X

Adım adım; Yılmadan!

Hayatımızda ne kadar aceleci olduğumuzu hiç düşündünüz mü? Sürekli hemen yapayım, bir an önce yetişeyim derdindeyiz. Bunu fark etmem için şehir değiştirmem gerekiyormuş.

İş dolayısıyla İstanbul’dan Antalya’ya taşındım. Bana bazı arkadaşlarım; ‘Filmlerde gördüğümüz New York’tan Los Angeles’a taşınan tipler gibi olacaksın, insanlar sana fazla rahat ve yavaş gelecek.’ demişlerdi. Bir haftadır buradayım ve ilk başta gerçekten dedikleri gibi olduğunu düşünüyor, sürekli olarak arkadaşlarım ile mesajlaşıyor ve burada yaşayanların ne kadar ağır kanlı olduğundan yakınıyordum. Bu düşüncem bu sabah Adım Adım Antalya grubu ile antrenmana gidince değişti. Güver Uçurumu parkurunda resmen aydınlanma yaşadım. Yeri gelmişken parkur çok güzel ve kesinlikle koşmayanlar gidip koşmalılar.

İlgili yazı: Adım Adım oluşumu ve koşunun iyileştirici gücü

Çaylak programı antrenörlüğü

Orta- uzun mesafe koşmaya başladığımdan bu yana dört yıldır Adım Adım Yardımseverlik Platformu ile iyilik peşinde koşmaya çalışıyorum. Yaklaşık 1 yıldır da çaylak programı antrenörlerinden birisiyim. Antalya’ya taşınınca burada bulunan çaylaklara da antrenörlük yapmaya başladım. Çaylak programında bizler hayatında hiç koşmamış bir insana 9-12 hafta gibi bir sürede 10K mesafeyi hiç durmadan koşacak seviyeye getiriyoruz. Bir çaylak koşucumuz bugün ilk koşusunda ısrarla daha hızlı ve daha uzun mesafe koşmaya çalışıyordu. Programa katılmadan önce yaklaşık bir buçuk aydır koştuğunu ve bunu yapabileceğini dile getirdi. Kendisine doğru teknikleri öğrenmeden koşarsa sakatlanabileceğini, hız faktörünün yavaş yavaş gelişeceğini, mesafelerin üzerine koyarak çoğalacağını anlatmaya çalıştım. Türlü türlü çeşitlerde örnekler vermeye başladım. Bir yandan da geçenlerde sevgili İpek Onaran sayesinde tanıma fırsatı bulduğum Volkan İleri’yi düşünüyordum.

Volkan, St. Petersburg’da antrenmanlarını donmuş bir buz gölü üzerinde yapmak zorunda kalıyor. Çünkü çevresinde antrenman yapabileceği bizler gibi parklar, bahçeler, ormanlık alanlar bulunmuyor. Fakat yılmadan antrenmanlarını yapmaya devam ediyor. Her seferinde üzerine koya koya kendisini ilerletiyordu. Bizler ise bulunduğumuz çevre koşulları neredeyse mükemmele yakınken hep acele etmeye, şartları ve koşulları eleştirmeye devam ediyoruz. Bunu koşarken bile yapıyor, belki de koşarken eğlenmeyi unutuyoruz. Tüm bu düşünceler akıp geçerken bir anda aydınlandım. Aslında buradaki insanlar yavaş ya da ağırkanlı değildi. Ben ve benim gibiler çok aceleciydik. Sonuçta Antalya’da da tüm işler zamanında bitiyor.

Hani derler ya iyi yemek kısık ateşte uzun sürede pişer diye. İşte bu düsturu oturtmak lazım belki de…

Kathrine V. Switzer

Hayata karşı dik duran bir kadın: Kathrine V. Switzer

Ben bu satırları yazarken İpek Onaran Mallorca’da 261 Women’s Marathon’ u koşuyor. Bu maratonun özelliği ve isminin 261 olmasının bir sebebi var. Koşu ile ilgilenenler bileceklerdir. 1967 Boston Maratonunda koşarken tartaklanan Kathrine V. Switzer’ ın, tartaklanma anına ait fotoğraflar var. Kathrine’in göğüs numarası 261! Maraton Kathrine V. Switzer’in temsil ettiği değerleri onore etmesi bakımından bu ismi taşıyor. İpek Onaran’da bu koşusunu sosyal medya hesabından “hayata karşı dik duran” kadınlara armağan etti. Ben de buradan Uplifers okuyucularına bu armağanı iletmiş olayım. Kadın koşucularımıza da yarışmaya katılmalarını tavsiye ederim. Hem Palma de Mallorca’yı gezmiş, hem de değerlerinizi tüm çevreye duyurarak farkındalık yaratmış olursunuz.

Hayata bakış açımız da bu şekilde olmalı diye düşünüyorum. Volkan İleri gibi, İpek Onaran gibi, hatta yeri geldiğinde Kathrine V. Switzer gibi tüm otoritelere karşı çıkarcasına insani değerler uğruna adım adım ve yılmadan ilerlemeliyiz. Üşenmeden, vazgeçmeden, ertelemeden…

Hayatta insani değerler uğruna, yeri geldiğinde tüm otoritelere karşı yılmadan, usanmadan ve üşenmeden mücadele etmeliyiz.

Bunu en iyi yapma yollarından birisi de orta ve uzun mesafe koşu. Hazır sezon da açılıyorken kendinize mesafesi ne olursa olsun bir hedef yarış seçip programlı bir şekilde adım adım ve yılmadan ilerlemeye başlayabilirsiniz. Yarışmak istemiyorsanız da şehrinizdeki koşu gruplarından birisine katılabilir ve grup halinde düzenli antrenmanlar yapabilirsiniz. Sonunda bu işleyiş hayat tarzınız olduğunda inanın daha mutlu olacaksınız. İyi yaşayıp, iyi hissedeceksiniz. Nereden mi biliyorum? Kendimden ve çevremden…

Soru, görüş ve önerileriniz için Twitter ve Instagram hesaplarımdan bana ulaşabilirsiniz.

 

İrfan Ozan Ongun: 1982 yılında İstanbul’da doğdum. Emekli gazeteci anne ve babanın iki çocuğundan birisiyim. İlk maket uçağımı dört yaşımda babamla birlikte yaptım. 1999 yılından 2009 yılına kadar THK bünyesinde planör ve yamaç paraşütü uçuşları gerçekleştirdim. Benim için model uçak, planör ve yamaç paraşütü ile devam eden havacılığı artık hobiden öte meslek olarak yapmaya karar vererek hava yolları taşımacılığı pilot lisansımı da aldım. Tüm bu uçuş hayatım boyunca havacılık öğretisi olarak isimlendirdiğim yolda “olmak” için uğraştım. Hala da bu tekamül sürecinde “olmak” için uğraşıyorum. Bu öğretinin gereksinimi olan iyi hissetmek ve iyi yaşamak için kış sporları haricinde ağırlıklı doğa sporları çerçevesinde aklınıza gelebilecek her türlü sporla ilgilendim. Koşarken Adım Adım ile tanıştım. İki yıldır Adım Adım bünyesinde iyilik peşinde koşarken çevreme de örnek olmaya çalışıyorum. Bu zamana kadar edindiğim deneyimlerimi yazarak anlatmak için blog kurduğum sıralarda sektörün önde gelen havacılık portallarından birisinde köşe yazarlığı yapmaya başladım. Sizler ile de kendi deneyimlerimi, düşüncelerimi paylaşmak için karşınızdayım. Yaşam felsefemiz: Üşenme, erteleme, vazgeçme!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale