X

7,000 saatlik meditasyon nasıl hayat değiştirir?

Malcolm Gladwell’in Outliers kitabında söylediğine göre bir işte usta olmak 10,000 saati gerektirirmiş.

Peki ya bu kadar zaman geçirerek meditasyon yaparsanız ne olur?

Kimileri meditasyon konusunda profesör olabileceğinizi söylerken kimileri ise sadece derin bir dinginlik duygusu verdiğini söyleyecektir.

Giovanni bu konuda bize en net cevabı verecektir, daha doğrusu kendi deneyimini sunacaktır, çünkü kendisi 7,000 saatlik meditasyonunu tamamladı!

İşte meditasyonun hayatımızda değiştirebileceği 10 alan!

Meditasyon size 4 yolda hizmet eder; fiziksel, mental, duygusal ve spiritüel.

1. Meditasyon sizi daha az tepkili yapar.

Bu da demek oluyor ki dış dünyaya olan tepkileriniz daha da az olur. Örneğin trafikte ya da stres anlarınızda daha sakin olur, otomatik reaksiyonlara daha az izin verirsiniz. Dışarıda ne olursa olsun beyin o anda tüm etkenleri durdurarak derin bir nefes alıp gevşemenizi sağlar. Bununla beraber bir sessizlik ve farkındalık gelir ki nitekim bu da hayatınızda daha az pişmanlık getirir.

2.  Korkusuzluk, güven ve iç gücü geliştirir.

Yüksek gerilimli tartışmalarda sizi daha sakin yapar. Zor insanların karşısında size daha çok güven ve özgüven verir. Anda kalmanın huzurunu her daim kabul edersiniz. Elinizdekinin bu olduğunu kabul ettiğinizde ise bu olayın pozitif yönlerini araştırmaya başlarsınız. Bu sizin daha kontrolde olmanızı sağlar. Endişe her daim olacaktır ancak meditasyonla bilinçlice rahatlayarak sinir sisteminizi gevşetebilirsiniz.

3. İradenizi ve dikkatinizi güçlendirir.

Meditasyonun ilk amacı sürekli farkındalık halinde bulunmaktır. Kafanızdan geçenlerin farkında olmak ve bu düşünceleri istediğiniz yöne doğrultmaktır. İrade ve kontrol birçok alana tesir eder ve ilişkilerinizden tutun sağlığınıza kadar sizi şifalandırır.

4. İyilik, mutluluk ve memnuniyeti arttırır.

Meditasyonun ilk hedeflerinden biri de mutluluğu içeride yakalamaktır. Bu bir düşünce şeklidir, hayatınızda kendinize koyduğunuz etiketlerin çok daha ötesindedir.

Bu konu üzerinde uzmanlaştıkça artık dışarıdaki olaylara bağlı kalmayacak, mutluluğun tamamen sizinle alakası olduğunu anlayacaksınız.

5. İçsel birliktelik ve içtenlik sağlar.

İçsel birliktelik derken demek istediğimiz iç seslerinizin ve sizin tamamen bir takım halinde çalışmanız demektir. Örneğin bir tarafınız kilo vermek istiyor ancak diğer tarafınız egzersiz yapmayı hiç sevmiyorsa orta yolu bulmayı öğrenirsiniz. Böylece kendinizi daha çok sever ve hem kendinize hem de dışarıya daha içten olabilirsiniz.

6. Zihninizi kontrol etmenize yardımcı olur.

Sadece zihninizi değil iç dünyanızı çok daha kolay bir şekilde kontrol etmenizi sağlar. Farkındalığınız arttıkça negatif düşünceleri daha az beslemeye başlarsınız. Ve belli bir noktadan sonra bu kötü düşünceler için “kapat” tuşunuzu bulabilirsiniz.

7. Başkalarının düşüncelerinden çok kendi düşüncelerinize odaklanmanıza neden olur.

Artık insanların sizin hakkınızda ne düşündüklerinin öneminden çok kendinizin kendiniz hakkındaki düşüncelerine odaklanırsınız.

8. Mental olarak sizi esnek yapar.

Bu da demek oluyor ki insanları ve özellikle de kendinizi yargılamayı durdurursunuz. Tüm dinlere, inançlara ve huylara saygı gösterir ve onları anlamak adına empati kurarsınız. Karşıt düşüncelerin aynı anda aynı yerde barınabileceğine inanırsınız.

9. Duygularınızın kontrolünü elinize alırsınız.

Her şeyden önce kendinizi sevmeyi öğrenerek başka kimseye bağlı olmamayı öğrenirsiniz. Bu aynı zamanda istemediğiniz huylarınızı “merhamet ve sevecenlikle” değiştirebileceğiniz anlamına da gelir.

10. İçsel özgürlük yaşarsınız.

Her şeyin kafamızın içinde yaratılan bir illüzyon olduğunu anlamaya başladıktan sonra artık hiçbir şey sizi eskisi gibi tutsak hissettiremez. Algılarımızı değiştirir, egomuzu tanımaya çalışır ve içimizdeki öz benliğimizi özgür bırakabiliriz.

 

Kaynak:

liveanddare.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale