X

Aç kalmanıza gerek yok: Basit detoks yöntemleriyle bedeninizi içten dışa temizleyin

Detoks yapmayı 7 günlük meyve ve sebze suyu diyetleriyle özdeşleştiriyorsanız yanılıyorsunuz… Çünkü detoks, sadece zorlu beslenme alışkanlıkları edinmekle bağlantılı bir şey değil ve aksine sindirim sistemimiz için faydalı besinler tüketmek ve yeterli miktarda su içmek kadar kolay. Tıpkı bunlar gibi, bedeniniz için faydalı diğer basit detoks yöntemlerini aşağıda bulabilirsiniz:

İltihap azaltan besinler tüketin

Lif yönünden zengin ve besleyici yiyecekler tüketmek, bedeninizi temiz tutmanın ön koşuludur. Beslenmenizde sebze ve meyvelere, tam tahıllı yiyeceklere ve probiyotiklere mümkün olduğunca yer açın. İşlenmiş yiyecekleri ise diyetinizin kırmızı çizgisi yapın ve tüketmeyin.

İlginizi çekebilir: Dışarıda sağlıklı beslenmenin 10 kolay yolu

Ne içtiğinize dikkat edin

Söz konusu detoks olunca alkol büyük yasaklardan biri. Öte yandan bedeninizin susuz kalmaması adına bol bol su içmeniz gerekiyor. Bu şekilde böbreklerinizdeki toksinleri atıp sindiriminizi rahatlatabilirsiniz. Suyunuza limon eklemekten korkmayın. Limon ve suyun karışımından doğan elektrolitler vücudunuzun kas, kalp ve sinir sistemlerinin düzgün çalışmasını sağlar. Eğer detoksunuzu biraz renklendirmek istiyorsanız kalp hastalıkları ve kanser riskini önleyen yeşil çay kullanabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kaliteli su içmenin önemi ve bol su içmek için 46 sebep

Limon ve yeşil çayı beslenmenize dahil ederek vücudunuzda detoks etkisi yaratabilirsiniz.
Hareket edin

Terlemek, vücuttaki dolaşımı hızlandırarak toksinlerden arınmayı sağlar. Dahası, egzersiz yapmanın daha mutlu ve enerjik olmanızı sağladığı ve stresi azalttığı da kanıtlanmış bir gerçek. Hem ruhsal hem de fiziksel detoks için egzersizi günlük yaşamınıza dahil edin.

İlginizi çekebilir: Soğuk havalarda evde uygulayabileceğiniz 5 günlük egzersiz programı

Küçük porsiyonlar kullanın

Büyük öğünler beraberinde şişkinliği getirerek sindirim sistemini zorlar. Bu yüzden porsiyonlarınızı küçülttüğünüzden emin olun. Ayrıca hızlı yemek yeme alışkanlığınız varsa lokmalarınızla birlikte hava yutma ihtimaliniz de yüksek demektir. Bu ise yine şişkinlik hissetmenize neden olur. Dolayısıyla yavaş yemeyi ve lokmalarınızı iyice çiğnemeyi bir alışkanlık haline getirmeniz faydalı olacaktır. 

İlginizi çekebilir: Zaman kazanmak için hızlı yemek yeme yaşam süresini kısaltıyor

Cildinize iyi davranın

Cilt bakımı, detoksun önemli bir parçasıdır. Cildinizi her banyodan önce kuru fırçayla fırçalayın. Bu şekilde dolaşım sisteminizi canlandıracak ve yeni hücrelerin oluşmasını sağlayacaksınız. Ayrıca banyo suyunuza ‘epsom tuzu’ (magnezyum sülfat) ekleyerek cildinizin minerallerle besleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Cildi kuru fırçalama nedir? Cilde ne gibi faydalar sağlar?

Uykunuzu aldığınızdan emin olun

Yeterli uyku, sağlıklı bir yaşamın en kritik parçasıdır. Bu yüzden yatak odanızın yeterince sessiz, loş, teknolojiden arınmış olmasına özen gösterin. Düzenli bir uyku zamanı belirleyin ve her gece en az 7 saat uyuyun. Uyku stresinizi azaltacak ve vücuttaki iltihabı da önleyecektir. Unutmayın; bedeninizin temizlenmesi ve iyi bir şekilde çalışabilmesi için kaliteli uyku düzeni şart.

İlginizi çekebilir: Daha dinlenmiş ve enerjik uyanmanıza yardımcı olacak 8 doğal uyku yardımcısı

Basit detoks yöntemleriyle ilgili bilgi almak için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz:

Videoyu izlemek için tıklayın.

Kaynak:
health.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale