X

Zihinsel gücünüzü artırmanızı sağlayacak 5 yöntem

Teknik olarak dünyanın en güçlü ve en iyi uyum sağlayan, kendi kendini organize edebilen sistemine sahipsiniz. Bu sistemin adı; beyin! Şimdiye kadar beynin gücü ve esnekliğine ulaşabilen hiçbir şey yapılamadı. Nöronlar arasındaki trilyonlarca bağlantı, çok yüksek sayıda bilgiyi işleme kapasitesi ve kendi kendini yapılandırmaktaki başarısı şimdiye kadar taklit edilemedi. Beyin sayesinde düşünüyoruz, hesap yapıyoruz, hatırlıyoruz ve yeni şeyler öğreniyoruz. Gerçekten muazzam olan bu sistemin de her şeyde olduğu gibi ilgiye ve bakıma ihtiyacı var.

Beyniniz optimal düzeyde çalışıyor mu?

Beyin uyumlu ve esnek bir yapı şeklinde tasarlanmış olsa bile zaman zaman optimal özelliklerinin gerisinde kalması mümkün olabiliyor. Gerçekten zihinsel performansınızın çok iyi olduğu zamanları düşünün, böyle zamanlarda dikkatini yoğunlaştırabilen, net düşüncelere sahip, birçok şeyi hafızada tutabilen ve kolayca yaratıcı çözümler üretebilen insanlar oluruz. Bir de düşüncelerinizin karmaşık, konsantrasyon sorunu yaşadığınız, bazı şeyleri hatırlamakta zorlandığınız zamanları düşünün. Aradaki bu fark, beynin optimal olarak çalıştığı ve çalışmadığı zamanlar arasındaki farklılıkları işaret ediyor.

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin en iyi yolu.

Çevreniz sizinle dost mu?

Kalabalık veya gürültülü ortamlar, taze havanın bulunmadığı, rahatsız mobilyalarla dolu alanlar beyninizin sağlıklı çalışması için dostça bir ortam sağlamıyor. Rahatsız bir sandalyede oturmak veya yamuk bir şekilde oturmak, fiziksel olduğu kadar zihinsel hasarlara da yol açar çünkü bu sırada vücudunuz beyninize olumsuz mesajlar gönderir. Çevresel faktörler sadece fiziksel unsurlarla sınırlı olmayabilir. Size yardımcı olmayan, olumsuz tavırlar sergileyen insanlarla saatler geçirmek de aynı sonuçlara yol açabilir.

Yanlış ritim tutturmuş olabilir misiniz?

İnsan doğasına aykırı ritmik özellikler de beyninizin optimal düzeyde çalışmasını engelleyebilir. Günlük ritminizi olması gereken şekilde sürdürmüyorsanız, çok az uyuyorsanız veya uykunuz sık sık bölünüyorsa, geç saatlere kadar ayakta kalıyorsanız ciddi zihinsel rahatsızlıklara davetiye çıkarabilirsiniz.

Peki tüm bu tespitlerden sonra, beyin performansını güçlendirmek için neler yapılabilir?

1. Hareket edin

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin en iyi yolu. Öyle ki bazı durumlarda fiziksel egzersiz yapmak, zihin egzersizi yapmaktan daha önemli hale bile gelebiliyor. Beynin, tüm gücüyle birlikte hala vücudun bir parçası olduğunu unutmamak gerekiyor. Bu yüzden vücudun kadar iyi ve zinde tutulması, beynin de bir o kadar iyi çalışmasını sağlıyor.

Şimdiye kadar beynin gücü ve esnekliğine ulaşabilen hiçbir şey yapılamadı.

2. Destekleyin

Bugünlerde sağlık takviyeleri arasında en büyülü kelime ‘nootropikler’. Reçetesiz olarak satılan bu takviye tabletleri hafıza güçlendirici, dikkat ve konsantrasyon geliştirici, zihinsel uyanıklığı artırıcı özelliğe sahip.

3. Beyin egzersizi yapın

Beyin egzersizleri, bilimsel araştırmaların da katkısıyla her gün değişiyor, gelişiyor. Zihinsel özelliklerinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz pek çok egzersiz var. Bunlardan en geleneksel olanları bulmaca çözmek, kelime oyunları oynamak, hafıza oyunları oynamak.

4. Beyin dalgalarını sürükleyin

Öğrenme ve konsantrasyon yeteneklerinizi geliştirmek için egzersizin yanı sıra “beyin dalgalarını sürüklemeyi” de deneyebilirsiniz. Bu aslında beyin dalgalarının, genellikle alfa ve teta diye bilinen daha yavaş bir seviyeye çekilmesi durumudur. Gün içinde hepimizin beyni beyin dalgaları denilen bazı elektrik sinyalleri üretir. Bu sinyallerin frekansı genellikle “beta” diye tanımlanır. Sakinleşip, dinlenme moduna geçtiğinizde ise bu sinyaller alfa veya teta seviyesine geriler. Siz de gün içinde biraz sakinlik yaratarak, beyin dalgalarınızı daha sakin seviyelere çekebilirsiniz.

5. Uykunuzu alın

İyi bir uyku, iyi bir zihinsel performansa sahip olmanın kilit noktası. İyi bir uyku uyumak için bitki
çaylarından destek alabilirsiniz. Uyumadan önce sakinleştirici bir müzik dinlemek de bir başka çözüm olabilir.

Kaynak:
The Mind Unleashed

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Beyin gelişiminizi artıracak, bilimsel olarak kanıtlanmış 7 alışkanlık

Beyin haritanızı değiştirin, hayatınız değişsin

Beyin gücünüzü artırmak için 10 öneri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale