dummy

Zihinsel gücünüzü artırmanızı sağlayacak 5 yöntem

zihinzihin

Teknik olarak dünyanın en güçlü ve en iyi uyum sağlayan, kendi kendini organize edebilen sistemine sahipsiniz. Bu sistemin adı; beyin! Şimdiye kadar beynin gücü ve esnekliğine ulaşabilen hiçbir şey yapılamadı. Nöronlar arasındaki trilyonlarca bağlantı, çok yüksek sayıda bilgiyi işleme kapasitesi ve kendi kendini yapılandırmaktaki başarısı şimdiye kadar taklit edilemedi. Beyin sayesinde düşünüyoruz, hesap yapıyoruz, hatırlıyoruz ve yeni şeyler öğreniyoruz. Gerçekten muazzam olan bu sistemin de her şeyde olduğu gibi ilgiye ve bakıma ihtiyacı var.

dummydummy

Beyniniz optimal düzeyde çalışıyor mu?

Beyin uyumlu ve esnek bir yapı şeklinde tasarlanmış olsa bile zaman zaman optimal özelliklerinin gerisinde kalması mümkün olabiliyor. Gerçekten zihinsel performansınızın çok iyi olduğu zamanları düşünün, böyle zamanlarda dikkatini yoğunlaştırabilen, net düşüncelere sahip, birçok şeyi hafızada tutabilen ve kolayca yaratıcı çözümler üretebilen insanlar oluruz. Bir de düşüncelerinizin karmaşık, konsantrasyon sorunu yaşadığınız, bazı şeyleri hatırlamakta zorlandığınız zamanları düşünün. Aradaki bu fark, beynin optimal olarak çalıştığı ve çalışmadığı zamanlar arasındaki farklılıkları işaret ediyor.

Zihinsel gücünüzü artırmanızı sağlayacak 5 yöntemZihinsel gücünüzü artırmanızı sağlayacak 5 yöntem
Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin en iyi yolu.

Çevreniz sizinle dost mu?

Kalabalık veya gürültülü ortamlar, taze havanın bulunmadığı, rahatsız mobilyalarla dolu alanlar beyninizin sağlıklı çalışması için dostça bir ortam sağlamıyor. Rahatsız bir sandalyede oturmak veya yamuk bir şekilde oturmak, fiziksel olduğu kadar zihinsel hasarlara da yol açar çünkü bu sırada vücudunuz beyninize olumsuz mesajlar gönderir. Çevresel faktörler sadece fiziksel unsurlarla sınırlı olmayabilir. Size yardımcı olmayan, olumsuz tavırlar sergileyen insanlarla saatler geçirmek de aynı sonuçlara yol açabilir.

Yanlış ritim tutturmuş olabilir misiniz?

İnsan doğasına aykırı ritmik özellikler de beyninizin optimal düzeyde çalışmasını engelleyebilir. Günlük ritminizi olması gereken şekilde sürdürmüyorsanız, çok az uyuyorsanız veya uykunuz sık sık bölünüyorsa, geç saatlere kadar ayakta kalıyorsanız ciddi zihinsel rahatsızlıklara davetiye çıkarabilirsiniz.

Peki tüm bu tespitlerden sonra, beyin performansını güçlendirmek için neler yapılabilir?

1. Hareket edin

Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı güçlendirmenin en iyi yolu. Öyle ki bazı durumlarda fiziksel egzersiz yapmak, zihin egzersizi yapmaktan daha önemli hale bile gelebiliyor. Beynin, tüm gücüyle birlikte hala vücudun bir parçası olduğunu unutmamak gerekiyor. Bu yüzden vücudun kadar iyi ve zinde tutulması, beynin de bir o kadar iyi çalışmasını sağlıyor.

Şimdiye kadar beynin gücü ve esnekliğine ulaşabilen hiçbir şey yapılamadı.

2. Destekleyin

Bugünlerde sağlık takviyeleri arasında en büyülü kelime ‘nootropikler’. Reçetesiz olarak satılan bu takviye tabletleri hafıza güçlendirici, dikkat ve konsantrasyon geliştirici, zihinsel uyanıklığı artırıcı özelliğe sahip.

3. Beyin egzersizi yapın

Beyin egzersizleri, bilimsel araştırmaların da katkısıyla her gün değişiyor, gelişiyor. Zihinsel özelliklerinizi iyileştirmek için yapabileceğiniz pek çok egzersiz var. Bunlardan en geleneksel olanları bulmaca çözmek, kelime oyunları oynamak, hafıza oyunları oynamak.

4. Beyin dalgalarını sürükleyin

Öğrenme ve konsantrasyon yeteneklerinizi geliştirmek için egzersizin yanı sıra “beyin dalgalarını sürüklemeyi” de deneyebilirsiniz. Bu aslında beyin dalgalarının, genellikle alfa ve teta diye bilinen daha yavaş bir seviyeye çekilmesi durumudur. Gün içinde hepimizin beyni beyin dalgaları denilen bazı elektrik sinyalleri üretir. Bu sinyallerin frekansı genellikle “beta” diye tanımlanır. Sakinleşip, dinlenme moduna geçtiğinizde ise bu sinyaller alfa veya teta seviyesine geriler. Siz de gün içinde biraz sakinlik yaratarak, beyin dalgalarınızı daha sakin seviyelere çekebilirsiniz.

5. Uykunuzu alın

İyi bir uyku, iyi bir zihinsel performansa sahip olmanın kilit noktası. İyi bir uyku uyumak için bitki
çaylarından destek alabilirsiniz. Uyumadan önce sakinleştirici bir müzik dinlemek de bir başka çözüm olabilir.

Kaynak:
The Mind Unleashed

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Beyin gelişiminizi artıracak, bilimsel olarak kanıtlanmış 7 alışkanlık

Beyin haritanızı değiştirin, hayatınız değişsin

Beyin gücünüzü artırmak için 10 öneri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp