X

Zihinsel gücünüzü artırmanızı sağlayacak 5 yöntem

Teknik olarak dünyanın en güçlü ve en iyi uyum sağlayan, kendi kendini organize edebilen sistemine sahipsiniz. Bu sistemin adı; beyin! Şimdiye kadar beynin gücü ve esnekliğine ulaşabilen hiçbir şey yapılamadı. Nöronlar arasındaki trilyonlarca bağlantı, çok yüksek sayıda bilgiyi işleme kapasitesi ve kendi kendini yapılandırmaktaki başarısı şimdiye kadar taklit edilemedi. Beyin sayesinde düşünüyoruz, hesap yapıyoruz, hatırlıyoruz ve yeni şeyler öğreniyoruz. Gerçekten muazzam olan bu sistemin de her şeyde olduğu gibi ilgiye ve bakıma ihtiyacı var.

Beyniniz optimal düzeyde çalışıyor mu?

Beyin uyumlu ve esnek bir yapı şeklinde tasarlanmış olsa bile zaman zaman optimal özelliklerinin gerisinde kalması mümkün olabiliyor. Gerçekten zihinsel performansınızın çok iyi olduğu zamanları düşünün, böyle zamanlarda dikkatini yoğunlaştırabilen, net düşüncelere sahip, birçok şeyi hafızada tutabilen ve kolayca yaratıcı çözümler üretebilen insanlar oluruz. Bir de düşüncelerinizin karmaşık, konsantrasyon sorunu yaşadığınız, bazı şeyleri hatırlamakta zorlandığınız zamanları düşünün. Aradaki bu fark, beynin optimal olarak çalıştığı ve çalışmadığı zamanlar arasındaki farklılıkları işaret ediyor.

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin en iyi yolu.

Çevreniz sizinle dost mu?

Kalabalık veya gürültülü ortamlar, taze havanın bulunmadığı, rahatsız mobilyalarla dolu alanlar beyninizin sağlıklı çalışması için dostça bir ortam sağlamıyor. Rahatsız bir sandalyede oturmak veya yamuk bir şekilde oturmak, fiziksel olduğu kadar zihinsel hasarlara da yol açar çünkü bu sırada vücudunuz beyninize olumsuz mesajlar gönderir. Çevresel faktörler sadece fiziksel unsurlarla sınırlı olmayabilir. Size yardımcı olmayan, olumsuz tavırlar sergileyen insanlarla saatler geçirmek de aynı sonuçlara yol açabilir.

Yanlış ritim tutturmuş olabilir misiniz?

İnsan doğasına aykırı ritmik özellikler de beyninizin optimal düzeyde çalışmasını engelleyebilir. Günlük ritminizi olması gereken şekilde sürdürmüyorsanız, çok az uyuyorsanız veya uykunuz sık sık bölünüyorsa, geç saatlere kadar ayakta kalıyorsanız ciddi zihinsel rahatsızlıklara davetiye çıkarabilirsiniz.

Peki tüm bu tespitlerden sonra, beyin performansını güçlendirmek için neler yapılabilir?

1. Hareket edin

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin en iyi yolu. Öyle ki bazı durumlarda fiziksel egzersiz yapmak, zihin egzersizi yapmaktan daha önemli hale bile gelebiliyor. Beynin, tüm gücüyle birlikte hala vücudun bir parçası olduğunu unutmamak gerekiyor. Bu yüzden vücudun kadar iyi ve zinde tutulması, beynin de bir o kadar iyi çalışmasını sağlıyor.

Şimdiye kadar beynin gücü ve esnekliğine ulaşabilen hiçbir şey yapılamadı.

2. Destekleyin

Bugünlerde sağlık takviyeleri arasında en büyülü kelime ‘nootropikler’. Reçetesiz olarak satılan bu takviye tabletleri hafıza güçlendirici, dikkat ve konsantrasyon geliştirici, zihinsel uyanıklığı artırıcı özelliğe sahip.

3. Beyin egzersizi yapın

Beyin egzersizleri, bilimsel araştırmaların da katkısıyla her gün değişiyor, gelişiyor. Zihinsel özelliklerinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz pek çok egzersiz var. Bunlardan en geleneksel olanları bulmaca çözmek, kelime oyunları oynamak, hafıza oyunları oynamak.

4. Beyin dalgalarını sürükleyin

Öğrenme ve konsantrasyon yeteneklerinizi geliştirmek için egzersizin yanı sıra “beyin dalgalarını sürüklemeyi” de deneyebilirsiniz. Bu aslında beyin dalgalarının, genellikle alfa ve teta diye bilinen daha yavaş bir seviyeye çekilmesi durumudur. Gün içinde hepimizin beyni beyin dalgaları denilen bazı elektrik sinyalleri üretir. Bu sinyallerin frekansı genellikle “beta” diye tanımlanır. Sakinleşip, dinlenme moduna geçtiğinizde ise bu sinyaller alfa veya teta seviyesine geriler. Siz de gün içinde biraz sakinlik yaratarak, beyin dalgalarınızı daha sakin seviyelere çekebilirsiniz.

5. Uykunuzu alın

İyi bir uyku, iyi bir zihinsel performansa sahip olmanın kilit noktası. İyi bir uyku uyumak için bitki
çaylarından destek alabilirsiniz. Uyumadan önce sakinleştirici bir müzik dinlemek de bir başka çözüm olabilir.

Kaynak:
The Mind Unleashed

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Beyin gelişiminizi artıracak, bilimsel olarak kanıtlanmış 7 alışkanlık

Beyin haritanızı değiştirin, hayatınız değişsin

Beyin gücünüzü artırmak için 10 öneri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale