X

Adet kanaması olmadan meydana gelen krampların olası nedenleri

Regl kanaması boyunca kramplar yaşamak, oldukça yaygın ve beklenen durumlardan biri. Pek çok kadın, bu dönemde kısa ve uzun süreli kramplardan şikayetçi olabiliyor. Bu kramplar, hormon seviyelerindeki değişiklikler, rahim kasılmaları veya diğer sağlık durumları nedeniyle ortaya çıkabiliyor. Ancak, bazı kadınlar adet öncesinde veya adet döngüsünden bağımsız olarak da benzer kramplar yaşayabiliyor. Adet sancısına benzeyen bu tür krampların altında çeşitli faktörler yatıyor. İşte adet kanaması olmadan meydana gelen krampların olası nedenleri:

Erken gebelik

Başarılı bir hamilelik öncesinde yumurtanın yani embriyonun rahmin iç yüzeyine güvenli bir şekilde yerleşmesi yani tutunması gerekir. Bu durumda yumurtanın rahmin derinliklerine inmeye çalışması, hafif şiddette kramplara neden olabilir. Ancak, her adet öncesi kramp erken gebelik belirtisi anlamına gelmez ve her kadında erken gebelik belirtisi olarak kramp görülmeyebilir. Çoğu zaman adet öncesi kramplar ile erken gebelik kramplarını ayırt etmek zor olsa da genel olarak yerleşme krampları genellikle adet kramplarından daha az şiddetlidir ve yerleşme bir miktar lekelenmeye neden olabilir, ancak adet kanaması kadar yoğun değildir. Adet gecikmesi yaşandıysa veya hiç olmadıysa, ancak o zaman bu kramplar erken gebelik belirtisi olabilir. En doğru teşhis için test yaptırmak daha uygun olacaktır.

Ovülasyon

Yumurtlama sırasında bazı kadınlar kramplar yaşayabilir. Yumurtlama, yumurtalığınız bir yumurta bıraktığında gerçekleşir ve bu dönemde pelvik ağrı veya kramp oldukça yaygındır. Bu durum, ovülasyon ağrısı veya “mittelschmerz” olarak bilinir. Ovülasyon ağrısı, yumurtalığın bir tarafında hissedilir ve yumurtanın serbest bırakıldığı anda ortaya çıkar. Ağrı, birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilir ve genellikle hafif ila orta şiddette olur. Bazı kadınlar bu ağrıyı hafif lekelenme ile birlikte yaşayabilir. Ovülasyon krampları genellikle zararsızdır ve kendi kendine geçmesi beklenir.

PMS

PMS yani Premenstrüel Sendrom, adet öncesi dönemde oluşan hormonal değişiklikler nedeniyle krampların yaşanmasına neden olabilir. Genellikle PMS’e bağlı kramplar, adet kanamasından birkaç gün önce başlar ve alt karın bölgesinde hissedilir. Bu kramplara ek olarak şişkinlik, göğüs hassasiyeti ve duygusal dalgalanmalar gibi diğer PMS belirtileri de açığa çıkabilir. Uzman görüşlerine ve araştırmalara göre PMS belirtileri, kadınların neredeyse yüzde 90’ında oldukça yaygın. Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, iyi uyumak ve stresi azaltmak gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle PMS hafifletilebilir.

Menopoz başlangıcı

Perimenopoz (menopoza giden geçiş dönemi veya menstruasyonun sonu), regl olsanız da olmasanız da bazı rahatsız edici kramplara neden olabilir. Bunun nedeni ise hormonal değişimler. Perimenopoz döneminde hormon düzensizliği olduğundan yumurtlama da düzensiz olabilir ve vücut, prostaglandin adı verilen, rahmin kasılmasını tetikleyen kimyasallar salgılamaya başlar. Bu kasılmalar ise bazen kanama olmadan da kramplara neden olabilir.

Kabızlık

Alt karın bölgenizde keskin ağrılar hissediyorsanız, bunun nedeni gaz sıkışması veya dışkı olabilir. Kabızlık nedeniyle bağırsaklarda biriken sert dışkı, karın bölgesinde rahatsızlığa ve kramplara neden olabilir. Kabızlık krampları genellikle alt karın bölgesinde hissedilir ve bağırsak hareketleri sırasında artabilir. Kabızlığın önüne geçmek ve krampları rahatlatmak için lifli gıdalarla beslenmek, bol su içmek ve düzenli hareket etmek faydalı olacaktır.

Hormonal doğum kontrol yöntemleri

Yeni başlanan hormonal doğum kontrol yöntemleri, vücudun adaptasyon sürecinde kramplara yol açabilir. Bu kramplar genellikle geçicidir ve birkaç ay içinde azalır. Hormonal doğum kontrolü, hormon seviyelerini değiştirerek rahim kasılmalarına neden olabilir. Eğer kramplar şiddetliyse veya uzun süre devam ederse, farklı bir doğum kontrol yöntemi denemek içi uzmana danışmak gerekebilir.

