerini aksatmamak etkili bir ağız bakımının tamamlayıcı unsurları arasında.

İlginizi çekebilir: Diliniz bütünsel sağlığınız hakkında ne söylüyor?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale