Menü
X

Açlığınızı bastırmanıza yardımcı olacak 11 sağlıklı besin

Özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı yaşamı benimseyenler için, açlık hissini bastıran ve  diyeti işkence haline gelmekten kurtaran sağlıklı atıştırmalıklar, öğün aralarının en büyük kurtarıcıları. Uplifers olarak sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmiş olan bireylerin tercih ettiği, açlığınızı bastırmanıza yardımcı olabilecek sağlıklı önerileri sizler için bir araya getirdik. İşte açlığı bastırmaya yardımcı besinler:
Su: Yemeklerden önce içeceğiniz bir bardak su, midenizi doldurarak gereğinden fazla yemek yemenizi engeller.
Bitter çikolata: İçeriğinde %70 kakao barındıran siyah çikolata, sindirim sistemine etki ederek kendinizi tok hissetmenizi sağlıyor.
Elma: Zengin lif içeriğiyle sindirim sistemini desteklemenin ve açlığı bastırmanın en iyi yollarından biri olan elma, "Günde bir elma, başka ilaç alma." sözünün hakkını veriyor.
Patates: İçeriğindeki nişasta nedeniyle az miktarda yenilerek uzun süreli tokluk hissi veren yiyeceklerden biri.
Zencefil: Çaydan baharata çeşitli formlarda kullanılan zencefil açlığı bastırmanın yanı sıra sindirim sistemini de destekliyor.
Kırmızı biber: Metabolizma hızlandırıcı etkisi de bulunan kırmızı biber, verdiği yanma hissi nedeniyle daha az yemeyi sağlıyor.
Sakız: Tatlı ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra gereksiz yemek yemenize de engel olabilen sakız, açlığı bastırmak için eğlenceli bir fırsat olabilir.
Çavdar: Zengin lif içeriği ve su emici özelliği ile uzun süre tok kalmayı sağlıyor.
Baklagiller: Lif ve protein açısından zengin olan baklagiller, uzun süre tokluğu korumaya yardımcı oluyor.
Yeşil çay: Metabolizma hızlandırıcı etkisinin yanı sıra, açlığı bastırıcı bir etkiye de sahip.
Somon: Protein ve Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı oluyor.

İlgili Ürünler

Picus Doğal Ezmeler Tanışma Paketi

Picus Food

Zwilling Sorrento Çift Camlı Kulplu 2’li Latte Macchiato Bardak Seti

Zwilling Sorrento

The Ordinary Cilt Bakım Ürünleri: Klinik Bakım Ürünleri Satın Al

The Ordinary
Etiketler: açlığı bastırmaya yardımcı besinler
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!
İlgili Makale
  1. Uyurken hafızanızı geliştirebileceğinizi biliyor muydunuz: Üstelik güzel kokularla!

    Yaş aldıkça bilişsel becerilerinizin zayıfladığını muhtemelen pek çok kez fark etmişsinizdir… Odaklanmakta güçlük yaşamış, hafıza…

  2. 2025’in getirdikleri, ‘biraz’ empati ve de Z kuşağı

    Oysa daha dün gibi değil mi sizce de 2025’e girdiğimiz 31 Aralık gecesi? Bakın 3…

  3. Bazı insanlar neden olduklarını hiçbir zaman kabul etmezler?

    İnsanlar olarak bağ kurarak iyileşiriz, birbirimize düşman olarak değil. Ancak insanın bir şeyleri onarmak için…

  4. Sabit zihniyet ve gelişim zihniyeti: Aralarındaki temel farklar ve zihniyetimizi nasıl değiştiririz?

    Zihniyet nedir? Bazı insanlar baskı altında başarılı olurken diğerleri neden zorlanır? Cevap onların zihniyetinde yatmaktadır.…

  5. Çoğu sağlık teknolojisi şirketinin başarısızlığa sürüklenme nedenleri

    Forbes, sağlık teknolojisi girişimlerinin %98’inin kuruluştan sonraki iki yıl içinde başarısızlığa uğradığını belirtiyor. Bu sayısal…

  6. 2 aylık bir ara, yazarlık ve kafamdaki deli sorular

    2 aylık bir ara vermişim yine. Değil 2 ay, bazen hepimiz 2 asırlık ara vermek…

  7. Evren gerçekten size mesaj mı gönderiyor? Yoksa yaşadığınız apofeni mi?

    Hayatınızda evrenin size sanki bir mesaj vermeye çalışıyormuş gibi karşınıza birtakım durumlar çıkardığını düşündüğünüz zamanlar…

  8. İyi bir gece uykusu için neler yiyip içebilirsiniz?

    Eğer geceleri iyi uyuyamıyorsanız, yalnız değilsiniz. Çeşitli çalışmalara göre dünya çapında milyonlarca insanın uyku kalitesi…