Endometriozis veya adenomiyoz

Endometriozis, endometrial hücrelerin uterus dışında vücudun diğer organlarında anormal bir oranda büyümesi durumudur. Adenomyozis ise aynı rahim dokusunun farklı organlarda ya da rahim düzeyinde değil rahmin iç kısmında büyümesi durumudur. Her iki durum da pelvik ağrılara neden olduğu için regl döneminden bağımsız da kramplara neden olabilir. Doğru tanı ve tedavi seçenekleri için bir uzmana danışmak gerekir.

İnflamatuar Bağırsak Hastalığı

Bağırsak iltihabı, özellikle Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi inflamatuar bağırsak hastalıkları, kramplara yol açabilir. Bu tür hastalıklar, bağırsak duvarında iltihaplanmaya neden olur ve bu da kramplarla birlikte karın ağrısına yol açabilir. Ayrıca beraberinde ishal, kanlı dışkı, iştah sorunları, kilo kaybı, tükenmişlik hissi gibi semptomları da getirebilir.

Enfeksiyonlar

Enfeksiyonlar, özellik de pelvik inflamatuar hastalık (PID) gibi pelvik enfeksiyonlar, kramplara yol açabilir. Bu tür enfeksiyonlar beraberinde karın ağrısı, ateş, vajinal akıntı, ağrılı cinsel ilişki gibi durumlar da getirebilir. Dolayısıyla mutlaka tedavi edilmesi gerekir. Enfeksiyonlar genellikle antibiyotik tedavisi ile kontrol altına alınabilir, ancak erken teşhis ve tedavi önemlidir.

Fibroidler veya polipler

Rahimdeki iyi huylu büyümeler olan fibroidler veya polipler, kramplara neden olabilir. Bu büyümeler, rahim duvarında veya rahim içinde gelişir ve bazen ağrıya neden olabilir. Genellikle bu tür büyümeler zararsız olsa da aşırı ağrı, aşırı adet kanaması, pelvik basınç ve idrar yapma zorluğu gibi istenmeyen durumlara da neden olabilir. Tedavi gerektiren durumlarda cerrahi müdahale veya hormonal tedaviler düşünülebilir.

Yumurtalık kistleri

Yumurtalık kistleri, yumurtalıklarda sıvı dolu keseciklerdir ve kramplara yol açabilir. Kistler genellikle zararsızdır ve kendiliğinden geçer, ancak bazı durumlarda şiddetli ağrıya ve diğer belirtilere neden olabilir. Yumurtalık kistlerinin çoğu kendiliğinden patlayacak veya küçülecek olsa da bazılarının cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir. Doktorunuz bunu yumurtalıklarınızın ultrasonunu alarak belirleyebilir.

PCOS

PCOS (Polikistik Over Sendromu), hormon dengesizlikleri nedeniyle kramplara yol açabilir. Bu sendrom, yumurtalıklarda küçük kistlerin oluşmasına neden olur ve adet düzensizlikleri ile birlikte kramp yaşanmasına yol açabilir. PCOS belirtileri arasında kilo alımı, akne, tüylenme gibi rahatsızlıklar da yer alabilir. Mutlaka bir doktor kontrolünde gerekli tedavinin ve yaşam tarzı değişikliklerinin takip edilmesi önerilir.

Histerektomi sonrası iyileşme

Histerektomi, çeşitli cerrahi yaklaşımlar ile rahim yapılarının çıkarılmasını ifade eder ve bu müdahaleden sonra adet kanaması ve üreme işlevi sonlandırılmış olur. Histerektomi sonrası iyileşme sürecinde kramplar görülebilir. Ameliyat sonrası, vücut yeni duruma adapte olurken karın bölgesinde kramp ve rahatsızlık yaşanabilir.

İnterstisyel sistit

İnterstisyel sistit, kronik bir mesane rahatsızlığıdır ve kramplara neden olabilir. Bu durum, mesanenin iltihaplanmasıyla ilişkilidir ve alt karın bölgesinde ağrıya neden olabilir. İnterstisyel sistitin diğer semptomları arasında sık idrara çıkma, acil idrar yapma ihtiyacı veya cinsel ilişki sırasında ağrı da bulunabilir. Doğru tanı ve tedavi için uzman müdahalesi çok önemlidir.

Sonuç olarak adet kanaması olmadan kramp yaşamak çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Belirtilerinizin sebebini anlamak ve uygun tedaviyi almak için bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir. Regl dönemine ve menstrüasyon döngüsüne ilişkin daha fazla okuma yapmak isterseniz aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

İlginizi çekebilir: Dr. Joanne Armstrong’un kadın sağlığını dönüştürmeye yardımcı çalışmaları

Kaynak: wellandgood

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale